Jeg vet ikke om deg, men med all levende musikk, lunsjdager og sente netter har treningsmålene mine blitt satt på bakbrenneren i sommer. Borte er dagene med å spore trinnene mine og dra meg sliten kropp til treningsstudioet mandag morgen. Jeg har erstattet å trene med rewatching myяfavorite Netflix showsяand finne ut nøyaktig hvor mange ganger i uka jeg kan komme unna med å spise chips og guac. (Hvis du spiser for mye guac er feil, vil jeg ikke ha det riktig.)
Det er derfor Ijaneededяdenne listen over badass kvinner for å hjelpe meg med å bli inspirert og motivert for å få bevegelse hele sommeren. Bare se innleggene sine på min feed, gjør at jeg vil ta en trenings kompis og komme seg til treningsstudioet.
Kilde: @sarahs_day
1. @sarahs_day
Tilnærmet og ekte, Sarahs motto er Lytt til kroppen din. Hold øye med hennes Instagram Live treningsøkter for å få din svette på med en virtuell trenings kompis.
Et trenings tips rett fra Sarah: Spise mer av RIGHT Foods. Straffe kroppen din ved å begrense kalorier eller sultne deg, skal bare gjøre skade på stoffskiftet ditt og kroppens evne til å utføre optimalt i trening!
Kilde: @toneitup
2. @toneitup
Karena og Katrina opprettet et Instagram-fellesskap som drives av deres lidenskap om å gi kvinner mulighet til å finne treningsøkter som fungerer for dem. Besøk deres hjemmeside for å finne deres nyeste Bikini Series Challenge.
Vårt favoritt innlegg fra Tone It Up Blog: яVeiledningen til å velge Weightsja (Hvem visste at det var en formel!)
Kilde: @mynameisjessamyn
3. @mynameisjessamyn
Jessamyn er uttrykket for styrke og entusiasme. Hennes originale hashtag #Everybodyyoga oppfordrer til å stoppe kroppen som shaming seg selv.
Jessamyns visdomsord: Det er altfor mange av oss som holder meninger av komplette fremmede i høyere grad enn våre egne meninger og følelser.
Kilde: @blogilates
4. @blogilater
Cassey bygget hele hennes treningsmedlem med blod, tårer og bokstavelig svette. Denne Pilates-instruktøren kombinerer videoer, kalendere og ernæringsutfordringer for å finne unike måter å hjelpe treningsøktene med, raskere.
Cassey på hennes velvære transformasjon: Jeg har vært der - tynn og tonet. Men jeg var elendig. Jeg kunne ikke fungere på mine optimale nivåer i andre områder av livet mitt. Så i dag velger jeg å være fornøyd med denne kroppen mens jeg er fornøyd med alle de andre kule tingene jeg kommer til å oppnå i forretninger, relasjoner og kreativitet. Kroppen min er så mye mer enn hvordan den ser ut. Jeg elsker kroppen min for hva den kan gjøre.
Kilde: @basebodybabes
5. @ basebodybabes
Den kuleste tingen om denne kontoen er theяSTUNNINGяathleisure utnytter søstrene sport mens du gjør intense treningsøkter. (Er det ille at jeg vil ha alt fra skapet deres!)
Vi er besatt over: Deres grønne Smoothie-skåler! Perfekt for en helg etter overindulging.
Kilde: @ massy.arias
6. @ massy.arias
Hvor mange trenere har hele dokumentarfilmer filmet om deres unike treningsstil Massys evne til å koble til publikum er utrolig. I tillegg blogger hun om sine favoritt hårprodukter en gal etter mitt eget hjerte!
Moro Fakta om Massy: Hun er tospråklig!
Kilde: exercisewithextrafries
7. @exercisewithextrafries
Park søstrene er freaking morsom. Følg som de navigerer gjennom himmelsmorgen og intense fransk stekepulver, alt mens du fortsatt finner tid til å gjøre en rep av lunges.
Søsterens favoritt sommerferie: яDisse Frukt + Veggie Popsicles!
Kilde: @amandabisk
8. @amandabisk
Amanda er en pole vaulter som deltok i 2010 Commonwealth Games. Siden da har hun kjempet kronisk tretthetssykdom, og funnet at hennes nisjepersonlige kvinner oppnår deres fleksibilitetsmål!
Amandas treningsfilosofi: Jeg er en stor troende i spontan trening og innlemme bevegelse i våre daglige oppgaver. Vandre i stedet for å kjøre, ta trappene, investere på sykkel, eller ha en fangst med venner over noe som er aktiv som en yogaklasse eller en tur i parken. Kroppene våre takker oss for at vi har flyttet med "føle gode" endorfiner. Så kom deg og føl deg bra!
Kilde: @rrayyme
9. @rrayyme
Remi understreker viktigheten av å supplere dine sommerøvelser med rent spising. Du kan til og med være inspirert til å erstatte dine daglige Chipotle-løp med en av hennes makroskåler!
Remi på treningslister: Lag en ny spilleliste med høy energi musikk du ELSKER, og ikke vent å høre på, og det vil PUMPE DU OPP. For meg er det alle ting hip hop og 90-tallet.
10. @ lanaectorfit
Denne sertifiserte personlig trener spesialiserer seg på vekttap og gruppetrening. Hun er hjernen, skjønnheten og brawnen bak Gymnetics Fitness, et treningsprogram som hun samarbeider med sin mor!
Lana's brukernavn: The Fitness Vixen!
Kilde: @kaisafit
11. @kaisafit
Fitness ikon Kaisa Keranen er Instagram videoer ALT. Nevnte jeg at hun viser deg hvordan du trener med en kontorsstol? En helt ny mening til ingen unnskyldninger!
Mest unikt sted hun har blitt sett på: Flyplassen!
Kilde: @kayla_itsines
12. @kayla_itsines
Skaperen av BBG-programmet, Kaylas mat er full av bilder av ekte transformasjoner av ekte kvinner. Hennes kommentarseksjoner er fulle av kvinner som oppmuntrer hverandre. Snakk om jentekraft!
Hva vi lærte fra Kayla: яHvordan fortsette å trene selv om du har et dårlig tilfelle av jet-lag!