Nå for en dampende kopp kaffe eller en chai-te kan være din viktigste motivasjon for å komme seg ut av sengen om morgenen, men koffein kan gjøre deg mer sliten i det lange løp. Koffein virker ved å endre kjernen i hjernen. Det blokkerer virkningen av en naturlig hjerne kjemikalie som er forbundet med søvn. Dette kan være svært nyttig når du føler at du er i ferd med å sovne på skrivebordet ditt, men for mye koffein kan forårsake hodepine, angst, rask hjerterytme, irritabilitet, søvnløshet og søvnforstyrrelser.
Det finnes andre, mindre velsmakende måter å våkne opp som vil hjelpe deg å holde deg energisk uten at en koffeinkrasj venter på deg senere på dagen. Hvis du drikker mer kaffe enn en Gilmore Girl, kan det være på tide å finne en ny måte å våkne opp. Prøv noen av disse!
Start natten før.
Du kommer aldri til å ha lyst til å komme seg ut av sengen hvis du ikke har fått en god natts søvn først. Dette betyr ingen sen kveld Netflix binges! Я Faktisk ved å slå av elektronikk en time før sengetid, vil du ha den melmelatonin som undertrykker blå lysskjermer. Prøv å slappe av før sengetid ved å ta et bad, lese en bok eller journaling. Disse aktivitetene vil naturlig trette deg og forberede deg på en avslappende søvn.
Ha en konsekvent søvnplan.
Hvis du sovner og våkner på ulike tider hver dag, vil kroppen din aldri vite hva du kan forvente. Mens det er fristende å sove sent på helgene, prøv å ikke sove for mye senere enn normalt. Kom mandag morgen din kropp vil takke deg!
Kilde: Houzz
La noen lyse inn.
Å være utsatt for lys er en naturlig indikator for kroppen din at det er på tide å være våken. Du kan våkne opp og slå på lysene selvfølgelig, men hvis du har problemer med å komme deg ut av sengen for å slå på lysene, så lar du åpne gardinene være den perfekte løsningen. Å tillate naturlig lys inn i rommet ditt, vil fortelle kroppen din så snart du våkner at det er på tide å være våken - du vil føle deg mye klarere for dagen.
Våkn opp til rett tid.
Hvordan er det at hver dag blir vi våknet av alarmer, men hver morgen føles det fortsatt så grusomt. Det er fordi vekkerklokken din ikke vet din sovesyklus. Det finnes en rekke treningsapparater og søvnapps på markedet som er designet for å spore hvor du er i sovesyklusen, og vil forsiktig vekke deg med en vibrasjon eller stille alarm når du er på den beste waketiden av syklusen din.
Kilde: Surge Beauty
Gi dusjen din et løft.
En fin varm dusj er en fin måte å varme opp om morgenen, men hvis det ikke er nok for å komme deg i gang, prøv å legge til aromaterapi. Du kan lage aromaterapi dusjtabletter ved hjelp av essensielle oljer og med hvilken duft som helst gjør deg best. Sitrus dufter som sitron, oransje og grapefrukt kan øke kroppens produksjon av serotonin, et hormon som gjør at du føler deg glad. De reduserer også nivåene av stresshormonet norepinefrin, som vil hjelpe deg å våkne roligt.
Bryte en svette.
Trening er en måte å øke din energi på, og du vil få mest mulig utbytte ved å trene om morgenen. Ikke bare vil du bli tvunget til å riste søvnighet, men du får treningen din ute av veien for dagen. Hvis ideen om å dra deg til treningsstudioet, er det først for mye å bære, og prøv å trene hjemme med en av disse treningsøktene.
Kilde: Oppvaskmiddel
Spis en godt avrundet frokost.
Du har hørt det utallige ganger, og vi vil si det igjen: Frokost er dagens viktigste måltid. Alvorlig, å spise en velbalansert frokost vil gi deg den nødvendige energien til å starte dagen helt til høyre. Velg en frokost med protein, komplekse karbohydrater og sunne fettstoffer for å gi deg energi og holde deg full til lunsj.
Få litt frisk luft.
Hvis du skynder deg rett fra seng til kontor, er det ikke rart at du føler deg trøtt hele morgenen! ЯRør ut ti minutter for en rask tur ute og nyt friluften. Forskning viser at utgifter i frisk luft, omgitt av natur, øker energien i 90 prosent av befolkningen.