Nytt år, nytt du, noe som betyr, for mange av oss, å treffe forfriskning på våre treningsmål. Å komme i form er et av de vanligste nyttårs resolusjoner, særlig fordi det krever et engasjement som kan være vanskelig å holde tritt med, spesielt når arbeid og familie skifter våre prioriteringer andre steder.
Hvis tid og penger ikke er på din side, bør du vurdere å bruke en app for å veilede treningsøktene dine. Med mange gratis alternativer (og mange flere under $ 5, $ 10 eller $ 20 / måned) kan du hoppe over treningsmedlemskapet og trene når og hvor som helst som passer best for deg.Her er våre favoritt gratis og billige treningsprogrammer i 2018.
Kilde: @yogi_goddess
Under $ 5 / month
Nike + Treningsklubb - Gratis
Bra for: Folk som vil ha litt av alt
Med mer enn 100 gratis treningsøkter (komplett med visuell og lydveiledning) samt videoguider fra eksperter, slik at du kan gjøre hver øvelse på den riktige måten, er Nike + Training Club en godt avrundet app med litt alt for alle. Du kan velge styrke, utholdenhet eller yoga trening basert på humør og mål.
Og siden appen er GRATIS, er det absolutt ingen grunn til ikke å få den til hånden dersom du har lyst til å riste ting med en ny treningsøkt.
C25K - Gratis
Bra for: Absolutt nybegynnere som ønsker å bygge utholdenhet, folk som ønsker å trene for løp. я
Det kan være skremmende å bli med i en trenings klasse eller starte en streng treningsrutine når du er en total nybegynner som mangler utholdenhet. C25K (Couch til 5k) er en gratis løpeprogram som fører deg på guidede løp (tredemølle eller utendørs, ditt valg) med målet om at du kan kjøre fem kilometer på 30 minutter innen 9 uker.
Dette er perfekt for folk som ønsker å bygge opp et utholdenhetsnivå før de starter en ny treningsrutine. Det er også en utmerket startguide for folk som håper å kjøre langdistanse løp i fremtiden.
Zombier, kjør! - $ 3,99 / måned
Bra for: Folk som elsker games and hate working out
Noen hater å løpe for å kjøre - men hva hvis du kjørte for å unngå å bli spist av zombier Zombies, Run! bruker GPS til å kartlegge flykte fra en epidemi, der du må gå ut av zombier, bygge ressursstasjoner og oppnå mål.
Daglig Yoga - $ 2,49 / måned
Bra for: Yoga elskere på et budsjett
Yoga er utrolig for økt fleksibilitet og styrke mens du forfølger avslapning og velvære. Dessverre vil mange medlemskap til yoga studioer koste deg dyrt. Daglig Yoga tilbyr et rimelig alternativ for alle yogier som er kule med å gjøre sine nedadgående hunder fra komforten av sitt eget hjem.
Runtastic Sixpack Abs-$ 4,99 / måned
Bra for: Kjernen-besatt
Runtastic har flere apper å velge mellom, men sekspack abs-appen er kjent for de blant oss med kjernestyrke og flat mage på hjernen. Appen bruker et 10 ukers treningsprogram, komplett med visuelle guider, for å jobbe din abs og bygge kjerne muskler.
Kilde: Livet med meg
Under $ 10 / month
CycleCast - $ 9,99 / måned
Bra for: Penny-pinching syklister
Newsflash: Sykkelstudioabonnementene er ikke billige, men for mange er syklustimer som Flywheel eller SoulCycle en favoritt måte å trene på. Med CycleCast er alt du trenger, appen, et par hodetelefoner og en stasjonær sykkel for å få en gruppe-treningsopplevelse uten overdreven kostnad.
Sworkit - Gratis (Premium $ 7,99 / måned)
Bra for: De av oss som er korte til tiden
Som mange apps på denne listen, tilbyr Sworkit en rekke visuelle og lyd guider for både kardio og styrketrening treningsøkter. Hva skiller det fra er fokus på hvor mye tid du har; hvis du bare har 10 minutter, vil appen umiddelbart parre deg med en trening du kan fullføre om 10 minutter eller mindre.
Freeletics - Gratis (Opplæring + Ernæring bunt $ 10 / month) я
Bra for: Alle som har behov for en (menneskelig) trener
Noen ganger er en app ikke nok til å motivere oss. Hvis du tror du vil dra nytte av ekte oppmuntring fra en ekte helse trener, er Freeletics-appen en fin måte å få næringsråd og trening på billig.
Syv-årig $ 9,99 / monthя
Bra for: Folk med ikke nok timer på dagen
Hvis du tror du ikke har tid til å trene, tenk igjen: Har du syv minutter Syv gir daglig, 7-minutters treningsøkt som krever ingenting annet enn deg selv, en stol og en vegg.
Kilde: @ simrun.chopra
Under $ 20 / måned
Aaptiv- $ 14,99 / måned
Bra for:яPersoner som kjeder seg, søker lett spennende treningsøkter
Har en smarttelefon og et par hodetelefoner Så kan du trene med Aaptiv. Appen bruker lydinstruksjoner (og optimistisk, motiverende musikk) for å veilede deg gjennom en rekke HIIT, styrketrening og løpende treningsøkter.
DailyBurn - $ 14.99 / month
Bra for: Noen som ønsker variasjon
Hvis du bruker en app hver eneste dag for å trene, vil du bli overrasket over hvor raskt du kan brenne gjennom de medfølgende treningsøktene. Med DailyBurn får du en ny treningsøkt med en ny trener hver eneste dag.
Svette-$ 19,99 / måned
Bra for: Kvinner som vil ha samfunn (og alternativer)
Opprinnelig Bikini Body Guide av Kayla Itsines, Sweat App har vokst til å inkludere flere programmer basert på trenings stil og mål. Brukere styres gjennom visuelle, kretsbaserte treningsøkter en øvelse om gangen. I appen kan du velge mellom BBG (Kayla's flaggskip kroppsvektprogram), BBG Stronger (En fortsettelse av det programmet som inkluderer vekter), Body & Mind (et yoga-basert program), Postpartum for nye mødre og mest nylig - яPWR, et vekterbasert program for kvinner som ønsker å lære å løfte tungt.
#BBG-fellesskapet har millioner av deltakere som sender fremgang til Instagram, så hvis du trives utenfor samfunnet, kan dette appen være riktig for deg. я
Asana Rebel-$ 12,66 / måned (fakturert kvartalsvis) я
Bra for: Yoga elskere søker styrke
Asana Rebel er ikke bare en Yoga app - det er yoga-inspirert fitness, full av styrketrening som gjør deg svette. Brukere kan velge å understreke fettforbrenning, styrke eller fleksibilitet til å velge treningsøkter som passer dem.
Tone It Up-$ 12,99 / month
Bra for: Gruppe-fitness elskere bryter ut på egen hånd
Studio Tone it Up har som mål å bringe treningsstudiomiljøet til telefonen. Du kan trene med gruppe treningsinstruktører gjennom appen, men også chatte med andre brukere som tar de samme kursene.
Pilatesology-$ 19 per måned
Bra for: Folk som vil ha pilates hjemme
Enten du bruker en reformator eller går rett på matten, er Pilates en utmerket måte å komme og holde seg i form. Denne Pilates-fokuserte appen bringer disse treningsøktene hjem med deg til en rimelig pris.
