Hvor ofte leser du artikler som lærer deg alle måtene du kan oppnå målene dine. Ser du motiverende videoer på Youtube Eller kanskje du er en av de entusiastiske sjelene som lister alle sine årlige mål i en kulejournal med perfekt håndskrift. Faktisk fant en 2018-studie utført av Statistic Brain Research Institute at 41% av amerikanerne vanligvis lager nyttårsbeslutninger.
Men i trengsel og liv i våre daglige liv, hvor ofte stopper noen av oss og spørsmålet hvorfor vi jobber med de målene vi har. I en 2011 Psychology Today-artikkel skrev Carl Beuke Ph.D, det kan være vanskelig, men det er viktig å reflektere ærlig på hvorfor du vil oppnå et mål. Årsakene til at du vil oppnå målet er hva som vil holde deg i gang når tider blir tøffe.
Her er det store livspørsmålet (spørsmålet som gnister Pinterest sitater og dype samtaler over flasker vin): Er dine mål virkelig hva du vil
Akkurat nå, skriv ned de 10 beste målene dine (det stemmer, gå deg ut av sengen, sett på noen virkelige bukser, og finn litt motivasjon.) Med disse målene i bakhodet, spør deg selv følgende spørsmål:
1. Bruker du disse målene bare for å gi deg en falsk realitet for å oppnå eller fremover
I denne verden som er obsesset med planlegging, kulebokføring, å gjøre lister og daglige rutiner, er det viktig at du faktisk setter merke ved siden av de viktige elementene.
Nei, å sitte og se på Netflix hele dagen, kommer ikke til å hjelpe deg med å gå videre. Men å lage en å gjøre (i morgen) liste kommer heller ikke til å hjelpe deg, og det kommer til å gi deg en falsk følelse av prestasjon.
I en psykologi i dag-artikkel forteller forskerforsker Timothy Pychyl, Ph.D., dette: Altfor ofte er listen sett på som «oppnåelsen» for dagen, og reduserer den umiddelbare skylden ved ikke å jobbe med oppgavene ved å investere energi på listen, sier Pychyl. Når en liste brukes slik, er det ganske enkelt en annen måte som vi "ligger" for oss selv.
2. Hvorfor oppnår du ikke dette målet Skaper du ikke innsatsen Hvorfor
Vi kan være så kritiske for oss selv, spesielt i øyeblikk av tretthet eller sløvhet. Vi stopper imidlertid sjelden for å spørre oss selv hvorfor vi føler deg lat og griper til en sterk indre dialog som bare bringer vårt humør til enda mer.
Lathet eksisterer ikke i deg bare fordi du bare ikke har lyst til å gjøre ting. Hvis du ikke føler deg motivert, kan det være på tide å spørre deg selv hvorfor.
Kilde: @imgoodlikemeghan
3. Har du virkelig tatt deg tid til å bli kjent med deg selv
I The Artist's Way gir forfatteren Julia Cameron leserne en enkel øvelse for å koble til sin indre stemme og komme forbi alt som kan blokkere deg.
Morgen sider er tre sider med longhand, strøm av bevissthet skriving, gjort første om morgenen. Det er ingen feil måte å gjøre morgen sider på; de er ikke høy kunst. De er ikke engang "skriver". De handler om alt og alt som krysser deg og de er bare for dine øyne.
Koble til din indre stemme og se hva den har å si, du kan bli overrasket.
4. Bruker du å være opptatt som en unnskyldning for å unngå hvordan du virkelig føler Er du alltid opptatt, men aldri kommer overalt
Å være opptatt er en interessant trend som synes å ha tatt over, spesielt blant tusenårsgenerasjonen. Vi sier, jeg er så opptatt som et æresmerke, som om vi unngår tid til å slappe av og være med egne tanker, er noe å være stolt av.
Prøv dette: Blokker ut en hel dag i kalenderen din for å ikke gjøre noe. Hvis du våkner om morgenen og ikke har en å gjøre liste eller planlagte hendelser, hva vil du gjøre Hvor vil dine tanker ta deg
LES: яAvhengige av opptatt - når opptatt er virkelig unnvikelse
Kilde: @centered_by_design
5. Er dette målet pålagt deg av noen andre
Det kan være ute av kjærlighet, men det er tider når venner eller familie kan presse deg til å gå for et mål som de vil ha for deg, men du vil kanskje ikke ønske deg selv.
