Å spise lunsj hver dag er en sikker måte å spare penger på i løpet av uken, men jeg kan fortelle deg at noen som starter hver uke med de beste hensikter (og rundt onsdag kan bli tatt med å bestille pizza og løpe ut av rene bukser) Det handler om prep. Med mindre du tilbringer litt tid på søndag for å prepping for uken, kan selv de beste planene gå galt. Men ærlig, den eneste veggen jeg vil gjøre onяSunday er på min sofa med ingen planer om å flytte noen av mine ekstremiteter. Ja, jeg har vært kjent for å modige Trader Joe's på en søndag (seriøst, vi fortjener alle medaljer for den prestasjonen) og forbereder en ukes måltidsverdier om ettermiddagen. Og når jeg gjør det, føler jeg meg alltid bedre og mer uthvilt hele uken.
Søndagsløving mot søndagspredning har begge fordelene, så jeg har utforsket andre kvinners søndagsrutiner. Jeg spurte kvinner i ulike stadier av deres liv og karriere for å dele søndagsrutinen med meg. Ikke alle rutiner er like- alt avhenger av hva som fungerer best for din livsstil og budsjett. Men sikkert, de har noen hemmeligheter eller tips som kan gjelde for resten av oss. I det minste bare bekreft det er greit hvis jeg tilbringer mesteparten av min søndag.
Kilde: @collectivelycandice
Vi samarbeidet med omsorg / for å gi hver enkelt en sjanse til å prøve theirvitaminabonnement som en del av deres vanlige søndagsrutine. Den gode tingen om Care / of er at det ikke er noen ukentlig prep påkrevd (THANK GOD), slik at vitaminene passer perfekt til enhver livsstil. Når du tar en quiz om dine vanlige vaner og behov, får du en måneds verdi av vitaminer levert til din dør og ferdigpakket inn i enkle, daglige doser. Og fordi allefødte kvinner (og alle i teamet vårt) overholder et strengt budsjett, liker vi at Care / of er ca 20% mindre enn hva du ville betale for de samme kosttilskuddene i en helsekostbutikk. Vinne.
Kanskje en av disse rutinene vil inspirere deg til å forberede en ukes verdi for måltider, eller kanskje vil de bare inspirere deg til å poppe et vitamin før du kommer tilbake til det binge-sesh. Hei, vi føler deg.
Hva er dine arbeidstimer som
Jeg har en ganske lang pendling, så jeg går på bussen til arbeid klokka 07:30 og kommer hjem klokka 5:30 til 6:30 om kvelden ikke dårlig!
Generelt, hvordan bruker du søndag
Jeg lager vanligvis god, fransk trykkkaffe (ingen tid for det på hverdager!) Og litt frokost på søndag morgen, så ser jeg hva som helst show jeg binging for litt, gå til bøndemarkedet som setter opp i nærheten av leiligheten min hver søndag, gå til matbutikken, og (oftere enn jeg liker) ta tak i uttaket. Når det gjelder arbeid, henter jeg vanligvis på å lese e-post søndag kveld, men prøv å ikke svare på dem til mandag starter.
Spiser du måltidet?
Jeg bruker noen ganger Blue Apron måltider, men nå som jeg bor alene er det egentlig ikke praktisk (for mye mat). Jeg lager noe enkelt for meg selv 2-3 netter i uken, så gå ut med venner eller ta tak på de andre nettene.
Er mandag en av dine travlere dager i uken
Arbeidsdager har en tendens til å være lengste, så mandag til onsdag vanligvis.
Hva er dine ettermiddagssøvn som
Jeg kjører ærend, spiser, møtes med venner, og noen ganger går til yoga.
Hvilke vitaminer gjorde Care / of foreslå for deg
Astaxanthin, vitamin D og rhodiola.
Hva liker du mest om Care / Of Og hvordan passer det med livet ditt
Som noen som jobber i UX, trodde jeg at ombordopplevelsen for Care / of var vennlig og velskrevet, spesielt for en skeptiker som meg. Jeg haster rundt om morgenen, så de passer lett inn i min vask-ansikt-børste-tenner-utrullingsrutine.
Hva er dine arbeidstimer som
Mandag til fredag, 7: 00-16: 00.
Generelt, hvordan bruker du søndag
Matbutikk, måltid prepping, vaskerom og rydde opp huset. Jeg prøver å gjøre meg klar for arbeidsugen på søndager. Vanligvis vil mannen min og jeg gå på dagligvarer på søndag morgen. Så når jeg kommer hjem, forbereder jeg maten på uken. Jeg sørger også for at våre klesvask er gjort for oss og at huset vårt er plukket opp. Vi benytter vanligvis også muligheten til å gjøre verft på søndager (rydde opp etter våre hunder, trekker ugress, etc).
