Ah! Det nye året er her, og trykket for å holde oppløsningen er høyt på radaren din. Du åpner en notisbok, finner en penn, og begynner å tenke på hva du vil oppnå. Men i stedet for å la deg føle seg overveldet med ting du ikke fikk til å gjøre i fjor eller med mål du planlegger å takle i år, er det bedre å overvinne frykten for ikke å fullføre dine vedtak ved å endre måten du tenker på dem.
Oppløsninger er ikke der for å få deg til å føle seg utilstrekkelig med livet ditt. De er der for å veilede deg for å oppfylle dine mål og ønsker og sette intensjoner. Men mens de fleste resolusjoner har en tendens til å dø innen midten av februar, er det måter å holde årets oppløsninger i sjakk. Rull ned for å se de 11 måtene du kan holde oppløsningene dine slik at du ikke føler deg skyldig innen årets slutt.
1. Lag månedlige intensjoner
I stedet for å lage en årlig liste over mål som du ønsker å oppnå for dette nye året, kan det være en bedre ide å krympe listen og bryte opp målene dine i 12 måneders trinn. For eksempel tenk på en realistisk liste over hva du tror du kan oppnå for januar måned. Ønsker du å trene tre ganger i uken Gå mat å handle to ganger i måneden og spise ute mindre Ring din bestemor mer Uansett hva du bestemmer deg for å skrive på listen din, vil innstillingen av disse miniintensjonene tillate deg å føle deg mindre overveldet og oppnådd enn å ha årlige oppløsninger.
Kilde: Domino
2. Sett påminnelser på telefonen eller på kalenderen din
En av grunnene til at beslutninger faller ved vei er fordi vi bare glemmer dem og går tilbake til våre vanlige rutiner som skjedde å rulle over fra året før. Mens det ikke er noe galt med å gå tilbake til dine gamle rutiner (fordi #newyearsameme), er det viktig å innse at vekst er et viktig element i å lære og å oppnå nye ting i livet. For å hjelpe deg med å huske, legg til målene dine i Google Kalender eller sett påminnelser på telefonen din. Jo mer du omgir deg selv med dine nye intensjoner, jo mer sannsynlig er du å ønske å oppnå dem.
3. Hold deg selvkontoenlig
Mens vi kunne klandre alt under solen for hvorfor våre beslutninger ikke holdt fast, er den eneste personen du virkelig kan si det, kommet i veien for å oppnå det du vil ha. Ikke å være Debbie Downer, men å holde deg selv ansvarlig er en surefire måte å få ting gjort, for det er ærlig, ingen andre vil gjøre det for deg. Du er den eneste personen - selvfølgelig, foruten foreldrene dine - at du skal sikte mot å bli stolt. Ja, det er ikke lett å gjøre halvparten av disse tingene, men hvis du følger fremdriften din, utvikler en personlig vekstplan, eller gjør det med en kompis, så kan du likevel fullføre disse målene etter alle.
Kilde: Vent, du trenger dette
4. Bruk bruk av programmer som hjelper deg med å holde ting i sjakk
Hvis du trenger noe i livet ditt, så er det nok en app for det. Like morsomt som det er det sannsynligvis sant. Apper er der for å hjelpe deg med å få livet ditt sammen og holde ting på sporet. For eksempel, hvis en av dine oppløsninger er å drikke mer vann, bør du laste ned Plant Nanny. Eller, hvis du håper å spare litt penger, sørg for å laste ned Acorns for å kaste den moolahen inn i sparekassen din. Uansett hva dine oppløsninger er, finne ut hvilken app der ute som kan hjelpe dine behov og dine langsiktige mål
5. Journal din fremgang på slutten av hver måned
En annen fin måte å holde det nye årets oppløsninger i kontroll, er ved å overvåke fremgangen din i slutten av hver måned. I en journal skriver du ned hva du har oppnådd, hva som gikk riktig, hva du måtte endre, og hva du vil fikse. Uansett hva du gjør, ikke slå deg opp og gi opp under denne prosessen. Dine oppløsninger vil ikke skje over natten; Det handler om reisen, ikke destinasjonen.
Kilde: @keekpetkov
6. Arbeid på dine oppløsninger med en venn
Med mindre du er en superstjerne når du oppnår mål, kan det være lett å miste oversikt over fremdriften når du gjør ting selv. I stedet kan du prøve å finne en venn som vil oppfordre deg til å jobbe gjennom ting. Du begge kan oppnå mål og holde hverandre ansvarlig når en av dere slår av. Bonus: Du vil automatisk ha en kompis for å feire dine seire i tillegg til dine feil. Å ha et sterkt støttesystem kan øke humøret og gjøre deg mer fast bestemt på å gå etter drømmene dine. I tillegg er det ikke en dårlig måte å begynne året ved å oppnå målene dine med en venn ved din side.
