Har du noen gang hatt en av disse øyeblikkene i din karriere - du vet den, hvor alle øyne er på deg. Kanskje det er en stor presentasjon foran klienter, kanskje det presenterer leveranser til sjefen din, kanskje det er din første dag i skolen som en ny lærer. Uansett nervepirrende øyeblikk du møter i din karriere, vet du at du kan bekjempe arbeidsplassen angst. Stol på oss, vi tror på deg, og du burde også! Med noen få triks av handelen kan du forbedre din tillit til kontoret, og påvirke ytelsen og karriere suksess.
Selv ekspertene er enige! William Arruda, en personlig branding ekspert og forfatter av Ditch. Tør. Gjøre! sier tillit er viktig fordi det er den mest attraktive personlige merke attributten. Når noen utmerker tillit, vil vi jobbe med dem. Vi er mer sannsynlig å følge deres ledelse. Tillit er nummer ett biprodukt av den personlige merkevareprosessen, fordi i merkevarebygging du avdekker hva som gjør deg eksepsjonell og bruker den til å gjøre karrierevalg og levere enestående verdi. (kilde: Forbes.com)
Les videre for tips om hvordan du kan være trygg på deg!
Regel # 1: Strive for kompetanse
Den første (og uten tvil!) Viktigste regelen for å føle seg trygg på arbeidsplassen, er å være kompetent i din rolle. Husk just-do-it-setningen, Feil det til du gjør det Vel, sier vi, sett det ut slik at du vil gjøre det bra (og så får du det!). Hold deg oppdatert med det som foregår på kontoret og i bransjen din; sette opp Google varsler for firmaet ditt og dets konkurrenter abonnere på bransjens publikasjoner og tidsskrifter; Hold fane på prosjekter i andre avdelinger i din bedrift; Hold deg foran spillet ved å fortsette å lære nye ferdigheter.
En av våre favoritt triks av gjør det spillet Øv, øve, øve. Gjør perfekt, husk Identifiser områdene hvor du sliter, og lær deretter en ny ferdighet som vil være verdifull for din bedrift, team eller sjef. Og gjenta. Forskerklasser eller seminarer kan hjelpe deg med å forbedre din rolle og ofte ganger hvis du presenterer det for sjefen din og gjør et tilfelle for hvorfor det er verdifullt, vil du bli refundert for kostnaden. Jo mer du vet og kan tilby, jo mer selvsikker vil du føle når du uttrykker din mening, presenterer ideer og tar ledelsen på et prosjekt.
Regel # 2: Vær venner! Med alle!
Forhold er avgjørende for å opprettholde lykke og øke tilliten både inn og ut av arbeidsplassen. Et giftig arbeidsmiljø kan gi deg frykt for å gå inn på kontoret hver dag. Som det motsatte av å elske det du gjør, så danner sterke, positive relasjoner med dine medarbeidere, sjef, industri kollegaer, et al. er viktig. Vi sier det er best å være venner med alle for å unngå å falle i en klang (en trist realitet av mange kontorer som vi ønsker, ble etterlatt i middelskolen). Hvis du er fin for alle, vil folk være hyggelige tilbake. Den gylne regelen og alt. Dessverre er kontorer beryktet for sladder. Det er fornuftig - fremmede (ish) i små kvartaler med lite annet å diskutere, men Thronespillet ses fire finale og hverandre. Ikke delta, selv om det virker som om halvparten folkene rundt vannkjøleren snakker om så og så er kampanjen eller som flubbet på en bedriftens bred presentasjon.
I stedet! Oppfordre og kompliment dine kolleger; folk setter pris på ekte vennlighet og støtte, og vil oftest gjenspeile seg. Det som går rundt kommer rundt, så et ego-løft på en liten oppgave kan gi deg energi og selvtillit til å fullføre ditt neste prosjekt. Og til slutt, smil! Ingen liker å være rundt den personen som klager hele tiden, akkurat Du vil være et pust av frisk luft, en som andre setter pris på. Og det kommer til å føles ganske bra.
Regel # 3: Ta stolthet i ditt utseende
Når du snakker om smil, trenger du å føle deg trygg på å vise de pære hvite med jevne mellomrom. Men det er ikke så lett å gjøre når du har slaktet en baldesesalat til lunsj og fortsatt har biter av grønt klamret til tennene dine på ettermiddagens klientmøte. Pinlig! Hold et kompakt speil, tannbørste, munnvann og floss i skrivebordslåsen. Eller enda bedre - hold en liten sminkepose full av daglige nødvendigheter. Du er på kontoret i flere timer om gangen, og du kan også holde nødvendige ting på plass for å føle deg frisk: concealer eller pulver, mascara, lip gloss, deodorant og en liten børste eller kam kan alle komme til nytte for en rask øke.
