Vi informerte deg om hvilke matvarer du skal spise for glødende hud, men dessverre spiser hele kalenderen i verden, vil ikke redde huden din hvis du vasker den ned med brus. Det du legger inn i kroppen, teller for mer enn noen krem, toner eller serum. Hvis du er lei av akne, rynker og kjedelig hud, kan det være på tide å rydde opp pantryet ditt.
Alle diettbehov er forskjellige, så lytt til kroppen din og vurder å holde en matbok for å holde øye med hvordan kroppen din reagerer på bestemte matvarer. Bruk journalen til å spore måltider og skriv ned hvordan du føler etter hvert måltid. Er du fortsatt sulten Føler du oppblåst Er hodet pounding etter å ha spist salt mat Spor de daglige endringene i huden din og se på slutten av uken om du kan gjøre noen sammenhenger mellom hvordan huden din ser ut og maten du spiste.
Og sørg for å være oppmerksom på hvilke typer mat som kan forårsake huden din ellers.
Enkel karbohydrater
Å, gleden av carb. Mos kartofler, middagsruller, kake og mange av våre andre favorittmatvarer er i utgangspunktet carb-lastet kilder til komfort. Og mens det kan føles som mac og ost kan fikse en dårlig dag, kan det aldre deg. Hvis du velger enkle karbohydrater som hvitt brød i stedet for hele korn, får du blodsukkeret til å skyrocket, noe som kan øke hastigheten på dannelsen av rynker. Enkel karbohydrater metaboliseres på samme måte som sukker og omdannes til glukose. Etter å ha blitt omdannet, stikker glukosen til rynkekjempende proteiner som kollagen og skader dem. Hvis du føler et behov for karbontopp, prøv å velge et helkorn som havremel eller brun ris.
Kilde: Food Network
Dairy
Juryen om hvordan meieri påvirker huden er fortsatt ute, derfor er det viktig å bare ta kostholdsbeslutninger basert på hva som fungerer for deg og din kropp. Studier har vist foreninger mellom melke og akne, men ikke en direkte årsak og effekt. Noen hudeksperter mener at meieri kan øke akne på grunn av testosteron som finnes i melken, noe som stimulerer oljekirtler i huden. Hvis du mistenker at kroppen din ikke reagerer godt på meieri, prøv å fjerne det fra kostholdet ditt i en måned og se om det er noen endringer i huden din.
skalldyr
Overraskende, kan skalldyr gjøre like mye skade på huden din som sukker. Skalldyr som hummer, krabbe, blåskjell, reker og muslinger inneholder store mengder jod. Høyt jodnivå kan øke huden din, tette porene dine, og forårsake utseendet av rødt splotchy skin.яHvis du er akne utsatt, fjerner du av andre jodrike matvarer som melk, kelp, torsk og kokte egg.
Vitamin B12
Vitamin B12 spiller en nøkkelrolle i normal funksjon av hjernen, nervesystemet og dannelsen av røde blodlegemer. Men vær forsiktig så du ikke går over bord på kosttilskudd. En nylig studie fant at i nærvær av vitamin B12, er hudbakterier som vanligvis knyttes til aknepumper fra inflammatoriske molekyler som er kjent for å fremme kviser.
Kilde: Hva er Gabby Cooking
Sukker
Vi vet at du ikke vil høre en annen grunn til hvorfor du bør unngå sukker, men her er det: яSugar kan forårsake rødhet, betennelse, akne, rynker, sagge hud og mørke flekker. Som enkle karbohydrater, forårsaker sukker insulin nivåer til spike, noe som forårsaker en utbrudd av betennelse i hele kroppen. Det inflamation produserer enzymer som bryter ned kollagen og elastin og canjawreakjahavoc på huden din.
Salt
Hvis huden din har en tendens til å se puffy, kan det være fordi du spiser mye salt mat. Salt, spesielt iodisert, får vevet til å hovne, noe som gjør huden din bløt. Det kan også forverre akne. For å redusere saltet i kostholdet ditt, begrense inntaket av bearbeidede matvarer, som selv om de ikke smaker det, er belagt med salt.
Koffein
Mens koffein kan legge deg opp om morgenen, gjør det ikke huden din noen favoriserer. Koffein er et vanndrivende middel og forhindrer kroppen i å holde på vann, dehydratingskausk. Dehydrert hud kan være kjedelig, tett, kløende og tørr og forårsake rynker som vises mer fremtredende. Hvis du tar kaffen med melk og sukker, kan du angripe huden din fra alle vinkler.
Kilde: Crate & Barrel
Alkohol
Alkohol, som koffein, er en vanndrivende full av sukker og giftstoffer - alt som gjør stor skade på huden din. For hudens skyld og resten av kroppen din er det best å begrense alkoholinntaket.
Fritert mat
Transfett funnet i stekt mat er et helse-nei-nei på mange måter, og spesielt for huden. De senker blodsirkulasjonen, noe som kan føre til at porene i huden blir tilstoppede og bakterier å bygge opp. I utgangspunktet er transfett en oppskrift på akne, hudormer og kjedelig hud.
Matallergier
Hvis du er lidelse av eksem, kan en utiagnostisert matallergi være skylden. Når du holder en matdagbok, vær oppmerksom når eksemet ditt blusser opp og se etter en fellesnevnelse. Ikke alle matallergier vil resultere i utslett eller irritert hud, men det er verdt å undersøke videre hvis det skjer med deg.
En kombinasjon
Hvis du ikke kan identifisere aяfood som forårsaker en negativ reaksjon i huden, bør du vurdere å endre dietten på en større måte. Det kan ikke være en type mat som irriterer huden din, men en kombinasjon av mange forskjellige matvarer som er inflammatoriske, dehydrerende eller påvirker hormonene dine. En enkel måte å unngå disse irriterende på er å spise et kosthold basert på mat og unngå behandlet mat så mye som mulig.