Enten det var tidsfrister i kalenderen eller møtene på kontoret din, har denne uken vært full av krevende oppgaver - og stresset du har følt med å oppnå dem alle. Selv om det er rimelig å ønske å møte dine oppfatninger, er sannheten at mange av oss kommer inn i den uheldige syklusen av å unngå å fullføre alt etter planen vår mens vi ser på vår fysisk og psykisk helse for å gjøre det.
Uansett hvor mye kaffe du har bestilt eller antall sente netter du har opplevd, er selvpleksøvelsen en som er like viktig som å krysse oppgaver fra oppgavelisten din. Selv om å lage tid for deg selv kan virke vanskelig, er din engasjement for selvomsorg en som vil hjelpe deg med å overvinne slike skattemessige øyeblikk. For å fylle opp din energi og oppdatere tankene dine i helgen, er det 15 selvbehov du kan prøve:
1. Oppfør tre ting du liker om deg selv
Sammen med å være takknemlig for folkene som er en del av livet ditt, er det alltid hyggelig å minne deg på den viktigste personen i det - deg. Ved å skrive ned årene til hvorfor du er stolt av hvem du er, vil du ikke bare styrke dine evner, men vær også takknemlig for dem.
2. Tilbring ettermiddagen å lese ute
Ta tak i din solbriller og finn en leseplass fordi været er varmt og bokens valg er uendelige. Fra bøker som vender seg til filmer til bøker som er inspirerende, dukker en som gnister din interesse og nyter en dag i sola og synke inn i en ny historie.
Kilde: @adrianacarrig
3. Besøk ditt favorittsted i din egen by
Det er noe å tilfredsstille med å være ditt eget selskap - så nyt deg for denne følelsen ved å gå til din favorittkaffe-butikk med deiligeste eller de mest foretrukne stedene i parken med den vakre utsikten over skylinen. Gjennom denne tiden alene har du sjansen til å være med dine egne tanker og muligheten til å gjøre mer fornuftig av dem.
4. Kontakt en venn du har mistet kontakten med
Kanskje det er på tide å sende en tekst til kollegiet ditt romkamerat som flyttet over hele landet etter oppgradering eller ringe til din kollega som overførte avdelinger på grunn av en lønnsoppgang. Til tross for hvem du velger å nå ut til, er det jo anledning til å koble til igjen med folk som en gang hadde spilt en viktig rolle i livet ditt, og de minner du har hatt på grunn av dem.
5. Lag ditt eget hjemme-opplevelse
Når du er i tvil, skjem bort deg selv (ingen skam). I stedet for å håndtere de mulige kostnadene ved å gå til spaet, unngå det helt ved å ta med spaet til deg. Gjenta din hjemme-spa-dag ved å pleie neglene dine, løpe i badet, skru opp musikken og la deg slappe av.
Kilde: @travelingfro
6. Gjør et forsøk på å komplimentere en fremmed
Anotherяway å investere i deg selv er å være snill mot noen andre. Enten det er personen som sitter ved siden av deg på deg med en vakker trenchcoat eller den person som står foran deg og drar av deg, vil den enkle handlingen complimentinghemhim eller herяwill være nok til å gjøre deres dayяbetter og yourяmood lykkeligere.
7. Cook og spis en sunn frokost
Ingenting sier #adulting som å våkne opp og gjøre noe annet enn å søke etter nøklene og rushing ut døren (det skjer). Start dagen med deg rett til slutt (til slutt) å ha nok tid til å lage en sunn frokost. Tross alt, avocado toast med en side av ferskpresset appelsinjuice ikke bare ment for Pinterest boards - og dette er din morgen å bevise det.
8. Koble fra telefonen din for dagen
I et samfunn der informasjon om flere er tilgjengelig ved å åpne anяapp og validert av en fingers dobbelttrykk, kan det bli overveldende å oppleve høydepunktet av alle andres liv, mens du prøver å ikke sammenligne det med oss selv. For å unngå denne unødvendige følelsen, koble fra for dagen og la dine notifikasjoner til din verden bli stille.
9. Ta en lur - uten å føle deg dårlig om det
Vi tar de tåpene vi tror vi fortjener - og etter en så lang uke er denne en trengende trening. Selv om det er lett å føle seg skyldig til å være i stedet for å delta i en aktivitet som anses mer produktiv, husk at tankene dine må hvile for å kunne fungere fullt og tenke positivt.
Kilde: @melissamale
10. Skriv et brev og send det til noen du elsker
Ta det tilbake til en tid når papir og penn overskrider teksting og emojis ved å skrive et uventet notat til noen som er viktig for deg. Send det via mailen og kom tilbake til den personlige forbindelsen som vi pleier å glemme midt i våre teknologier-fokuserte liv.
11. Prøv en annen type treningsøkt
Bli aktiv i helgen med en trening som du har ment å prøve. From the yoga class du går hver morgen til pilates klassen du hører om fra vennene dine, velg en ny treningsøkt for å utfordre deg selv. Hvis du ikke er noen som jobber jevnlig (fordi det samme), melde deg på en klasse eller prøv en hjemme for å få kroppen til å flytte og din inspirasjon flyter.
12.яUpdateяa sikkert område i ditt hjem
Ta en pause fra vårrengjøring (oversettelse: lurer på om du må rengjøre fjernkontrollen) og forbedre hjemmet ditt denne sesongen med en enkel oppdatering av ditt valg. Sett sammen det stemmebordet du alltid har ønsket eller omarrangere tilbehørene på bokhyllen din for å gi hjemmet ditt et nytt perspektiv med samme følelse.
Kilde: @dineandfash
13. Ring en elsket og ha en samtale uten forstyrrelser
Vi har alle vært skyldige i å plukke opp telefonen mens du lagter middag, slår på TVen, legger på klesvask, legger på en ansiktsmaske, og gjør alt, men aktivt lytter til den andre personen på linjen. Bryt denne vanen ved å ta avgjørelsen om å gi denne personen din utelukkende oppmerksomhet og tilnærming til forbindelsen som dannes av denne enkle handlingen.
14. Lytt til en inspirerende podcast-episode
Hvis du er noe som oss, vet du allerede hvor motiverende en podcastserie kan være. Med så mange podcasts å velge mellom, er det ikke rart at tuning til historiene til andre og lytter til dem utfolder, er en praktisk måte å holde motivasjon og forbli ydmyket.
15.Jeg fokuserer på den stunden mens du er i den
Selv om det alltid er nødvendig å forberede seg på situasjoner, er det en effektiv måte å redusere stress på, og det kan eller ikke skje i fremtiden. I tillegg til å gjøre dette, husk å fokusere på nåtiden og ta det samme da du er rett der du skal være.