Jeg elsker. Babyer. Også hvem ikke elsk babyer
På 30 år er jeg babyløs og lever et liv fullt av deilig (ofte bokset) vin, datokvelder med min venninne, og en noe usunn, men tilfredsstillende shoppingavhengighet. Livet er godt.
Mitt fokus nå, etter å ha tatt opp gradskolen, er på å etablere en karriere. Babyer, skjønt, synes alltid å være i tankene mine. En del av dette er muligens et resultat av å være omgitt av flere gravide kjærester, den andre delen kan være min interesse for å ha en baby de neste årene selv, og den siste delen kan bare være fordi jeg studerte og er besatt av alt ting maternell og barnehelse.
En av de største takeaways fra mine studier ved University of Minnesota er den ganske nye vektleggingen blir plassert på noe som heter forutbestemt helse. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) definerer forebyggingshelse som helsen til kvinner og menn i deres reproduktive år, som er årene de kan få barn (2014).
Det er som, akkurat nå.
Kilde: Raw Pixel
Så mye vekt har blitt lagt på kvinners helse under graviditeten, men folkeslagspersonell har begynt å se mye nærmere på hva som skjer før unnfangelsen oppstår selv. Det betyr at de ser på kvinner og menn, deres helse og vaner, og virkningen det kan ha på helsen til en baby. Studier viser at helsen til både kvinner og menn på unnfangelsestidspunktet kan spille en stor rolle i graviditet og fødselsutfall.
Denne nye forskningen peker på hvor viktig det er å være i toppform når og før du blir gravid. Dette konseptet var både nytt og overraskende for meg som folkemessig student. Enda overraskende Helsen til mannen (og hans små menn også, hvis du vil) er også viktig. Dr. Andrew Prentice, en helseprofessor for internasjonal ernæring ved London School of Hygiene and Tropical Medicine, ga et foredrag om Viktigheten av ernæring før og i løpet av de første 1000 dagene. Dr. Prentice forklarer at en kvinnes helsetilstand ikke bare bidrar til embryoens helse, men en manns ernæringsmessige status spiller også en stor rolle.
Han fortsatte med å forklare at foreldrenes helse på tidspunktet for unnfangelsen viser seg å påvirke barns senere risiko for kreft, sannsynlighet for fedme og til og med utsatt for virusinfeksjoner og sykdommer (Prentice, 2016).
Forskningen er ny, men det ser ut til at vår helse, sammen med partnerens, før og ved unnfangelse, kan få alvorlig innvirkning på helsen til kvinnen, graviditeten og fremtidens utfall av et barn.
Så hva gjør vi med denne informasjonen Folkhelsepersonell foreslår at vi fokuserer på helsen vår i minst tre måneder før unnfangelsen, eller enda lenger hvis det er nødvendig, for å bidra til å sette scenen for en sunn familie.
Kvinner blir stadig påminnet om betydningen av vår fysiske helse, men for de av oss som vurderer å ha barn, selv en dag, kan vår helse påvirke mer enn bare kroppene våre, men vårt fremtidige barn er også.
Hvis du tenker på å legge inn det neste livsstedet i foreldreforhold, er det noen ting du og partneren din bør fokusere på.
Kilde: яRose Elena
Vær på toppen av helsespillet ditt
Du kjenner boret og du har hørt alt før - unntatt denne gangen, handler det ikke bare om å se bra ut i de skinny jeans. Et topp hakk diett er spesielt viktig i de få månedene som fører opp til unnfangelse eller når du faktisk begynner å prøve å bli gravid. Selvfølgelig er næringsrike matvarer gode, og hvis det var noen gang å gå organisk, hormonfri eller til og med kjøttfri *, er tiden nå. Men folkesundeksperter ser ut til å fokusere hovedsakelig på å kutte tilbake på alkohol og til slutt avslutte den dårlige røykevanen. Ikke bare er alkohol og røyking dårlig for din fysiske helse, men de kan påvirke fertiliteten din negativt.
