Folk begynner å diskutere kroppene våre i svært ung alder. Jeg kan huske familiemedlemmer og venner med kommentarer om hvordan jeg så veldig tidlig ut i livet mitt. Mens de mente å være positive, viste det seg bare at det var greit å gi uønskede råd om helsen min. Jeg er sikkert ikke den eneste personen dette har skjedd med fordi så mange myter om måten vi diskuterer helse og kroppsbilde er blitt utviklet, og jeg tror nå har jeg hørt og sagt dem alle. Å gripe realiteten til disse mytene var et stort skritt i å overvinne dem. Hvis du sliter med kroppsbilde, er det syv myter du kan begynne å reframme.
1. Det er gode og dårlige matvarer
Åpenbart en salat full av greener, vitaminer og antioksidanter skal nærme kroppen din bedre enn en tallerken pommes frites. Men ved å se på enkelte matvarer som iboende gode og dårlige, legger vi til en følelsesmessig forbindelse med mat. Det er en ting å tenke på pizza som en usunn mat, men en annen når vi forteller oss at vi er usunne for å spise et stykke pizza.
LESE:яCurb The Cravings: Hvordan trene deg selv for å se mat som drivstoff
2. Å være overvektig betyr at du er usunn
Hvis du aldri har lest Helse på hver størrelse, du trenger å. Denne boken og forfatteren, Linda Bacon, fokuserer på å eliminere misforståelsene ideen om å være overvektig betyr at du er iboende usunn. Vårt fokus bør skiftes fra en diettkultur som fremmer vekttap for å føle seg godt om seg selv, og istedenfor å forstå at man kan være sunn uavhengig av størrelse.
Kilde: @misszias
3. Du må gjøre en forandring for å føle kroppen positiv
Husk i den første sesongen av Dette er oss når Kevin spør Kate hva han kan gjøre for å få henne til å føle seg bedre og hun sier at hun trenger å miste den fete vekten. Som besatt av Chrissy Metz som jeg er, kunne dette sitatet ikke være mer feil. Å miste vekt, dør håret ditt og kjøpe en helt ny garderobe - mens dette er alt som kan bidra til midlertidig lykke, lærer du å elske deg selv tar mer enn bare å endre hvordan du ser ut.
4. Det er greit for legen din også å skamme seg
Bare fordi de er leger betyr ikke at de kan få deg til å føle deg mindre enn. Jeg vet at jeg har vært til leger som forteller meg at endometriose eller andre plager ville bli løst hvis jeg bare mistet vekten. Mens leger kan hjelpe deg med å finne ut hvilke vaner du kan endre eller utelate for å være sunnere i din egen kropp, endres reglene ikke for dem.
Health at Every Size-fellesskapet har en liste over ressurser og et register fullt av kroppspersonale over hele USA. Alle fortjener å føle seg komfortable og aksepterte når de snakker med en lege, så hvis legen din får deg til å føle deg mindre enn, ikke være flau eller nervøs for å søke etter en annen.
Kilde: @veggiekins
5. Bruk viljestyrke til å beskrive mat
Dette er et annet eksempel på å tilskrive menneskelige følelser og følelser til mat. Når vi forteller oss at vi har viljestyrke og bare spiser et stykke ostekake, forteller vi oss selv at vi må overvinne trang til å spise ostekake. Det legger til en bestemt følelse for denne maten, noe som indikerer at du skal føle deg skammelig å spise den.
Fordi du ikke trenger tillatelse til å spise bestemte matvarer, i stedet, tenk på mat i moderasjon. Å tenke på mat som drivstoff, som en måte å nærme seg fremfor et følelsesmessig begjær, gjør å spise en mindre overbærende prosess. Fokus på hvordan kroppen din føles når du spiser i stedet for å føle at du gjør noe galt.
6. Tillit betyr alltid at du føler deg best
Å være trygg er å forstå at du har gode og dårlige dager. Noen ganger våkner jeg opp og sliter med å finne et antrekk og ønsker at jeg kunne bli i seng hele dagen. Andre dager, jeg vet nøyaktig hva jeg vil ha på, og jeg er spent på å takle hele dagen. Tillit trenger ikke alltid å se ut som Jordan fra Bachelorette.
Kilde: @this_is_ess
7. Hvordan vi ser oss selv, er akkurat hvordan andre ser oss
Tingen med kroppsbilde er at den vanligvis er unøyaktig. Måten våre hjerner forstår kroppene våre er dannet i hjernens parietale cortex. Vi får vår oppfatning av kroppene våre fra stimuli, og denne stimuli kan ofte bli forvirret.
En del av å øke kroppens positivitet er å forstå at kroppsbildet er i utgangspunktet bare hvordan vi ser oss selv, og hvordan andre ser oss er i utgangspunktet irrelevante. Kroppsbildet ditt kan forbedres, ettersom vi forandrer hvordan vi ser oss selv.