Nå handler det ikke bare om utseende, men det er viktig å investere litt tid og energi i din personlige presentasjon. Når du føler deg bra om deg selv (Ny koralbluss på kinnene dine! Nytt antrekk! Nytt hår! Pearly whites!) Det kan oversette til total tillit som påvirker din daglige produksjon på jobb. Kompetanse, personlighet og utseende oversetter alle på arbeidsplassen. Nå vet vi at håndtering av en fysisk usikkerhet kan være følelsesmessig kremerende.
Hvis du er en av disse personene som sliter med en fysisk usikkerhet, bør du vurdere om kostnadene ved å fikse det vil forbedre din følelsesmessige velvære og generelle tillit drastisk. Hvis du for eksempel er usikker på vekten din, ser du på et mulig treningsmedlemskap eller registrerer deg for syklustimer (mange selskaper tilbyr rabatterte medlemskap). Det er utrolig hva gym dedikasjon kan gjøre for din energi og selvtillit! Hvis du har å gjøre med voksen akne, se en hudlege for råd. Hvis du er usikker på tennene dine og smil besøk en tannlege eller ortodontist og spør om klare tennerjustere som Invisalign, som er en serie av praktisk talt fjernbare justeringer som gradvis beveger tennene over tid, så knapt noen merker at du er i behandling.
Vennligst vis at vi ikke sier noen av disse tingene må løses, men for alle som har en fysisk usikkerhet, er det viktig å vite at det finnes tilgjengelige alternativer. Og jo raskere du jobber for å få deg til å føle deg mer, jo raskere vil din selvtillit bli et høyt notat!
Regel # 4: Ta vare på din helse (fysisk og mental)
Til slutt, i vår alder av opptatt, opptatt, mer opptatt og multi-tasking, alltid, mange ganger, som faller lavt på prioriteringslisten, er kosthold, fitness og fysisk velvære. Vi mangler tid til å tilberede en sunn frokost eller lunsj, og på slutten av dagen er vi for trette til å lage en næringsrik middag. Våre lommebøker og waistlines ender med å lide som vi plukker opp et raskt måltid eller bestille uttak dag etter dag. Husk hva du spiser noe og drastisk påvirker ytelsen på jobben! Å ha en sunn, høy proteinholdig frokost gir deg energi til å fokusere på dagen din; Å spise en lett lunsj vil bidra til å forhindre den svake mid-afternoon følelsen (du vet når alt du vil gjøre er å finne et oppbevaringsskap og ta en lur). Spise riktig vil også hjelpe søvnmønstrene dine, øke humøret og energien, og hold deg trimme (det hele føles godt om utseendet ditt). Når du har det bra, blir du mer energisk og fokusert på jobben, slik at du kan utføre bedre og føle deg trygg på arbeidet du gjør. Opprettholde en vanlig søvnplan, hold sunn snacks på hånden, trene under lunsjpause, hydrat gjennom hele arbeidsdagen, og hold deg hjemme hvis du er virkelig syk!
Nå vet vi at det ikke alltid er lett, men når du går inn i arbeid, sjekk dine personlige stressorer og følelser ved døren! Å bære følelsesmessig bagasje sammen med din laptop bag på kontoret kan påvirke ytelsen og forholdet ditt. Når det føles spesielt vanskelig, skjær litt tid ut av morgenen før du jobber med journalen, gå en rask tur eller nyt en kopp kaffe med et favorittmagasin. Du vil bli overrasket over resultatene at selv noen få minutter med fred og ensomhet til deg selv om morgenen vil gjøre for resten av dagen, mentalt. Ta en lunsj (en ekte lunsj!) Og gå, ta litt frisk luft, og ta deg tid til å omgruppere og gjenopprette tankene dine sammen med kroppen din. Også, hvis du befinner deg overfor noe i ditt personlige liv som du ikke kan håndtere, be om en personlig dag. Det er ikke verdt å gå inn på kontoret hvis du ikke klarer å holde fokus, og arbeidet ditt vil uunngåelig lide. Å holde tankene og kroppen i riktig sone vil gjøre fantastiske ting for din selvtillit!
Så husk, du er sterk, smart, dyktig og trygg. I morgen på jobb viser de hvordan det er gjort!
Merk: Denne artikkelen ble sponset av Invisalign, men alle meningene her er redaksjonelle styre.