Spiser du måltidet?
Ja, jeg spiser meg for min 6 måneder gamle ved å koke / dampe og grønnsaker, og deretter purere dem. Jeg måltid prep for meg selv og min mann ved å lage frokost og lunsj for uken. Dette kan prepping frokost smoothies, prepping egg muffins, eller en annen type frokost gryte. Våre lunsjer består vanligvis av salater som enten er satt i Mason krukker eller Tupperware. Jeg lager også ofte et protein og en side til lunsj som kylling og brokkoli, biff og søte poteter, svinekoteletter og squash / kucchini, etc. Jeg forpakker ting også - som våre snacks for uken (veggies, frukt, nøtter , hummus i små kopper, etc).
Er mandag en av dine travlere dager i uken
Ikke nødvendigvis. Min mann har en sidevirksomhet, så han er borte torsdag og fredag kveld, så vel som lørdag på dagen, så de er travlere dager for meg. Dette semesteret er imidlertid annerledes fordi jeg har et semester av å fokusere på å skrive avhandlingen min til doktorgradsprogram. Normalt har jeg klasser på mandagskvelder så da ville mitt svar være JA!
Hva er dine ettermiddagssøvn som
Å være en skolelærer, må jeg vanligvis være sent etter skolen minst en gang i uken for et møte av noe slag. Etter at jeg forlater, må jeg kjøre 45 minutter til min svigermor til å hente sønnen min og deretter 30 minutter tilbake til huset mitt. Når jeg kommer hjem, kaster jeg raskt sammen middag og så mat min sønn. Jeg spiser enten før jeg spiser sønnen min eller når mannen min kommer hjem, spiser han og tar deretter vare på vår sønn mens jeg spiser. Etterpå leker vi eller leser med sønnen vår, og så går han til sengs rundt kl. 19:30. Etter at han går i søvn, vil mannen min og jeg vanligvis se på TV og slappe av til vi går i seng, vanligvis mellom 9:00 - 22:00.
Hvilke vitaminer gjorde Care / of foreslå for deg
Ashwagandha, Rhodiola, Astaxanthin, Probiotisk Blend og Fiskolje.
Hva liker du mest om Care / Of Og hvordan passer det med livet ditt
Jeg elsker at jeg ikke trengte å tenke på hvilke vitaminer som var nødvendige eller gjøre min egen forskning. Det er trygt at andre fagfolk hjelper meg med det som er nødvendig for å være sunnere og føre en balansert livsstil.
Hva er dine arbeidstimer som
Som en bedriftseier som jobber hjemmefra og behandler tidsfølsomme problemer som en stor del av mitt hverdag, har jeg aldri satt timer. Jeg står opp hver dag mellom 6:30 og 7:00, svarer på alle presserende e-postmeldinger, drikker litt kaffe, og prøver å komme foran datamaskinen før 9:00. De fleste dager prøver jeg å logge av rundt klokka 18:00, men det er vanligvis mer som 7:00, og jeg vil svare på e-post og samtaler hele kvelden etter behov.
Generelt, hvordan bruker du søndag
Søndag er en av mine favorittdager i uken. Min mann og jeg lager alltid søndag vår dag, og vi sørger alltid for at vi kommer til å tilbringe dagen sammen, selv om den er full av ærend. Mine uker er alltid så opptatt og jeg føler meg best når jeg går inn i uken med alt jeg trenger organisert. Jeg tror det er så viktig å starte uken med laken, rent rengjort, alt vaskeri gjort, en måltidsplan handlet for og prepped for uken (inkludert mat for når jeg er for opptatt av å stoppe og lunsj) og ha en plan for hvilke dager ærendringer må skje eller når jeg må stå opp tidligere for å få alt gjort. Å ha en tidsplan laget for uken betyr at jeg ikke har noen overraskelser og lar meg for det meste unngå følelsen av å ha ingen tid som gjør meg så engstelig! På slutten av dagen kan vi, avhengig av været, lage en fin middag og høre på musikk eller binge se våre nyeste show.
Spiser du måltidet?
