Jeg var redd for å starte min egen virksomhet. Og selv nå - nå som jeg har spilt spranget og jeg er i det, for bedre eller verre - er jeg fortsatt redd for minst en liten bit hver dag. Jeg har øyeblikk (eller timer eller dager) når jeg tror at jeg ikke er smart nok, ikke produktiv nok, ikke talentfull nok til å gjøre dette arbeidet. Jeg vil være sikker på at jeg ikke er kompetent nok til å bygge en bedrift og være en suksess, uansett hvor mye jeg vil ha det - og uansett hvor mye jeg kanskje allerede har bevist på annen måte. Det er dager jeg er overbevist om at enhver suksess jeg har hatt hittil har vært en fluke - en forsiktig kombinasjon av flaks og timing. Så selv jeg griper med følelser som jeg bare ikke er god nok til. Hva med deg
Ikke hver dag er slik, selvfølgelig. Det er dager når jeg føler meg mer trygg når jeg tror på min egen evne; men det kan være vanskelig å huske disse øyeblikkene av positivitet når jeg er oppslukt i følelser av selvtillit, når jeg føler meg som en bedrager, eller når jeg er sikker på at jeg aldri vil måle meg opp til himmelen - høy suksess av de andre kvinnelige gründere jeg ser og beundrer.
Mine venner er ofte overrasket over å høre dette, akkurat som jeg er overrasket over å høre om deres egne usikkerheter. Kvinnen i livet mitt er utrolig smart, hardt arbeidende og talentfull. Og jeg sier ikke bare det fordi de er mine venner (selv om det selvsagt er mange av grunnene til at jeg vil ha dem i livet mitt til å begynne med!). Jeg sier dette fordi jeg virkelig tror på deres evner og deres verdi - jeg ser det og jeg hører det, og jeg føler det hver gang jeg snakker med dem. Så det er overraskende å høre at de ikke alltid føler det samme. Men igjen gjør jeg heller ikke.
Jeg føler meg mye press for alltid å være det beste jeg kan være i alt - den beste kone, datter, venn, kollega, rollemodell, fortrolige, brudepike, brud, hundemamma osv. Du heter det, jeg har forsøkt å være Det beste med det, sier Shannon Shapiro, en 25 år gammel produktmarkedsføringsleder fra Westlake Village, California. Jeg vil være alle disse tingene for alle, men sannheten er at det ikke er menneskelig mulig å være alt for alle. Uansett hvor dårlig du vil ha det.
Emily Greener, medstifter og administrerende direktør i Jeg er den jenta, legger til: Vi løper rundt hver dag og vi ser i speilet, men vi ser egentlig ikke oss selv. Alle av oss sultes for å bli sett, for å bli hørt, til å tilhøre.
Studier etter studie bekrefter at dette ønske om å være alt for alle, og den etterfølgende frykten for ikke å være god nok, er gjennomgripende, særlig blant kvinner. Og jeg har personlig sett det manifesterer seg ikke bare i vårt profesjonelle liv, men også i våre personlige liv. Det er ikke nektet at det er skadelig for vår personlige og profesjonelle fremgang, for våre relasjoner, og viktigst av alt, til vår kjærlighet for og selvtillit til oss selv.
Hvorfor er jeg ikke god nok
Det er selvfølgelig mange forskjellige faktorer som bidrar til å ikke føle seg godt nok, inkludert de vanlige mistenkte: den urealistiske skildringen av kvinner i mote og media; Den tilsynelatende konstante mumlet til å være den beste kone / mor / styreverdenens leder du kan være; og selvfølgelig, Beyonc.
Hvis vi gjenkjenner og legger merke til kilden til selvtillit, er det større sannsynlighet for at vi blir bevisste på det og i stand til å arbeide gjennom det når det begynner å krype inn. Det er derfor viktig å merke seg at to av de største Fordeler med lav selvverdi krever litt mer selvrefleksjon: Konstant sammenligning av oss selv med andre kvinner (spesielt på sosiale medier) og den vanvittige mengden press som vi legger på oss, gjør, vær og ha det hele.
