Du er opptatt. Vi får det helt. Men å være opptatt, bør ikke komme i veien for å gi kroppen din en god, næringsrik mat. Faktisk, å være opptatt er når du trenger riktig ernæring mest!
Jeg er i bransjen for å spise sunt, enkelt, deilig og spennende. Dette betyr at jeg har tilbrakt flere år med å utvikle enkle oppskrifter og måltidsplaner som faktisk gjør det morsomt å spise godt. (Ja, det er mulig.)
Jeg tror virkelig at næring kroppen din med ekte mat bør være like spennende som å bestille et måltid på din favorittrestaurant.
Men la oss være ekte: Så mye som vi vil gjerne, kan vi ikke alltid lage tid til å lage et godt mesterverk. Men det vi alltid kan gjøre tid for, kaster noen få enkle ingredienser til en blender og henter oss et glass noe som er ekstremt næringsrikt og smakligere enn en milkshake.
Gjennom årene har jeg kommet for å høre at når tiden er begrenset, gjør smoothies alltid de beste måltidskompensasjonene. Men vent - jeg snakker ikke om disse fruktene bare smoothies lastet med sukker og karbohydrater. Jeg snakker om næringsstoffer tette smoothies som pakker en solid dose protein, fett og fiber, slik at vi får oss til å føle oss fulle og energiske i flere timer. Disse smoothies kommer sammen i minutter, kan tas på farten og gjøres på forhånd. Hva er ikke å elske
Her er threeяsmoothie oppskrifter som gjør fantastiske matbytter. De tar alle mindre enn fem måneders å lage, er super deilig og produserer twoяservings slik at du kan lagre en i kjøleskapet til senere. Gå frem og bokmerk denne siden nå fordi dette er en du vil alltid komme tilbake til!
1.janThe Ultimate Post-Workout Green Smoothieja
ingredienser:
- 2 porsjoner vaniljeproteinpulver
- 2 kopper kaldt vann
- avokado
- 1 frossen banan
- 2 kopper baby spinat
- 1 ss hørfrø
Veibeskrivelse: Legg alle ingrediensene til en blender og bland den til glatt og kremaktig. Del mellom briller og nyt!
Hvorfor jeg elsker det: Denne pakken masser av grønnsaker og fiber, men har fortsatt kremaktig konsistens og deilig smak av en milkshake.
2. Peanut Butter Banana Oat Smoothieя
Ingredienser: я
- kopp hurtig havre
- kopp alle naturlige peanøttsmør
- 1 frossen banan
- 1 kopp usøtet mandelmælk
- 3 ss hampfrø
Veibeskrivelse: Legg alle ingrediensene til en blender og bland den til glatt og kremaktig. Del mellom briller og nyt!
Hvorfor jeg elsker det: Denne er deilig, tykk og oh-så-tilfredsstillende! Havrene gir deg en kraftig økning av komplekse karbohydrater, og jordnøddesmør og hampfrø hjelper deg med å fylle opp sunne fettstoffer og protein.
3. Orange Immunity Booster Smoothieя
ingredienser:
- 1 kopp pureed gresskar
- ts gurkemeie
- tsk kanel
- ss revet ingefær
- 1 ss hørfrø
- 1 kopp usøtet mandel, cashew eller kokosmelk
- 2 navle appelsiner, skrelles og snittet
- 1 ss rå økologisk honning
- 2 porsjoner vaniljeproteinpulver
Veibeskrivelse: Legg alle ingrediensene i en blender og bland den til glatt og kremaktig. Del mellom briller og nyt!
Hvorfor jeg elsker det: Enten du er midt i en forkjølelse, føler deg å komme på, eller bare prøver å unngå alt sammen, vil denne smoothie gi deg supermaktene til å bekjempe det. Dessuten smaker det som en oransje creamsicle!