Uansett hva vi gjør for å prøve å rette opp situasjonen, synes vi alltid å føle seg som om det ikke er nok tid på dagen til å oppnå alt som trenger å bli gjort (og nyt, vet du også, levende). Det er frustrerende, og i noen dager blir denne oppfattede mangelen enda mer enn en irritasjon. Det er en årsak til panikkanfall eller stress-induserte følelsesmessige nedsmeltinger.
Så da vi skjedde på en bok kalt The Stoppetid: Praktisk Mindfulness For opptatt Folk som lover enkle, brukbare metoder for å gjenvinne timer på dagen, ble vi fascinert. Boken ble skrevet av Pedram Shojai, aka The Urban Monk, en lege av orientalsk medisin og en Qigong-mester. Det tilbyr korte gongs, som Pedram foreslår at du leser på en daglig basis. Disse kan høres woo-woo, men er faktisk 100% jordet i virkeligheten av en travel livsstil 2017, noe som betyr at de handler om bruk av e-post, multitasking og mer (i stedet for å si bruk av isolasjonstanker eller noe like vag i nytte og vanskelig å implementere).
Fortsett å lese for de tre favorittgongene våre, oppsummert, som du kan begynne å legge til et trangt pustrom igjen i livet ditt.
1. Sjekk e-posten din 2 ganger om dagen.
Dette konseptet kan ikke være nytt for deg - det ble populært via 4-timers arbeidsuke, men det er verdt å gjenta siden så få av oss holder seg til det. I sin gong E-posttid foreslår Pedram at du sjekker din bare to ganger om dagen - en gang i sen morgen, i 30 til 60 minutter avhengig av volum, og igjen på sen ettermiddag. Han foreslår videre å takle kun de raske e-postene som kan besvares om fem minutter eller mindre - i den tidlige timen og deretter tilbake til de lengre på den andre, PM-pass.
I tillegg foreslår Pedram at du kommuniserer så tydelig som mulig i e-postene dine for å unngå frem og tilbake. Med andre ord, tenk at e-posten din er et brev med sneglebrev som må formidle all informasjonen på en gang i stedet for en åpen dialog. Dette vil hjelpe deg å føle deg som om du lukker ut samtaler raskt, snarere enn å håndtere e-postkjeder som aldri slutter.
2. Få hjelp.
Pedram har som mål å hjelpe deg med å delegere oppgaver i livet ditt for å gjenvinne litt verdifull tid. For å gjøre dette, anbefaler han at du velger en typisk dag og lister alt du gjorde. Deretter legger du en stjerne ved siden av hvert element du tror du kan få noen til å hjelpe deg med.
Herfra foreslår han å se først på elementene du kan få gratis eller enkel hjelp på (for eksempel lage din betydelige andre planmiddag eller håndtere felles sosiale kalender for en gang). Når de har blitt delegert, foreslår han at du ser på reiseplanene det kan være verdt å betale noen andre å gjøre. For $ 3 en time, sier han som et eksempel, kan du få en personlig assistent via Upwork eller Brickwork for å ta noen av de mer menialt oppgavene av tallerkenen din.
Et enkelt tips fra denne gong som vi elsker Å bestille ting online sparer så mye tid uten kjøring, ingen parkering og ingen venter på linje. Hvis du ikke allerede gjør det, kan det være på tide å vurdere å ha behovene dine (for eksempel toalettpapir) levert regelmessig. Hver halvtime i livet ditt, regnes, teller!
3. Banish tid vampyrer.
Vi har alle mennesker i våre liv som tjener til å tømme oss av både tid og energi. Pedram kaller dem Time Vampires og sier at vi ofte engasjerer seg i samhengende relasjoner med dem. Tiden din er målet på din livskraft, og det er alt du har, sier han. Å bruke det hensynsløst med folk som ikke tjener og støtter oppdraget ditt i livet, er en enkel måte å føle seg tom, drenert og spart ut. Så. ekte.
Han foreslår å lage en liste over de menneskene du tilbringer mest tid med, inkludert alle fra din familie og venner til dine medarbeidere og til og med carpool-venner. Vurder deretter denne listen og se hvor du kan bruke for mye tid uten fordel (for eksempel ved vannkjøleren med den ene chatty kollegaen). Trene deg selv for å gå ut av samspill som ikke tjener dine dagers mål raskere, og å gå ut av relasjoner som ikke tjener dine livs mål raskere. Hvis en venn for eksempel ikke vet noe som skjer med deg, og likevel kjenner du alle detaljer i livet, er hun en Time Vampire, og du må sannsynligvis minimere samspillet med henne. Klikk her for mer informasjon om hvordan du forbyder folk som ikke er verdifulle, å legge til folk fra livet ditt.
Pedram Shojai Kunst av stoppetid: Praktisk oppmerksomhet for travle mennesker
Handle det nå
Timothy Ferriss 4-timers arbeidsuke: Escape 9-5
Handle det nåDette innlegget oppsto opprinnelig 7 november 2017, på The Zoe Report.