Mens jeg leser en av mange kunst i håndbøkene, kom jeg over hva jeg nå kaller 20-minutters regelen, eller kunsten til produktivt å sørge for tapene dine.
La oss ta et eksempel: du søker om en ny jobb. Det er jobben. Det er jobben du vet at du er perfekt for. Du har ventet på denne posisjonen å åpne opp. Det åpnet seg, og det er din jobb. Så du søker og du sparker tilbake fordi hei - du har en ny jobb. Inntil du ikke gjør det. Inntil du får brevet, takk for søknaden din, MEN
Du har nå 20 minutter. Du har 20 minutter å vike og å være trist og beklager selv fordi dette var din tid. Åpne fryseren. Ta tak i en liten klumpete ape. Lytt til noen av Ingrid Michaelsons mer deprimerende melodier. Dette er dine 20 minutter å sørge for tapet ditt. Still inn timeren, og ha på den.
DING.
Timeren gikk bare av. 20 minutter er oppe. Kom deg opp, og la oss prøve igjen.
Dine tap definerer deg, men ikke slik du tror. En av de mest bevegelige sitatene jeg noensinne har lest var fra Randy Pauschs Den siste Foredrag: Mursteinene er der for en grunn. Mursteinene er ikke der for å holde oss ute. Mursteinene er der for å gi oss en sjanse til å vise hvor dårlig vi vil ha noe. Fordi mursteinene er der for å stoppe folkene som ikke vil ha det dårlig nok.
Dine tap definerer deg ved at de tvinger deg til å bestemme hvilken type person du vil være når det gjelder håndtering av motgang.
Ingen har avslag. Men å tro at alt i livet skal være jevnt seiling, er urealistisk. Du er godt innenfor dine rettigheter til å sørge for tapene dine - men la oss sørge for våre tap produktivt.
Kilde: @livvylandblog
Her er noen forslag til måter å bruke dine 20 minutter på:
Ring en venn.
Del hva som skjedde. Vent. La det ut - vi trenger fellesskap og støtte. Vi var ikke ment å leve i en boble.
Analyser tapet.
Hva kan du lære av denne erfaringen Er det noe du kan endre for neste gang Er det en ny tilnærming du kan ta
Skriv ned dine følelser.
Hele punktet i dette 20 minuttet er å behandle. Det er å la kroppen din og ditt sinn til å bevege seg gjennom sorgen på en sunn måte. Hvis du snakker er ikke din ting, skriv ned hva du går gjennom.
Kilde: я@yunah.lee
Etter 20 minutter:
Dette er hvor du slo slett. Dette vil være annerledes for alle, men jeg slo bokstavelig talt slett på meldinger om dårlige nyheter. Det er en måte for meg å fysisk (eller digitalt) rydde mitt sinn og rom for negativ energi.
Jeg kom ikke inn i et skriveprogram 20 minutter, og deretter slettet. Jeg landet ikke en ny jobb 20 minutter, og deretter slettet.
Tørk skiferene dine rent, plukk opp stykkene dine, og la oss nullstille. Ja, du slo en murvegg, men kanskje bare, hvis du kanaliserer all din forkastelse og vondt i produktivt, brennende varmt brennstoff, løper du på veggen med fornyet kraft - og denne gangen kan du bryte gjennom.
Hit slett.
Det er over.
Gjør noen endringer.
Plukk opp CV eller følgebrev eller nettside, og gjør noen endringer. Selv de minste tweaks vil hjelpe deg til å føle at du forbereder neste store ting. Det er et skritt fremover.
Nå ut.
Koble til igjen med en gammel kollega. Venn noen på LinkedIn. Legg inn et nytt bilde til Instagram. En liten handling av nettverk kan få deg til å føle at du tar tilbake regjeringene, og hva avslaget du har opplevd, gir deg ikke noe mindre av sjefsbabe du er.