Hva har bryllup, ferier og jobbsøkelser felles? De fremkaller vanligvis et nivå av spenning - litt angst kanskje, men det meste spenning. Det er ikke noe som spenningen med glade kjemikalier rushing gjennom kroppen vår hver gang vi opplever noe fantastisk. Og når spennende ting ikke skjer, kan livet virke ganske bra, kjedelig. Som de vanlige dagene fylt med vanlige ærend å løpe, regninger å betale, og gjerninger å gjøre.
Men selv om du jobber mot et ikke så veldig vanlig mål, en helt fantastisk, må du dessverre modige noen humdrumperioder - de ganger når du lurer på om du er hardt arbeid, vil det alltid lønne seg. Eller du er så nedsenket i den daglige grind at det større målet virker langt utenfor rekkevidde. Jeg har en gang hørt noen si at vi har flere kjedelige dager enn spektakulære. Og det er trolig sant, selv for de som synes å lede spennende liv. Fordi det som virker spennende for oss, kan ikke være så spennende for noen andre som har sitt eget regelmessige å håndtere. Med andre ord, min normale er kanskje ikke normal, men det er en normal likevel. Og la oss innse det, normalt gir oss ikke akkurat sommerfugler. Men siden vi har mer normale dager enn ikke, kan vi også lære å elske dem.
Så her er 21 måter å få det til å skje når det føles at ingenting skjer.
1. Gjør noe morsomt og gratis.
Ofte ser vi på å oppleve de spennende øyeblikkene. Og når de ikke kommer, kan det føles som en stor nedtur. Enorm. Men vi kan lære å skape vår egen spenning, og en som ikke koster oss å gjøre det. Barn gjør det hele tiden. Se dem i parken og se hvor glade de bare spiller. Hva er det du elsker å gjøre bare fordi
2. Vær din mest voldsomme selv for en dag.
Vend gjennom et sladdermagasin, og du vil sannsynligvis finne en skjønnhet eller to sashaying gjennom flyplassen eller engasjere seg i en annen dagligdagse aktivitet som ser fantastisk ut. Vi kan sannsynligvis ta et tips eller to fra disse fantastiske kvinnene. Jeg kan tenke på noen få som vil få meg til å ha på armbåndene, sette på mine sunnier, og ta min overdimensjonerte pose alt bare for å hente min renseri.
3. Vær oppmerksom.
Når vi føler seg fast i en rut, svarer vi vanligvis på skuffelser basert på hva vi trodde ville eller skulle skje. I løpet av disse tider kan vår funk bli sett på som et motstands våpen som vi bruker i håp om at vi kommer til å se seg forandring. Men å være oppmerksom er evnen til å fokusere på øyeblikkets nød, akseptere det og arbeide for å endre det til det bedre. Det krever øvelse, men det går langt i å kutte ut de lidelser som kan føre til.
4. Arbeid kroppen din.
Det er ingen hemmelighet at utøver utgivelser endorfiner som får oss til å føle seg bra. Og sammen med det gir det oss plass til å finne ut hva som kan plage oss. Jeg elsker å løpe og høre på noe inspirerende mens du presser meg selv. Og hvis jeg er litt gretten i begynnelsen, har jeg vanligvis tenkt meg til et godt humør på slutten av det.
5. Slapp av kroppen din.
Når vi ikke får det vi forventer eller håpet på, føler vi vekten av det i kroppene våre, som igjen forsterker negative tanker og følelser. Vi kan irritere eller føle oss spente som sender meldingen om at vi ikke er glade. Men vi kan forandre måten vår kropp føler ved å bruke noen gode oljete pusteteknikker, bilder eller meditasjon. Når vi kan kontrollere hvordan kroppen vår reagerer på skuffelse eller andre negative følelser, er vårt sinn mer fri til å tenke tydeligere og ta bedre beslutninger.
6. Snakk deg gjennom det.
Når du våknet i morges, hva var din opprinnelige tanke Mange av oss er oversvømmet med negative tanker før vi til og med går ut av sengen, men vi anerkjenner ikke engang det fordi vi er så vant til å ha dem. Hvis du går litt nærmere på tankene dine, og erstatter negative med noe litt sunnere, ærlig og mer optimistisk, kan du bli overrasket over hvordan stemningen din forbedrer seg.