Sammenligning
Vi er en obsessiv, ikon-type kultur, så vi vil være som andre mennesker, sa Emily. Og jeg er enig.
Som samfunn har vi identifisert usynlige markører for suksess: har du en blomstrende karriere og et fint hus Er du gift Er du sunn og konvensjonelt tilpasset Oftere enn ikke, sammenligner vi oss med de som vi føler har allerede nådd disse prestasjonene - selv om deres virkelige virkelighet kan være annerledes enn hva vi oppfatter, eller hvis vår personlige definisjon av suksess ikke er på nivå med noen andres.
Som et samfunn har vi identifisert usynlige markører for suksess. Oftere enn ikke, sammenligner vi oss med de som vi føler har allerede nådd disse prestasjonene.
Jeg tror at sosiale medier spiller en stor rolle for å få kvinner til å føle at de må være helt perfekte hele tiden. Det er så mye lettere å sammenligne seg med andres tilsynelatende perfekte liv og bli sugd inn i et kaninhull med sammenligning, selvtillit og skam, sier Nailah Blades, den 30 år gamle medgrunnleggeren av sosiale medier markedsføringsbyrå Donna og Nailah.
Alishan Hopping, en 32 år gammel helsepersonell fra Atlanta, er enig: Internett gir mye av dette presset fordi det er en konstant sperring om noen gjør mer. Noen blir bedre. Noen gir mer. Det er utmattende.
Når jeg finner meg selv i sammenligningsmodus (en rask bla gjennom Instagram, gjør du kunsten!), Prøver jeg å veie min oppfatning med den sannsynlige virkeligheten. Og jeg påminner meg selv om at andres definisjoner av prestasjon ikke nødvendigvis må være min. Jeg prøver alltid å forstå hva suksess betyr på mine egne vilkår og husk å se mitt eget liv gjennom det objektivet.
Husk, eier din definisjon av suksess, ikke en andres.
Self-press
Selv om følelser av lav selvværd kan spores til eksterne kilder, kommer trykket til å være perfekt ofte fra innsiden.
I hennes bok, Gaver av ufullkommenhet: La gå av hvem du tror du skal være og omfavne som du er, forfatter og forskningsprofessor, Brene Brown, sier: Perfeksjonisme er selvdestruktiv fordi det ikke er noe slikt som perfekt.
Og jeg tror at de fleste av oss, iboende, vet det. Så hvorfor den konstante søken etter det Hvis vi forstår at perfeksjonisme ikke er en realitet, hvorfor trykker vi oss selv for å oppnå det For å oppnå det uoppnåelige
Vi, som kvinner, legger presset på oss selv fordi vi vet hva vi er i stand til, og vi vil sørge for at vi går opp til våre forventninger til det, sier Stephanie Guerami, en 29 år gammel assisterende direktør for markedsføringsliv i New York. Det handler om å forandre våre egne tanker om at det er OK å ikke ha alt sammen 100% av tiden.
Det er verdt å sette høye forventninger, selvfølgelig - og i å presse deg selv til å forfølge mål og prestasjoner utenfor din komfortsone. Men jeg prøver å huske det som strever etter noe - beveger seg forbi frykten for ikke å ha alt sammen og gå etter det jeg vil ha (som jeg har gjort med min virksomhet) - er det også sin egen suksessversjon, om jeg svikter eller ikke.
Hvordan overvinne jeg frykten for ikke å være god nok
Så, hva da Hvordan beveger vi oss forbi denne frykten Vi kan ikke for alltid unngå siren sangen fra Us Weekly og Instagram (vel, det kan jeg absolutt ikke, kanskje du har en slags overmenneskelig tidsavbrudd-aktivitet viljestyrke). Når vi gjenkjenner våre følelser av utilstrekkelighet, og vi har fastslått kilden til usikkerheten, hvordan skyver vi fremover
Kampen er utvilsomt ekte. Men jeg tror vi kan endre det.