Meal prep for meg består for det meste av å lage en ukentlig meny og sørge for at jeg har alle elementene tilgjengelig for meg, og jeg trenger ikke å kjøre til butikken flere ganger per uke. På søndag liker jeg å lage en stor mengde protein som kan brukes i alle mine lunsjer for uken, da det gjør det så mye lettere å spise sunt om dagen. Hvis jeg har en sakte kokemel på menyen, planlegger jeg det i min lunsjrutine og til og med muligens rester over en andre natt til middag.
Er mandag en av dine travlere dager i uken
Mandager ser alltid ut til å føle seg veldig overveldende ved først å få tak i e-post og prosjekter for uken. Jeg er en stor timeplan og gjøremålsliste, så jeg prøver å blokkere ut dagen min og utføre bestemte oppgaver under tildelte perioder.
Hva er dine ettermiddagssøvn som
Jeg prøver å lage mat i hjemmet søndag - torsdag, så etter at arbeidet typisk er middag, prep og rydde opp mens du tar opp med mannen min om dagen vår, lysrengjøring / vaskerom og deretter snuggler opp på sofaen for å se på en liten TV før En tidlig sengetid rundt kl 9:00 eller 10:00. Jeg prøver å holde ukedagene fri for planer og så lav nøkkel som mulig.
Hvilke vitaminer gjorde Care / of foreslå for deg
Jeg har babyer på hjernen, så min vitaminpakke var rettet mot å være mitt sunneste selv for mitt fremtidige barn. Pleie / prenatal er stor da den er rettet mot følsomme mage som har vært et stort problem for meg tidligere og har hindret min evne til å holde fast i et vitaminregime. I tillegg prenatal Care / of foreslo et probiotisk for å holde mitt problem sunt, et komplekst B-vitamin (som inkluderer aktiv, lett å absorbere, metylfolat) som bidrar til å produsere energi og skape blodceller (alt godt for en potensiell baby ), og en veggie omega som pakker omega 3, EPA og DHA slag som bidrar til å støtte hjernen og bein utvikling gjennom graviditeten.
Hva liker du mest om Care / Of Og hvordan passer det med livet ditt
Jeg liker at jeg vet at ingrediensene i mine vitaminer er rene og faktisk sunne. Ikke alle vitaminer er skapt like og etter å ha snakket med legen min, føler jeg meg trygg på at jeg får de høyeste næringsstoffene jeg trenger fra Care / of. Som en bedriftseier er reisen noe jeg ofte gjør, og jeg kan enkelt ta mine vitaminer med meg og ikke få dem til å svømme rundt i bagasjen min, slik at hele prosessen blir så enklere å administrere.
Hva er dine arbeidstimer som
Tidlige morgener og lange dager (12-13 timer) vanligvis.
Generelt, hvordan bruker du søndag
Hvis jeg ikke jobber i helgen, sover jeg, tar en gruppe fitness klassen et sted i byen, ta frokost eller lunsj, og løp noen ærend / rent hus / vaskerom. Mine søndager er avslappet og jeg elsker dem, spesielt hvis jeg har vært ute natten før. Prep som er viktigst for meg er klesvask og et rent hus.
Spiser du måltidet?
Jeg ønsker. For alltid en av mine mål. Jeg spiser ute altfor mye.
Er mandag en av dine travlere dager i uken
Ikke vanligvis med min sykepleieplan.
Hva er dine ettermiddagssøvn som
Dusj, middag (eller middag, dusj), les eller se en episode av hva jeg for tiden ser på HBO eller Netflix.
Hvilke vitaminer gjorde Care / of foreslå for deg
Probiotisk blanding, Vitamin D, Jern, Ashwagandha, Melkdistle, Kveldspremrose, CoQ10.jaSom jeg deler bad, prøver jeg å holde mengden produkt som er lagret i det til et minimum. Min omsorg / dispenser var søt nok til å holde på min seng med mitt vanlige glass vann.
Hva liker du mest om Care / Of Og hvordan passer det med livet ditt
Jeg liker det Care / of anbefaler hva jeg ønsker å ta basert på min livsstil, men jeg kan også legge til flere vitaminer jeg har vært nysgjerrig på. Siden min rutine og arbeidsplan varierer med dagen, er dispenseren og individuelle pakker også utrolig praktiske.
Kilde: @briannasharm
Se hvilke vitaminer som passer best for deg her og få 50% av ditt første kjøp ved å bruke koden EVERYGIRL ved kassen.
Tilbringer du søndag prepping for uken Fortell meg hva som fungerer (eller ikke) for deg i kommentarene nedenfor!
Dette innlegget var i samarbeid med, men / eller, men alle innvendinger er de som er i redaksjonen.