Hva er de beste soveposisjonene for nakke eller ryggsmerter

Får du en "ikke så stor" søvn om natten? Nedenfor er mest vanlige sovestillinger og et søvnkart for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal sov bedre og våkne opp uten smerte!

Her er de faktiske navnene til soveposisjoner.Soldatposisjon - Disse sleepers ligger på ryggen med armene nede og holdt nær kroppen.Fritt fall posisjon - De menneskene som ligger på brystene med armer under eller viklet rundt en pute med hode, vendte seg til siden.Sjøfisk posisjon - Sovende som ligger på ryggen med armer opp i nærheten av hodet eller puten.Fetus posisjon - Sove i en krøllet opp måte.Loggposisjon - Hvis du sover på din side med begge armene nede.Yearner posisjon - En sidestilling med begge armer ut foran kroppen.

MER SLEEPING TIPSSove på ryggen gjør det enkelt for hodet, nakken og ryggraden for å opprettholde en nøytral stilling, og du tvinger ikke noen ekstra kurver inn i ryggen.

Side sovende er flott for generell helse og reduserer snorking og holder ryggraden langstrakt.

Mage sover gjør det vanskelig å opprettholde en nøytral stilling med ryggraden.