I podcasten Sheroic, Cassey Ho, populær fitness blogger og stjernen til sin egen Youtube-kanal Pop Pilates, snakker om hindringene hun møtte på vei til suksess. Mens hun var pre-med og i hennes senior år på college bestemte hun seg for å endre sin karrierevei. Da hun fortalte foreldrene sine, førte dette til en rift som varte i årevis.
Jeg visste absolutt hva min lidenskap var, men mine foreldre gjorde meg tvil om at det var noe jeg egentlig var glad i. Jeg skulle ønske jeg hadde lyttet til hjertet mitt tidligere. Men det er greit, fordi jeg endte med å komme til der jeg ønsket å være, sa hun.
Kilde: @theannaedit
6. Hva liker du Hva ville du gjøre gratis
Jeg mener ikke binge eating Cheetos mens du ser på den siste episoden av Oransje er den nye sort eller noe annet som er mentalt nummen. Hva ville du gjøre gratis som ville gi deg positiv energi
Dette er alltid de store spørsmålene du må spørre deg selv når du prøver å finne ut hva du vil gjøre med livet ditt. Din hobby er det du gjør for moro skyld, men er det en måte du kan tjene penger på fra dem
7. Er målet ditt at du ikke føler deg bra nok som du er nå (dvs. når jeg har gjort ____, vil jeg være glad)
Å være ulykkelig med hvem du er nå, setter deg på en negativ bølgelengde, og omringe deg selv med negativ energi vil bare sette deg opp for feil.
For hver negativ følelse du har, gjør det til en positiv. For eksempel, hvis du hater kroppen din, står du foran speilet og list fem ting du virkelig liker. Eller, hvis du har en dårlig dag på jobb, se tilbake på de siste fem årene og list alle de tingene du har oppnådd.
8. Er dette målet bare å gi deg en følelse av kontroll i livet
Har du noen gang hatt det øyeblikket på en fest når noen spør det uunngåelige spørsmålet: Så hva gjør du Det er som om hvert parti i disse dager kommer ned i en konkurranse om hvem som gjør det bedre i livet, og det kan få deg til å føle deg verre enn å bla gjennom Instagram.
Noen ganger å ha lister, planer og mål kan gi oss en falsk følelse av kontroll over livet. Spør deg selv: Er dette målet virkelig det jeg vil, eller er det bare å få meg til å føle meg mindre lurt om fremtiden. Å ha målet selv gjør meg bare bedre med meg selv
Kilde: @sophiachang
9. Hvor mange unnskyldninger har du allerede kommet med?
Når du er i stand til å gjøre tid for målet ditt og ta små skritt mot å oppnå det, finner du en unnskyldning for å unngå dette Er du alltid for opptatt For trøtt For alt Da kan det være på tide å spørre deg selv om du virkelig vil ha dette i det hele tatt.
Etter å ha spurt deg alle disse spørsmålene, har du funnet ut at du virkelig ønsker å oppnå målene dine, Bli spesifikk.
For eksempel, hvis målet ditt er, vil jeg gå ned i vekt, da blir det mer spesifikt, jeg vil miste 15 pund fordi jeg vil ha mer energi til å leke med barna mine. яKeep spør deg selv hvorfor du vil oppnå målet ditt, og fortsett å spørre hvorfor til du har en god nok grunn. Å ha grunner til at du vil oppnå dine mål, vil ikke bare motivere deg til å oppnå dem, men vil også hjelpe deg med å finne ut om du virkelig vil ha dem i det hele tatt.
I sin psykologi i dag artikkel, Carl Beuke Ph.D. skrev, det er også verdt å spørre deg selv hvilke andre måter det kan være å tilfredsstille de underliggende motivasjonene bak målet ditt. For eksempel, kanskje du vil studere medisin for å hjelpe folk å holde seg frisk, men nivået av faglig interesse og tidligere prestasjoner antyder at dette kan være urealistisk og / eller involvere noen uønskede avvik. Du kan vurdere å sette et mål for aksept i et av de allierte helseprofessene (for eksempel radiologi eller talebehandling) for å oppnå de samme ender på forskjellige måter.
Vi bruker så mye av våre liv å tenke på fremtiden, og lage mål og planer. Men i det hele tatt må du ikke glemme å tappe inn i din indre stemme og lytte til de virkelige grunnene du er på denne banen.