7. Gi deg gjennom det.
De fleste av oss har hørt det er bedre å gi enn å motta, og avhengig av vårt fokus på et gitt tidspunkt, kan eller ikke vi ivareta det rådet. Men hvis du føler deg spesielt negativ, kan du prøve å gi noen noe du føler deg trenger eller ønsker, enten det er råd, oppmerksomhet eller en god gest. Og vær forberedt på å føle deg wowed av de gode vibene som kommer sammen med å gi bort noe du også søker.
8. Søk etter jobber du ikke vet du vil ha.
Den andre dagen jeg leser på nettet og kom over noen jobbsøkinger som så veldig interessant ut. En ting førte til en annen, og før jeg visste det, mistet jeg å lese gjennom en rekke ledige stillinger jeg skjønte ikke engang at jeg ville. Jeg sammenlignet mine ferdigheter med jobbkravene og tenkte på hvordan jeg kan søke det jeg kjenner til jobben, eller hvilken erfaring jeg trenger å få for å få det. Det ga meg ny innsikt i hvilke jobber jeg liker og de ferdighetene jeg trenger for dem. Så hvis du føler deg litt stuck i en rute, kan et jobbsøk gi deg en ny karriereveiledning, eller gi deg råd om ferdighetene du trenger for å lande den flotte jobben du aldri tenkte på å ha.
9.jaValler i fem minutter.
Vi er ikke ofte tilbøyelige til å strukturere vår wallow, og det kan gå igjen og igjen hvis vi lar det gå. Mens vi alle føler seg nede og ut til tider, blir det problematisk når det går for lenge og forstyrrer vår daglige funksjon. Nøkkelen er å ta kontroll over hvordan vi reagerer på negative følelser og følelser. Og en måte å gjøre det på er å tillate en tidsbegrensning å være opprørt. På den måten bekrefter vi vår skuffelse, samtidig som vi viser at våre følelser ikke har oss, vi har dem.
10. Vær din egen cheerleader.
Når du er i en rut, er det siste som du vil gjøre oppmuntrende. Så det sier seg selv at det tar litt innsats for å føle seg moody, og bevege seg gjennom den med en sunn dose selvoppmuntring. Men når du måler opp styrken for å hylle deg selv i løpet av ubegrensede øyeblikk, viser du deg selv at du ikke nødvendigvis blir flyttet av tørre perioder, og kan nyte en følelse av takknemlighet og vite at din evne til å trives ikke er avhengig av omstendighetene dine.
11. Gi deg selv en mani / pedi.
Jeg vet ikke om deg, men jeg finner det vanskelig å huske en tid da jeg følte meg elendig mens jeg maler neglene mine. Jeg synes det er bare veldig vanskelig å føle seg utilfreds når du beautify deg selv. Det er noe om prosessen med å plukke riktig farge, polering og inspeksjon for å sikre at mani / pedi-spillet er på punkt som går motintuitivt for å føle seg elendig.
12.jaLes alt om det.
Lesing er besluttet å ta en ferie. Du kan bli transportert til en annen verden, noe som gir deg en mye nødvendig avstand, og en mulighet til å få et nytt perspektiv på situasjonen din. Du kan også finne noen lærbare øyeblikk du kan bruke til å håndtere din egen nød. Og selvfølgelig er det den ekstra fordelen av å stimulere din kognitive behandling og forbedre dine vokabularferdigheter. Ganske nyttige verktøy når du er ute etter å finne ordene for å bekjempe disse humørfulle tankene.
13. Ikke sammenlign deg selv.
Å sammenligne deg med andre kan være som en dødsdom til egoet ditt. Men hvis du fokuserer på oppmerksomheten til andre som er mindre heldige enn deg, kan du få en fornyet styrke om situasjonen og livet ditt..
14. Kast en fest.
Med mindre du inviterer en gjeng med Debbie-downers, kaster du en fest når du føler deg fast, er det vanligvis en god ide. Kom tilbake til andre, gjør tilkoblinger og nyt dem. Det er noe som bekrefter om å samle folk som ellers ikke ville være i samme rom. Det er en nesten perfekt motgift for å føle humdrum.