Kilde: @brittanymakes
7. Involver selvpleiepraksis slik at du ikke føler deg overveldet
Ingenting vil få deg til å skrike eff det som stress og angst. Fordi la oss være ekte: hvis det var enkelt å oppnå dine oppløsninger, ville alle gjøre det. Men hvis du føler stress blir mer tydelig i livet ditt, kan det være lurt å ta en pause og fokusere på deg. Ta et langt bad, meditere, og spis et sunt måltid. Når du har det bra, vil du være mer tilbøyelig til å fokusere på de eksterne faktorene i livet ditt som kan gi deg glede.
8. Lag tid for dine oppløsninger
En annen stor grunn til at beslutninger slutter tidlig, er fordi noen av oss ikke gir dem den oppmerksomheten de fortjener. Akkurat som en nyfødt baby, må du nære dine drømmer med kjærlighet og engasjement, eller de vil ikke vokse opp til å være kule, sjalu-verdige mål. Ikke sikker på hvordan du passer dine oppløsninger til din travle timeplan. Velg å jobbe på dem i stedet for å se på TV når du kommer hjem, eller brainstorm nye ideer til dine mål mens du jobber på oppvasken eller gjør vaskeriet. Pro tips: Finn ut hvor det er hull i timeplanen din, legg til disse tider i kalenderen din, og fyll den med dedikert tid til å jobbe med målene dine.
Kilde: The Everygirl
9. Feire små suksess
Det kan føle seg skremmende å gå etter målene dine når du føler at det kommer til å ta for alltid å oppnå dem. Du kan miste interessen og forlate før festen begynner. Men mens de fleste drømmer ikke går i oppfyllelse over natten, kan feire de små suksessene hjelpe deg med å fokusere og holde deg på sporet. Det kan føle seg rart i begynnelsen for å feire din første fakturainnlevering eller fullføre 10 meditative økter på rad, men disse små feiringene er en god måte å ikke bare holde deg fokusert, men også for at du skal trives godt om deg selv.
10. Begynn å bygge en rutine
En annen fin måte å holde ting på sporet er ved å inkorporere dine oppløsninger i din daglige rutine. Avhengig av hva målene dine er, kan du glide i oppgavene dine om morgenen når du først våkner opp eller etter arbeid når du kommer hjem. Ved å gjøre dette, lar du hjernen din bli kjent med denne nye oppgaven. Når du har rutinen nede, fortsett å gjøre det i 30 dager rett, så det stikker.
Kilde: @athleta
11. Piggyback dine oppløsninger med ting du vil gjøre
Selv om det kan være noen ting vi må sjekke ut vår oppgaveliste, betyr det ikke at vi faktisk ønsker å gjøre dem. Hvis du finner deg selv forfremmende på dine mål, kan du prøve å piggyback dem med noe du egentlig liker å gjøre. For eksempel, hvis du liker å ta et boblebad hver natt for å roe seg, men vil lære en ny ferdighet, prøv å lære den nye ferdigheten mens du suger i karet. Denne handlingen vil gjøre noen ting: Det vil forhindre deg i å føle deg skyldig når du ikke fullfører noe, og oppgaven din vil samtidig knyttes til noe du liker og gi en følelsesgod følelse rundt den. Du er i utgangspunktet utfordrende i tankene dine i å ønske å gjøre oppgaven, men hei, du må gjøre hva du må gjøre.
12. Ikke slå deg opp hvis ting ikke går i henhold til planen
Det er alltid spennende å begynne det nye året med en helt ren skifer. Du forestiller deg hva ditt nye liv vil se ut og skape mål om hvordan du oppnår livet. Men når ting går galt, må du ikke slå deg opp. I løpet av dette året kommer du til å mislykkes я- og det er helt greit! Hvis du mislykkes, betyr det at du prøver. Å prøve noe nytt er begynnelsen til noe flott, og det ville være helt urealistisk å tro at ingenting ville gå galt når du jobber med dine oppløsninger. Husk: Det er hvordan du håndterer det negative som gjør at du kan se den positive. Begynnelsen på ditt nye eventyr er tiden å rydde opp, bli kreativ og tenk utenfor boksen for å finne ut hva som fungerer for deg. Du fortjener å skape det livet du var bestemt for - nå gå ut og få det.