Det er for ofte at vi føler at våre liv beveger oss fremover når vi snubler over hver oppgave på vår to-do liste for å komme opp. Asjayou prøver å sende en rapport til sjefen din, du er også brainstorming ideer til ditt neste møte, teksting din beste venn om hennes oppbrudd, matlaging av din uke med måltider og forsøk på å planlegge en lur inn mellom dette kaoset.
For å si det ærlig, har vi alle opplevd disse frustrerende øyeblikkene der vårt ansvar blir overveldende, og vår evne til å oppnå dem virker helt umulig. Selv om det å være opptatt er en naturlig del av livet, bestemmer vårt produktivitetsnivå om vi drukner under våre forpliktelser - eller holder oss på toppen av dem. Les videre for å se de syv vaner som gjør deg uproduktive.
1. Kontrollerer telefonen din
Selvfølgelig måtte vi nevne enheten som håndterer den fargekodede kalenderen din og dobler som en vekkerklokke som vekker opp (uansett antall ganger du slår på). Med fordelene med å bruke telefonen kommer fallet til å alltid sjekke det instinktivt. Fra å prøve å dele morgenen din med mindre enn 140 tegn for å merke din venn i hver meme du ser, har telefonen en tendens til å gå fra en måte å holde seg informert om en måte å forbli.
Tips:
- Slå av telefonen mens du gjør oppgaven ved hånden
- Plasser telefonen uten rekkevidde når du må fokusere
- Avslutt dine varsler på apper og tekster
- Bruk telefonen under kontrollerte bremser
Kilde: One Small Blonde
2. Gi deg selv for mye arbeid
Hvis du er stresset over de tre freelanceprosjektene du har begått, kan det ikke være best å enes om en annen. Og theя6am yoga-klassen du planlegger å delta i. Det kan også være det beste alternativet hvis du hater ideen om å våkne opp før 8 am til å begynne med. Selv om du føler behov for å gjøre alt, er du ikke ment å - du er et menneske, ikke en superhelt.
Hvorfor er det at vi pleier å legge mer ansvar på platen vår enn vi kan bære Kanskje det er vår vei å bevise noe for oss selv eller vår uvillighet til å si nei - uansett hva årsaken er, er virkeligheten at våre travle rutiner er hvorfor vi er stresset og vår produktivitet er det som lider på grunn av denne negative følelsen.
Tips:
- Sjekk din oppgaveliste før du godtar å ta noe på
- Vær realistisk i hva du kan håndtere
- Ikke skam deg for å slå en oppgave ned
- Husk at selvomsorgen er viktigst, og at du ikke skal ofre det for å fullføre oppgavene dine
3. Napping for lengre tidsperioder
Å få nok søvn er ideell - napping for å gjøre opp for tap av søvn er ikke. En 20-minutters lur er ufarlig til du skjønner at det har vært 3 timer, og hele leiligheten din må fortsatt rengjøres før foreldrene dine kommer på besøk. Utfallet av disse lange lurene er ikke bare det faktum at du fortsatt har oppgaver å fullføre, men at du enten vil være groggy som du gjør eller slett dem helt til i morgen (eller til og med neste dag etter det).
Tips:
- Sett opp en sovende tidsplan og hold deg til den
- Unngå å ligge eller sitte i et komfortabelt område når du prøver å være produktiv
- Gjør noe som vekker deg opp hvis du føler deg selv døsig av (lytt til sangen din, drikk et glass vann, ring din venn)
- Hvis du velger å lure, sett inn alarmen og sett den over rommet
4. Å være i et rotete miljø
Du kan bare være så produktiv som arbeidsmiljøet ditt føles. Ikke misforstå - vi sier ikke at skrivebordet ditt må være skinnende rent og at pennene dine må være lined up. I stedet, gjenkjenne hva din standard av rot betyr og hone inn på den, slik at du kan unngå det og holde seg effektiv gjennom hele dagen. Samlet sett bør stedet du bestemmer deg for å ta på din gjøremål være en som inspirerer deg til å tenke på nye ideer, og får deg til å sette dem i bruk.
Tips:
- Ta 5-10 minutter i begynnelsen og slutten av dagen for å rydde opp ditt rom
- Unngå å spise hvor du jobber
- Finn forskjellige måter å lagre dine ekstra varer på
Kilde: Stephanie Sterjovski
5. Ikke har en angitt tidsplan
Bak hvert vellykket prosjekt er en person som stakk på en plan som hjalp ham eller henne til å nå det ferdige punktet. Det faktum at du er opptatt er uunngåelig, men følelsen av motløshet du har av det, er vanligvis fordi du ikke har tenkt på en tidsplan (eller var ikke i stand til å følge en) .Ja å lage en tidsplan for hva du skal jobbe med og for hvor lenge, vil du være på vei til å ta kontroll over oppgavene dine og til slutt sette en slutt på (de fleste av ) De lange nettene du har brukt, prøver å fullføre dem.
Tips:
- Lag tidsplanen på ett sted eller en enhet slik at du enkelt kan trekke den opp
- Planlegg dine oppgaver basert på prioritet / forfallsdato
- Tildelt deg selv med noe du liker etter hver oppgave er ferdig på tide
- Hold planen fornuftig til hva du klarer å fullføre
- Forsøk å holde fast i planen din så godt som mulig, men ikke panikk hvis du må gjøre noen tweaks nå og da
6. Din mealяchoices
Vi vet hvordan rutinen går - etter å ha startet dagen med yoghurtparfait og blåbær smoothie, er den burrito-bolten med ekstra guac alt du (og magen din) ber om. Den perfekte siden til å gå med denne lunsjideen. En trangt lur.
Begynn på lunchtiden, et populært begrep for å beskrive etterfølgen av en litt stor lunsj og årsaken til lav produktivitet etterpå. Selvfølgelig er måltidet alltid alltid skyldig i din døsighet, men det er en som kan styres - og erobret.
Tips:
- Ta med egen lunsj
- Unn deg sunne snacks hele dagen (for eksempel frukt og nøtter)
- Hold deg hydrert med vann
Kilde: Lærer Diva
7. Sammenligne deg med andre
Ingenting vil dimme dine øyeblikk med lykke til å huske hvordan Lisa fikk jobbreklame to måneder tidligere enn du gjorde, eller at Andrea planlegger bryllupet sitt, da du prøver å overleve din første date. På grunn av det faktum at livene til våre jevnaldrende er nås ved åpningen av en applikasjon forsterket av en fingers dobbelttrykk, er det vanskelig å ikke bruke andres milepæler som bestemmer hvor store våre egne liv går.
Neste gang du befinner deg i vanskeligheten med å rulle gjennom en persons høydepunktspulje, ta den motløsheten du føler og forvandle den til besluttsomhet for å holde holdningen positiv og tankegangen din opphisset for hva som skal komme.
Tips:
- Planlegg litt tid på dagen for å koble fra telefonen
- Fokuser på dine neste mål og skriv ned hvordan du vil oppnå dem
- Oppdag nye hobbyer og fortsett å lære
- Omgir deg av kjære og beste venner