Å være der for venner når de går gjennom en tøff tid er vanligvis en no-brainer. Ikke bare verdsetter våre venner vår hjelp og råd, men det føles også veldig bra å støtte noen når de sliter. Men når en venn er altfor avhengig av oss for støtte, kan det begynne å føle at linjen mellom venn og terapeut er uskarpt, da det ikke alltid er klart hva vi skal si eller gjøre.
Så, hvordan kan du fortelle om vennen din er over-stående på deg
Forholdet er ubalansert.
En av de viktigste ingrediensene i et sunt vennskap er en følelse av balanse. Gode venner har vanligvis en måte å kvelden ut samtaler (enten i øyeblikket eller over tid) slik at hver person har muligheten til å dele sine egne tanker og følelser.
Å føle at du ikke har plass til å snakke om dine egne opplevelser (det gode og det dårlige) fordi en venn monopoliserer samtalen er et stort advarselsskilt at en venn er overforhengende av deg.
Det føles som en byrde for å holde ting privat.
Det er ingen overraskelse at venner liker å dele personlig informasjon, hemmeligheter og sladder. Og for det meste har vi vanligvis ingen problemer med å holde de viktige tingene private. Det er imidlertid veldig tøft å støtte noen når vi er personlig påvirket av hva de går gjennom. Når venner om nyheter (om deres psykiske helse eller trivsel eller en vanskelig familiesituasjon osv.), Kan vi noen ganger føle seg overveldet og usikker på hvordan de skal være støttende. Vi kan til og med føle oss som å fortelle noen andre for deres perspektiv eller å håndtere våre egne reaksjoner. Å føle at det er en byrde for å holde vår venns situasjon privat er en annen anelse om at en venn kan være altfor avhengig.
Du fortsetter å gi råd, men det virker bare ikke.
Det er selvsagt at mottak av uønskede råd ikke alltid er en hyggelig opplevelse. Men det er like frustrerende å føle at vi gir gode råd, og av hvilken som helst grunn, lytter vår venn bare ikke. Etter en stund kan det føles som om vi snurrer i sirkler når en venn fortsetter å be om og nekte råd. Ikke bare er dette et tegn på at en venn er over-stående, det gjør det vanskelig å vite hvordan vi egentlig kan være nyttige.
Virkeligheten er at noen ganger våre venner ikke trenger vårt råd. I stedet kan de kanskje være trygg på at de gjør det rette eller at deres følelser er gyldige, noe vi som venner ikke alltid kan gi. Så hva annet kan vi gjøre når vi føler at vår venn er over-stående på oss
Hva kan du gjøre hvis en venn behandler deg som en terapeuter
Det kan være veldig fristende å ignorere situasjonen og håpe tingene blir bedre over tid. Selv om det er helt forståelig, er dette ikke nødvendigvis nyttig for deg eller din venn. Tross alt, hvor nyttig kan vi virkelig være hvis vi hele tiden føler deg drenert eller overveldet. Også gjentatte ganger diskuterer eller rehashing problemer med venner uten å komme opp med en ny løsning og bevege seg fremover (en prosess kjent som samrominering) яcan faktisk øke symptomene av depresjon, spesielt for kvinner.
Et annet alternativ er å trekke ut støtte helt. Det er imidlertid ikke lett å kutte noen, spesielt når det gjelder vennskap. Det vi ofte ser etter, er ofte en måte å støtte venner uten å føle seg frustrert over. Denne balansen mellom å håndtere våre egne behov og samtidig respektere en venns behov er nøkkelen til å håndtere denne vanskelige situasjonen. Her er noen forslag som kan hjelpe deg med å oppnå denne typen selvsikkerhet:
Fokuser på dine egne reaksjoner og følelser.
I stedet for å fortelle din venn alle måtene han eller hun blir for trengende eller avhengige, fokuserer på hva det er du føler. Prøv noe som: Jeg føler ikke at våre samtaler er nyttige. Jeg vil gjøre mitt beste for å støtte deg, men jeg tror ikke dette fungerer, og det er ikke rettferdig for noen av oss. Dette kan hjelpe deg med å få poenget ditt uten å få vennen din til å kjenne skylden.
Foreslå alternativer.
Det er en ting å si at du ikke er fornøyd med måten ting går på, men hvis du ikke kommer opp med løsninger, vil du sannsynligvis begge ende opp med å bli frustrert. Hvis det er spesifikke og realistiske endringer som ville gjøre stor forskjell for deg (for eksempel ikke å ringe til bestemte tider, unngå bestemte emner som gjør deg ubehagelig), er det sannsynligvis en god ide å dele dem. Sørg for å nevne hvordan disse endringene vil hjelpe både deg og din venn. Også, føler ikke at du trenger å komme opp med alle løsningene på egen hånd. Spør vennene dine hva de kan finne hjelpsomme, om det gjør en aktivitet som en distraksjon, engasjerer seg i mye behov for selvbehov, eller har noen andre til å snakke med.
Et forsiktig ord: Forslag om at vennen din snakker med en profesjonell, som en psykolog, kan være delikat. Vi har hver sitt eget komfortnivå med terapi, og venner kan noen ganger føle at dette er vår måte å kvitte seg med eller at vi tror de er ustabile på noen måte. Hvis du tror situasjonen er alvorlig nok til at vennen din skal snakke med noen, kan det være nyttig å uttrykke det som et spørsmål i stedet for en anbefaling (Har du tenkt på å snakke med noen om dette). Deling som du vil ha det beste for dem og beroligende om at du fortsatt vil være der som deres venn, kan også hjelpe deg med å forsiktig levere meldingen.
Ta ut støtten gradvis.
Hvis du bestemmer deg for å trekke tilbake noen av din støtte for å beskytte ditt eget velvære, er det vanligvis best å gjøre dette gradvis. På denne måten vil din venn slutte å stole på deg så tungt uten å føle seg forlatt. Forsterke din venn når han eller hun er i stand til å klare seg uten deg, kan også hjelpe dem med å innse at de kan håndtere ting på egenhånd bedre enn forventet.
Lag din egen balanse.
Til slutt, å finne måter å skape mer balanse i vennskapet ditt, vil også hjelpe deg å føle deg mindre overveldet av situasjonen. En mulighet er å foreslå at du gjør andre typer aktiviteter sammen. Å investere i andre områder av vennskapet ditt og skape nye erfaringer sammen, er en fin måte å gjenopprette noe av balansen i vennskapet ditt..
Det kan også være verdt å spørre deg selv om du har holdt tilbake fra å dele dine egne erfaringer eller selvopplysende. Hvis det har vært en stund, kan det være på tide å prøve igjen. Prøv noe som helst: Jeg er her for deg, men jeg vil også snakke med deg om noen av tingene som skjer i mitt liv. Dette kan gå langt i retning av et mer like forhold.
Juster dine forventninger.
Hvis du på slutten av dagen bestemmer deg for ikke å ta opp situasjonen, er det eneste du virkelig kan gjøre å justere dine forventninger. Det gode med voksne vennskap er at en person ikke trenger å møte alle våre vennskapsbehov. Fokusere på hva du får ut av dette ene vennskapet og nå ut til andre for de behovene som ikke blir møtt, kan hjelpe deg til å føle deg mer fornøyd og bedre i stand til å fortsette å være den støttende vennen du er.