15. Se en film.
I likhet med å lese, har en film muligheten til å transportere deg til andre steder, og i 90 minutter kan ditt kortsiktige minne bli fylt med tanker og bilder som gjør at du nesten glemmer at du var i en rulle i utgangspunktet. Sentimental eller inspirerende filmer om folk som har overvinnet utfordringene er flotte, og det er ingenting som en varm og uklar følelse god film.
16. Skriv om det.
Du vet sikkert sikkert at skriving er terapeutisk. Det kan være et sted å registrere dine største skuffelser, feil, eller angrer så vel som dine største gledsler, prestasjoner og mål. Prøv å skrive daglig om tanker, følelser og erfaringer som er mest fremtredende, og inkludere trinnene du har tatt for å forbedre deg selv. På den måten kan du spore hvordan du har endret og utviklet seg, og til slutt hvordan du har slått negative erfaringer til positive.
17. Omorganisere dine møbler.
Vårt innvendige rom reflekterer typisk vår følelsesmessige tilstand. Så hvis du føler deg uinspirert med livet for øyeblikket, er sjansen din hjemme viser det. Som et barn pleide jeg å dekorere min dukkehus i flere timer, til layoutet var helt riktig. Jeg elsket utfordringen med å prøve å lage noe som ikke virket som å jobbe, arbeide. Og jeg har alltid funnet en løsning. Prøv å gjøre noe lignende, og omorganisere dine møbler til du finner et nytt layout som gjenspeiler ditt beste selv. Deretter ser du om du kan bruke samme styrke til å forbedre humøret når livsforholdene ikke går som planlagt.
18. Ta en klasse.
De sier at hvis du ikke lærer, vokser du ikke. Og hvilken bedre tid å lære og vokse enn i øyeblikk når vi føler seg fast. Skolen har en måte å presse oss fremover, og bygge bro over gapet mellom hvor vi er og hvor vi håper å være. Ta en klasse på et emne av interesse for deg, på nettet eller i et klasserom, for å gi deg den gnisten du kan søke etter.
19. Rengjør en garderobe.
Som ditt hjem er garderoben din en god indikator på ditt følelsesmessige liv. For mange klær, for få klær, klær med merker, overdimensjonerte klær, avslørende klær - du heter det, alt har mening. Og hvis du føler deg fast, kan du ha en garderobe som ikke fungerer for deg, men gir deg en følelse av komfort som ironisk nok holder deg så fast som du føler. Hvis det er tilfelle, prøv å gi bort klærne som ikke virker, og omorganisere det som er igjen for å få plass til nye klær som kan gi deg den økningen og optimismen du leter etter.
20. Gjøre noe å være glad for.
Fordi glad er like glad, og våre atferdsuttrykk er sterke nok til å påvirke våre følelser. Hvis du føler deg nede fordi ting ikke skjer slik du planla, uttrykker du en motsatt, inkonsekvent følelse (for eksempel glede) over noe annet, noe annet så lenge det er ekte. Det betyr at du føler deg glad for å vinne en million dollar du egentlig ikke spilte, vil ikke fungere. Men hvis du uttrykker en ærlig, hyggelig følelse, kan den styrke nye og forskjellige positive erfaringer for deg å sette pris på.
21. Samle din belønning.
Noen av disse tipsene kan være enklere å implementere enn andre, men i stedet for å vente til du blir en mesterpiller, må du sørge for å belønne deg selv med måte som medfølelse, noen pats på baksiden, og kanskje litt is . Nøkkelen er å sette pris på deg for arbeidet, uansett hvor lite du setter inn i følelsen, fordi det styrker deg for å bli bedre til å takle det.
Det kan være veldig kraftig å vite at du ikke trenger å stole på noen eller noe for å være tilfreds. Og hvis du blir veldig god til å skape din egen lykke mens du streber etter å nå dine mål, kan du oppleve at reisen for å nå dem er en mye mer berikende opplevelse enn målene selv.
Hvilke tips har du for å få unstuck
Kan hende du også liker
LES: я13 Enkle ting du kan gjøre for å redusere stress og lede et mindre hektisk liv
LES: яHvordan du vet om du er i et godt forhold til deg selv
LES: я6 Ting du kan gjøre for å forandre livet ditt når du føler deg fast
LES: WHvorfor livet blir enda bedre etter å ha drept 30