Jo mer suksess + mer penger lykke ligning aldri legger opp, uansett hvordan du stable dine figurer. Faktisk har midler til et lykkeligere liv ingenting å gjøre med howjamye du har. Snarere er det bruke takknemlighet for å slå det du allerede har i en overflod.я Denne teorien er også legitim, fordi Harvard sa jo. Jeg begynte å injisere mer takknemlighet i livet mitt i en tid hvor dagene mine var svært repeterende og løpende gjennom bevegelsene var utmattende. Som et resultat av å streve for takknemlighet begynte jeg å legge merke til små, herlige øyeblikk. Hvis jeg tok deg tid til å legge merke til bare ett av disse øyeblikkene, fant jeg ut at andre herlige øyeblikk kom med oftere. Når jeg stoppet rushing gjennom livet, ble mine dager mer oppfylle og mindre hektiske. Hvis dette høres ut som noe du trenger for livet ditt, ta en (eller alle!) Av disse konkrete handlingene daglig for å dyrke takknemlighet.
1. Start en takknemålskatalog
Å holde oversikt over hva som gir deg lysere dag og øker verdien til livet ditt er en fin måte å ta takknemlighet på. Før sengetid, skriv ned minst tre spesifikke ting som du var takknemlig i løpet av dagen. De kan være så små som en god latte, solfylt vær, eller en innsiktsfull samtale med en venn. Du kan ta opp dem i en papirjournal eller holde en løpende fan av dine takknemligheter på telefonen. Legg inn dine innlegg når du går, og når du har en dårlig dag, vurder din journal. Dette vil minne deg om hvor mye du må være takknemlig for, og at en dårlig dag ikke definerer din identitet eller ditt liv.
Kilde: @life_of_louise_
2. Vær takknemlig fra get-go
Å behandle hver dag som en velsignelse, i stedet for en byrde, vil hjelpe deg til å bli lykkeligere. Så snart alarmen går av i morgen, minn deg selv om å være takknemlig for å våkne opp ved å merke at alarmen din er takknemlig! eller ved å legge et notat ved sengen din. Prøv å ikke fokusere på hvor mye du må gjøre, men heller hvordan du få å oppleve livet og se kolleger, familie og venner for en annen dag. Å være i live er bokstavelig talt et mirakel - selv på den verste dagen!
Kilde: @madewell
3. takk noen
Vær forsettlig med å takke dem rundt deg. Se din barista i øyet og gi en ekte takk da de gir deg kaffen din. Skriv en takknemmelse til en medarbeider som hjalp deg med et prosjekt. Send en venn eller et familiemedlem en tekst, bare takk for at de var der for deg når du trengte det. Selv å tenke på noen du er takknemlig for, vil gjøre en forskjell! Ved å være bevisst takknemlig for menneskene i livet ditt, vil dine relasjoner med dem trives.
Kilde: @lavendaire
4. Skift linsen
Neste gang du står overfor en trussel, spør deg selv hva du vil lære av situasjonen. Vurder hva du vil være takknemlig for, se bort fra følelser, når du ser tilbake på denne tiden i livet ditt. Alt som kommer deg, kan brukes som en mulighet til å vokse og lære mer om deg selv. Det kan hjelpe deg med å få tankene dine ut på papir i takknemålen din. Uansett hva du skriver trenger ikke å være perfekt eller publiseringsverdig, det er rett og slett en terapeutisk praksis for å vende ditt perspektiv rundt.
Kilde: @mikiash
5. Meditere
Ta deg tid i stillhet og stillhet for å gjenkjenne dine velsignelser. Vær oppmerksom på kroppen din og takk for hvordan den bærer deg gjennom livet og kjemper for å holde deg godt. Vær også takknemlig for deg selv ved å bruke noen bekreftelser fra vår liste. Tenk på bestemte grunner, du er stolt av deg selv og gjentar dem internt. Tenk spesielt hvor sterk du skal ha utholdet dine slag og slått din smerte i triumf. Vær veldig takknemlig for det.
Du er sterk, du fortjener glede, og du har så mye å være takknemlig for.