Vi har alle blitt entranced av attraktiviteten og glamouren til en detox. Juice cleanses løper voldsomt på vår favoritt kjendiser 'Instagrams, populære overskrifter lover oppskrifter for tre-dagers detoxes, og mengden retreater dedikert til avgiftning har spiked de siste årene, da folk mer og mer vil ha en rask løsning etter en avslappende helg eller før en stor begivenhet.
Detox er et trendy ord, men det betyr at vi alle vet at toksiner er dårlige for ourяbodies. Ordet toxin bare lyder dårlig. Giftstoffer kan smitte inn i kroppen vår gjennom mange ting som, ja, alkohol og dårlig mat (spesielt når du overindulges på vacay). Men giftstoffer kommer også gjennom mange ting som kroppen vår er utsatt for hver eneste dag: plantevernmidler, luftforurensning, pakket mat, rengjøringsmidler og til og med parfymen din (beklager, Chanel nr. 5). Toksiner kan føre til at kroppen din gjør deg treg og trøtt, gir deg hudutslett eller hodepine, eller til og med lagre fett (spesielt rundt den fryktede midseksjonen så lenge!.
Unødvendig å si, vi er så utsatt for disse onde toksinene hver eneste dag at tre dager med avgiftning ikke gjør mye. Men når detox er en livsstil i stedet for en kortsiktig hurtigreparasjon, vil du forsiktig rense kroppen din regelmessig, lindre kroppen din av det den ikke vil ha, og gi den mer av det den trenger. Så stopp saften rens, avbryter kortsiktig måltid prep abonnement, og fortsett med livet ditt allerede! (På en avgiftende måte, selvfølgelig.) Я Her er hvordan.
Kilde: Veggie Quest
Drikk (eller spis) din daggreens hver dag.
Grønne renser naturlig og avgir kroppen din. Å legge i grønn juice om dagen er en enkel måte å sikre at du får en daglig dose av alle de gode ting som mynte, selleri, spinat, persille, sitron, ingefær, epler, etc. som rydder ut systemet. Bare gjør ikke juice til en diett, eller du vil ikke få næringsstoffene du trenger, og enda viktigere, kan ikke holde tritt med det er en livsstil. Bare ha en grønn juice sammen med vanlige morgenegg eller frokostblandinger. For å finne en detoxing juice oppskrift som faktisk smaker godt, klikk her.
Spis gisede matvarer.
Det er mange fordeler med å spise fermentedjanfoods regelmessig, men en av dem er at de skal hjelpe deg, og dermed bli kvitt de dårlige tingene kroppen din ikke vil ha. Fermenterte matvarer utvikler en god type bakterier gjennom fermenteringsprosessen. Denne bakterien balanserer tarmene dine og blir kvitt hvilke dårlige bakterier som kommer inn (Her ser du på deg, lastet nachos og margaritas!). Disse matvarer inkluderer vanlig yoghurt, miso, surkål, kombucha og kefir. Noen av disse kan høres dyrt og vanskelig å lage mat med eller finne, men det er enkle og rimelige alternativer i de fleste dagligvarebutikker.
Kilde: @healthade
Ta de riktige kosttilskuddene.
Visse kosttilskudd kan avgjøre kroppen din ved å oppmuntre eller bistå kroppens naturlige systemer. Et probiotisk tillegg fungerer på samme måte som gjærede matvarer (se ovenfor) for å gi gode bakterier til tarm og ta et fordøyelsessymbol før du spiser (spesielt hvis matvarer som meieri irriterer systemet ditt ), hjelper kroppen din til å fordøye maten. Disse er begge ganger kroppen din tar i seg mindre giftstoffer og absorberer flere av de gode næringsstoffene.
Øk vanninntaket.
Jeg vet jeg vet. Drikk mer vann kan være (og er!) Svaret på enhver helse vei eller bekymring. Men drikkevann, og mye av det, er virkelig det bra for deg. Vann spyler bokstavelig talt toksiner ut av systemet ditt (ikke å være for grafisk, men din, um, avfall er laget av giftstoffer som forlater kroppen din). Dette er grunnen til at mange ernæringsfysiologer og leger sier at vann kan øke energinivået eller hjelpe deg med å gå ned i vekt, fordi det blir kvitt toksinene som kan gjøre kroppen din slank orstore fat.
Opt for organisk.
Organicя mener at maten ble dyrket eller produsert uten hormoner og pesticider som ikke-økologiske matvarer ble laget med, enten det er sprøytespray-spray på produkter eller hormoner som er gitt til dyr under kjøtt- og meieriproduksjonen. Disse hormonene og plantevernmidler frigjør mye giftstoffer i kroppen din og kan til og med være ekstremt farlig. For å lese mer om organisk og de viktigste tider bør du velge å kjøpe den, klikk her.
Kilde: Den slags kvinne
Spis det meste rå fruitsяand veggies.
Når mat blir brun, som når du griller kjøtt eller steker, blir giftstoffer frigjort. Unngå å brenne eller overbanne maten så mye som mulig, og prøv å holde fast i rå frukt og grønnsaker når du kan.
Tren på en eller annen måte, яeveryday.
Trening er bra for BMI, trivsel og humør, og det holder ting i bevegelse i kroppen - alt som hjelper med å holde kroppen din og jobbe som den skal. Som om du trengte flere grunner til å trene, er svetting en annen form for detox som kroppen din selvsagt gjør. Hver dråpe svette er giftstoffer som kroppen din blir kvitt. Så gå av sofaen og begynn å svette!
Kilde: @ barre3
Prøv konsekvent meditasjon.
Meditasjon har lenge vært hevdet å bidra til å rense sinn og kropp. Noen utøvere bruker selv visualisering og energikanalisering for å fjerne giftstoffer som er i kroppen. Hvis det høres litt ut, vel, immaterielt for deg, kan du ikke argumentere for det faktum at avslappende kroppen og fokusering på sinnet er bevist å avlaste stress - noe som er en av komponentene som gjør at kroppen vår holder fast i toksiner . Mer meditasjon mindre giftstoffer, ren og enkel, så kanskje det kan være verdt å lære hvordan å gjøre det og planlegge tid i dagen din for uken.
Bruk naturlige, toksinfrie rengjøringsprodukter.
Rengjøringsprodukter som ikke er naturlige, sier spesielt toksinfrie, er vanligvis lastet med kjemikalier som, ja, dreper bakterier effektivt, men gir også ut tusenvis av toksiner som du puster inn eller kan innta gjennom munnen. Hva rengjør du på skjærebrett, teller eller spisestue med Hvis det ikke er en naturlig, toksinfri oppvasksåpe eller renere, forblir de toksinene på tellerne og redskapene, og deretter overføres til maten din. Vi elsker The Honest Company og Seventh Generation for kostnadseffektive og toksinfrie alternativer. Du kan lære å lage dine egne rengjøringsprodukter her.
Rengjør kroppens organer, fjern giftstoffer fra fettvevet ditt som forårsaker fettoppbygging, og forbedre din velvære, alt uten å måtte stoppe livet ditt for en hardkjernefjerning som ikke engang gjør mye. Nyt livet ditt - bare nyt det uten giftstoffer!