Vær ærlig og oppmuntrende
Hvis vi alle var litt mer gjennomsiktige om våre liv, om vår frykt, om hvor vi føler at vi faller kort - vi kan bedre forstå at vi alle kjemper med dette; vi er alle sammen om dette.
Jeg sier ikke at du må (eller burde) ta til Internett for å lufte dine dypeste usikkerheter, men du kan i det minste være åpen og ærlig med de personene du stoler på. Vi har alle mennesker i våre liv som kjenner oss godt - de som ofte kan se oss bedre enn vi kan se oss selv. Vend dem til perspektiv når du er minst i stand til å se den.
Donna Queza, en 30 år gammel medstifter av markedsorganisasjon for sosiale medier, Donna og Nailah, deler: Jeg har jobbet veldig hardt mens jeg blir eldre for å omgir meg med smarte og ærlige mennesker. Det handler ikke om sammenligninger og en-upmanship; Det handler egentlig om å finne folk som støtter deg og gir deg en bedre versjon av deg selv.
[At jeg er den jenta], vår spesielle saus er sårbar og deler ærlig hvor vi ikke tror vi er gode nok, sa Emily. Når en person er modig nok til å gjøre det, føler alle seg tillatelse til å gjøre det samme. Plutselig har du et rom fullt av folk som er komfortable, hvem de er.
Når du finner deg selv å sammenligne dine bak-scener med den perfekt filtrerte høydepunktet til andres liv, husk at hver og en av oss har våre egne bak-scener: private kamper og feilsteg og usikkerhet.
Når jeg har slike samtaler med vennene mine, blir jeg påminnet om at mitt folk - og de fleste kvinner - lider av de samme usikkerhetene jeg gjør. Og jo mer jeg løfter dem opp, desto bedre føler jeg, og jo lettere er det for hver av oss å gjenkjenne våre egne positive egenskaper.
Husk at å ha alt sammen er urealistisk (for ALLE USA)
Når du finner deg selv å sammenligne dine bak-scener med den perfekt filtrerte høydepunktet til andres liv, må du huske at hver og en av oss har våre egne bak-scener: private kamper og feilsteg og usikkerhet. Det er veldig sjelden at vi legger inn disse for at verden skal se.
Stephanie Siefert, en 29 år gammel markedsføringskoordinator og mor til to, anerkjenner dette: Jeg synes det er viktig å innse at alle føler at de ikke er gode nok i noe aspekt av livet deres.
Når jeg begynner å se andre mennesker (spesielt kvinnene jeg beundrer mest) for hvem de egentlig er - vakre, ufullkomne mennesker, akkurat som meg - og ikke hvem jeg oppfatter dem å være, er jeg mindre sannsynlig å sammenligne meg med dem på en måte som forringer virkeligheten av hvem jeg er og min verdi til verden (eller deres!).
Fokuser på hva du gjør riktig
Ingen er perfekt, og i stedet for å late som vi er, bør vi erkjenne styrken vi har og fokusere på det positive, legger Stephanie Siefert til.
For hver feil du har gjort, for alle muligheter du har savnet, for alt du ønsker du ville sagt, husk: du har gjort så mye mer riktig. Når vi er slått ned av hvor vi blir korte, er vi blinde for alt vi har til å gå for oss. Hvert øyeblikk når vi gjør det rette flytte eller si det rette, har vi øyeblikk når vi er gode nok. Mer enn godt nok.
Vi må gi mer troverdighet til de øyeblikkene. Skriv dem ned og gå tilbake til dem når du trenger det. Vær stolt av deg selv. Du er langt klokere enn de feilene du har gjort. Du er langt bedre enn de øyeblikkene du ønsker at du kan gjøre annerledes. Du er mer verdt-innsiden og ute-enn du gir deg kreditt for. Alle av oss er.
Du er bra nok.
bilde via
Du vil også like:
LES: 21 måter å føle seg bedre når du sitter fast i en rute
LES: Hva er Imposter Syndrome og hvordan å avslutte det en gang for alle
LES: Coffee Talk: Hvilket råd vil du gi ditt 23 år gamle selv