For mange av oss er trening ikke alltid en enkel oppgave, og noen ganger tar det mye arbeid for å planlegge den 30-minutters svette økten. Tid, bekvemmelighet og pris kan gjøre det til en utfordring å starte og holde seg til en ny treningsrutine, så vi spurte fitnessekspert Anita Mirchandani for å dele 6 tips for å holde deg motivert.
1. Gjør det enkelt.
Mange studioer tilbyr et godt utvalg av morgen, lunsj og kveldskurs, men hvis du ikke går til en klasse eller treningsstudio, er du mer sannsynlig å hoppe over treningen. Gjør ting enkelt og finn et alternativ i nærheten av ditt hjem eller kontor. Ved å bruke nettsteder som FitMapped, kan du finne treningsalternativer som er enkle basert på nabolag, prispunkt og aktivitet.
2. Innlemme flere trinn i din vanlige rutine.
Hvis du allerede gjør tid for dine vanlige aktiviteter, innlemme du fitness ved å gå eller jogge til og / eller hvor du skal hen. Vurder en pedometer for å sette mål for deg selv og følg trinnene dine. Før du vet det, går det i stedet for å kjøre, ta trappene, og gjøre ting for å øke trinntallet ditt blir den andre naturen. Denne vanlige rytmen for å være aktiv blir vane, og du vil fortsette å bevege deg og trene enda mer. Det vil fylle rart når du går en dag uten mye aktivitet.
3. trene med vennene dine.
Å vite at en venn venter vil gjøre opplevelsen mye mer moro, og gi litt ansvar. Det er lett å sove i, men ingen vil motta en venn. Hvis du og jentene allerede har planer for middag eller drikke, kom du inn i en barre klasse før du går til baren og avgir den store treningsposen ved å forlate jeansene og bare pakke en fersk tank, tørr sjampo, deodorant og sandaler-du kan overgang fra gym til gastropub på kort tid.
4. Lag et treningsmål for deg selv.
Å ha et treningsmål er en fin måte å holde fokus og opprettholde en konsekvent treningsrutine. Uansett hva målet kan være, vil det ta krefter for å oppnå det og holde deg engasjert underveis. Forsøker du å bli sterkere Vil du fullføre tjue push-ups Å jobbe mot et mål er alltid motiverende.
5. Kan ikke gjøre det til treningsstudio eller en klasse Dra nytte av en online trening!
Online fitness markedet har nylig eksplodert med en rekke alternativer som Fitness Blender, Booya Fitness, BeFit kanal på Youtube, og BodyRock.tv tilbyr gratis treningsøktene du kan gjøre i ditt eget hjem. En rutine for å kombinere et par høye intensitetsøvelser og yoga strekker kan få deg til å brenne for lite som 10 minutter! Uansett hvor mye tid du har, er det en måte å sjekke treningsboksen. Igjen finner vi den enkle handlingen å sette på treningsutstyret, og tenk på at det er tid for trening, så regelmessig å ha på seg en stilig atletisk skjorte eller bukser, selv når de er parat med vanlige klær, vil du minne deg om å gå av sofaen og få beveger seg, selv om det er i ditt hjem.
6. Last ned treningsapplikasjoner for å være motivert
Har ikke råd til en personlig trener Ingen bekymringer! Det er mange treningsapplikasjoner som gir personlig treningstrening. Apper som Sworkit og Gain Fitness gir en rekke øvelser eller tilpassede treningsøkter basert på hvor mye tid du må trenge. Gain Fitness kommer til og med med lydinstruksjoner og motivasjonsanvisninger. Du kan bestemme om du vil målrette tonen eller å prøve en styringsrutine for styrke. Det er en personlig trener på fingertuppene! Klikk på elementene i bildet ovenfor for å handle!
Anita Mirchandani, M.S, R.D, C.D.N mottok en B.A. fra NYU og en M.S. i klinisk ernæring fra NYU. Etter å ha fullført studiene og gjennomført et kostholdsstipendium på New York-Presbyterian Hospital i 2011, er Anita nå en praktiserende registrert diett. Anita opprettholder også dagens treningssertifiseringer innen innendørs sykling, kickboxing, gruppemøte og personlig trening. I 2012 lanserte Anita FitMapped, en treningsrådgiver for fitness og senest, lansert Sweat Sync, en sosial plattform for treningssøkere. Følg @FitNutAnita eller @FiTMAPPED for interessant trenings og næringsinnhold.