Det er sjelden at du finner en gruppe millennials som ikke nevner angst i en vanlig samtale i disse dager - noe som er skummelt, men virkeligheten av vår nåværende kultur. Med sammenlikning av sosiale medier avleser husprisene fortsatt å stige, og blir overbelastet med informasjon, det er ikke rart at vi alle føler seg litt engstelige.
Fra søvnproblemer til stress om jobber, er angst en ubehagelig ting å håndtere, men den gode nyheten er at det er absolutt ting som kan hjelpe. Les videre for noen av de viktigste årsakene til tusenvis av angst og veier rundt hver type.
FOMO
FOMO startet som søt lingo for frykt for manglende ut, men angsten det kan komme med er alt annet enn morsomt.
En titt på Facebook eller Instagram-feed, og det er lett å føle FOMO. Enten du ønsker deg, reiste som bloggerne du følger, eller er bummed å savne en fest du ikke var invitert til, kan FOMO bli ekte.
Hvordan håndtere
Prøv å komme til roten av FOMOby ved å kategorisere tidene når du føler deg FOMO vanskeligst. Omstiller reisen Angi mål og en sparekonto for din neste tur, eller bestill en rask helg borte hvis du har større wanderlust. Føler at du har FOMO fordi du ikke har mange venner. Registrer deg for en klasse eller en sportsligag i din by.
Vurder hva FOMO forteller deg, og gjør deretter endringer rundt hva du mangler. Logg av fra sosiale medier hvis ingenting hjelper.
Kilde: Hustle og Halcyon
Ikke prioriterer søvn
Selv om tusenårene noen ganger får en dårlig rep, er vi også ekstremt harde arbeidere basert på vår 24/7 tilnærming til livet. Som kan bety å holde seg opp til 1 am for å fullføre en arbeidsfrist eller sitte på telefonene til vi skriver hver eneste person tilbake.
Denne konstante prioriteten for alt som skjer i vårt liv, kan ha en stor, negativ innvirkning på søvnen vår - og å få betydelig hvile er vanligvis ikke toppen av vår liste. Som ikke er bra!
Hvordan håndtere
Hvis du oppdager at du ikke får 7-9 timer regelmessig, gjør du en endring. Begynn å si nei til hendelser eller jobber sent hvis det kommer i vei for hvile.
Lag en natt-rutine som hjelper deg med å slå ned. Vår personlige favoritt Telefon på flymodus, tar et varmt bad eller en dusj, drikker kamille te og gjør en hudpleie rutine. Deretter i seng med en (ikke-teknisk) bok minst ni timer før alarmen går av.
Kilde: Råd fra en 20 noe
Å være den neste # Girlboss
Karriere angst kan være en av de største for milennials. Mens hustling til å være den neste Oprah er kult og alt, forlater det oss også mindre enn om vi ikke starter vår egen virksomhet og stiger til toppen ASAP. For ikke å nevne følelsene skjer når du ikke engang vet hva du vil gjøre med livet ditt.
Vi ble født inn i et konstant rotterløp for å prøve å være den beste og mest oppfinnsomme. Det er internt og eksternt trykk for å få ting å finne ut umiddelbart ute av college og å gjenoppfinne hjulet hele tiden. Det er utmattende!
Hvordan håndtere
Hvis du føler deg dum i arbeidsmotivasjon, men som jobben din, er det nok tid til en pause. Bruk ferien (eller syke!) Dager og gå unna jobben for noen få. Selv om det betyr å fange opp legenes avtaler og rengjøre leiligheten din, vil det gi deg trygghet og omstart av energi.
Hvis du er engstelig i hva du skal forfølge, delta på et verksted eller en konferanse du er fascinert av. Å sette seg rundt inspirerende folk er en oppskrift på suksess, og det kan få ting å brygge.
I det minste, ta en kopp kaffe med noen som du respekterer og velg hjernen deres. Å snakke med venner som også føler dette trykket kan også hjelpe fordi du kan forsikre hverandre om at du faktisk gjør en god jobb på jobben, og mer suksess kommer ikke til å skje over natten.
Til slutt, hvis du føler deg bak vennene dine når det gjelder karrierevekst, gjør noe som kan få ting til å bevege seg (hvis det er det du virkelig vil!). Oppdater ditt CV og ta en ny klasse for å utmerke dine ferdigheter. Eller lene deg tilbake og tenk på om du faktisk har det bra der du er - og at det bare er en sammenligning som kjører disse engstelige følelsene.
Kilde: @chiziduru
Ikke vite hvordan å slappe av
Vi er så engstelige, tanken på avslapping spenner oss selv ut. Men dette handler egentlig om hvordan vi slapper av, og det er vanligvis gjennom binge watching, hvilke undersøkelser viser faktisk kan ha motsatt effekt. Å se på TV og tilbringe timer bla gjennom sosiale strømmer kan være skyld.
Hvordan håndtere
Tvinge deg til å ta sanne brudd, selv om det betyr å bli litt kjedelig. Tenk tilbake til tider når du har følt deg mest avslappet og avslappet. Kanskje det sipper kaffe i byen eller på en strand selv. Eller kanskje det sier nei til alle planer og sove hele helgen - vi dømmer ikke!
Finn praksis som faktisk gir deg følelsen avslappet og fornyet, og innlemme dem hver uke. Bonuspoeng Slå av telefonen en dag i uken, og avstå fra hvilken som helst ny informasjon som forteller deg om hodet. Det er ubehagelig i begynnelsen, men du vil føle din angst glir bort i løpet av få timer.
Kilde: @greenweddingshoes
Å treffe milepæler av en viss alder
Som tusenår, må vi føle at vi har nådd et visst suksessnivå i en viss alder. Hvis den alderen er nådd og vår karriere eller personlige liv fortsatt virker middelmådig, må du angre angstangrepet.
Dette skyldes sannsynligvis at mens tider skifter, og vi alle gjør ting senere i livet, ble vi tatt opp av en generasjon som er veldig annerledes. Våre foreldres generasjon ble gift ung, og de gikk ikke tilbake til skolen, og det er sannsynlig å veie inn på hvor vi skal * være - eller hvor vi trodde vi ville være i alder 30 som barn.
Hvordan håndtere
I stedet for å sette opp livet ditt for å nå bestemte milepæler i visse aldre, la livet skje på egenhånd. Vei enklere sagt enn ferdig, men ikke bosette seg på en jobb eller en partner alt fordi du snu 31 neste år og * har * å ha de tingene før da. Angi mål for ting du kan kontrollere, men prøv ikke å knytte en alder til det nevnte målet. Gjør hva som føles riktig for deg og for stedet du er i livet - uansett hva dine venner eller foreldre har gjort.
Fremfor alt, ta vare på deg selv! Uansett hvilken type angst, er det vanligvis en ting til felles: vi må gå bort fra våre telefoner og stille inn i stedet for oss. Ta en kø fra generasjoner før oss og gå langsommere, skape reell menneskelig kommunikasjon, ta pauser, journaler, meditere, яgo til terapi - gjør det som føles godt for deg personlig! Alt kommer til å bli bra.