Det er lett å falle bytte til søndagens blues, noe som ofte kan gjøre deg ubrukelig (det vil si hvis det du gjorde på lørdag kveld ikke allerede har). Men søndag er etter vår mening den viktigste dagen i uken, og det er derfor viktig å ikke kaste bort det. Vellykkede kvinner vet at dyrking av noen få sunne vaner på den syvende dagen kan gjøre de andre seks mer produktive og tilfredsstillende. Her, otte søndagsritualer, hopper disse damene aldri.
1. Rengjør
Å gjøre klesvask og generelt organisere vil hjelpe deg å føle seg forberedt på kaoset i din travle hverdagsschema. Trenger mer motivasjon til å takle disse ubehagelige oppgavene på dagen din Vitenskapen har bevist at fysisk rot gjør at vi kan fokusere og behandle informasjon.
2. Kart ut i uken
Hvis du lider av angst på søndagskvart, er det en måte å takle på, uten å se bort fra det du kommer til å møte, kom mandag. Kartlegging av uken vil imidlertid faktisk redusere angsten din ved å hjelpe deg til å føle deg i kontroll. Se gjennom planen din for å sikre at det ikke er noen overraskelser og å gi deg tid til å prep for stressende hendelser.
3. Prep mat og garderobe
Dette rådet kan høres ut som et stort nerdvarsel for deg, men å plukke ut klærne dine for uken kan være en livsforandrende vane, en som vil barbere betydelig tid av morgenen og ideelt hindre garderoben snafus. Det samme gjelder for frokoster og lunsjer - planlegging og forberedelse på forhånd, vil spare både tid og penger.
4. Sett mål
De bør være spesifikke, men oppnåelige, og de bør knyttes til dine større mål. Si at du vil lære å spille piano. En av dine mål for uken skal være å øve i totalt to timer. Du kan gjøre det i løpet av 30 minutter, fire ganger i uken, eller binge det ut på søndag. Alt som betyr noe er at du får de oppnådde timene. Sjekk inn med dine arbeids- og livsmål når du gjør denne oppgavelisten. (Hvis du for eksempel vil ha et forhold, kan et av dine ukentlige mål være å gå på en dato.) Prøv å ikke sette mer enn tre mål i en gitt uke, slik at du ikke blir overveldet.
Ikke å få all ny alder på deg, men å sette inn en stor intensjon for uken kan være livsforandrende. Det kan være alt fra egen kjærlighet til tilgivelse til tapperhet - og utover. Skriv det ned og hold det på kjøleskapet ditt.
5. Koble fra
Vi fortalte nylig dydene til en digital detox, og hvis du vurderer å dyppe en tå i denne sunn trenden, foreslår vi at du starter med søndag. Du trenger ikke detox hele dagen, men hvis du kan koble fra i et par timer, vil du være mentalt og fysisk sunnere for det. Dette betyr ingen datamaskiner, telefoner eller TVer.
Les hele artikkelen om The Zoe Report >>
Dette innlegget opprinnelig ble vist 30. oktober 2016 på The Zoe Report.