I tillegg sjekker du at BMI-kalkulatoren skal se hva som skjer, og hvis det skal gjøres mer drastiske endringer. Å være enten overvektig eller undervektig er en risikofaktor for graviditet og muligens fødselsutfall, så det er ideelt å komme i det normale området. Dette vil trolig ta lengre tid enn bare tre måneder, så hold det i bakhodet når du forbereder deg på å få barn.
Til slutt, sterk er faktisk den nye mager. Fysisk aktivitet og velvære er alltid en god ide, og kan bare hjelpe som enkeltpersoner prøver å bli gravid. Vurder imidlertid at kroppens behov kan endres når du blir gravid. Vær åpen for å slå opp rutinen og omfavne den. Her i Minneapolis blir prenatale spesifikke klasser blitt mer populære. Vurder å bli med i et yoga studio hvor du kan trene før og etter babyen. Barre studioer er også et godt alternativ som mest skreddersydd til graviditet og målrette de dype kjerne musklene som babyer elsker å ødelegge. **
Få din fyr ombord også!
Det tar to til tango, venner. Preconception helse er ikke alt på deg, damer! Vær sikker på at fyren din er involvert som dere begge begynner på denne reisen. Det er 2018, og foreldre er mer og blir likeverdige. Takk Gud. Bare ikke få meg startet på foreldreorlov, og avslutte det med farsene som barner sine egne barn (sett øyeroll).
Gjør det 50/50 fra get-go.
Så langt som presonception helse går, rollen mennene spiller er like kritisk som kvinner. Se på senter for sykdomsbekjempelse og forebygging siden om forebyggingshelse for menn, og vær sikker på at pappa-å-være er ombord med anbefaling 1 ovenfor også, siden deres fysiske helse på oppfatningsstedet virkelig påvirker barnets helse ( Prentice, 2016). Parents.com kom selv opp med en ryddig liten gjøremålsliste for din fyr. Få ham til å sjekke det ut her.
Kilde: Andrae Ricketts
Forbered deg følelsesmessig
Jeg hater å briste noen bobler, men å ha en baby er vanskelig. Graviditet og foreldreskap blir ofte forherliget i vårt samfunn, men den nitty gritty sannheten er ikke alle bobler og solskinn; I stedet er det ofte gastrointestinale problemer og søvnmangel. Mange har hørt om baby blues, en svært vanlig opplevelse av mødre som følge av fysiske og hormonelle endringer etter fødselen. Baby blues kan vare et sted rundt seks uker etter fødselen. Hva mange mennesker ikke er klar over, er at postpartum depresjon er nummer én (jeg sa nummer én) komplikasjon av fødsel. Mental helse er like viktig som fysisk helse når det gjelder å ha barn.
Mye av denne artikkelen fokuserer på fysisk beredskap, men det ville være en dårlig tjeneste for de av dere som vurderer foreldreskap, for ikke å berøre betydningen av mental og følelsesmessig helse. Enten det betyr å ha seriøse samtaler med partneren din eller terapeuten din (forhåpentligvis sammen!), Jetting av noen fantastiske meditative retrett i Fiji, eller nedlasting av den rolige appen på telefonen, og adresserer din mentale helse før, under og etter denne reisen til foreldre-dom er avgjørende.
Forbered deg og din partner for de vanskelighetene som følger med å tenke, føde og ha et menneske, vil du være ansvarlig for alltid! Gjør det for barnets velvære, men også for din egen.
Betydningen av forkunnskapshelse (fysisk og mental) har gitt meg mer av et insentiv og definitivt mer motivasjon til å være raskere snarere enn senere. Jo flere grunner til å slå disse barreklassene hardt og kanskje legge av bakevarer.
Jeg sa kanskje.
Michael Greger M.D. Hvordan ikke å dø
leser for de som kanskje ikke er gravid ennå
Handle det nå
Benjamin Spock Dr. Spocks barne- og barnevern: 9. utgave
leser for de som er gravide
Handle det nå