På en gitt dag, hvis du skulle gå gjennom tekstmeldingene, ville du se en av tre ting. En, en rekke gruppetekster, noen ganger dempet for hele samtalen, som dreier seg om hvordan anskaacquaintance har forretet et gruppemedlem. To halvplanlagte planer, fulle av mulighet for et måltid, men dømt på grunn av den faktoren at vi sannsynligvis aldri vil finne en tid som virker for oss begge. Og tre, den vanligste, en av mine nære venner venting på hennes hjerteslagende kompliserte liv mens du håndterer angstproblemer. Jeg mener at angst ikke er uvanlig. Vi ble tatt opp i en alder av bekymring. Drevet av perfeksjonisme, overarbeidet av konkurranse, og bare fornøyd med tusenvis av kvinner, arbeider med problemer som er komplekse.
Da jeg jobbet med en karriererelatert angst, lyttet jeg til en podcast av min favorittblogger Lauren Evarts som raved om Mark Mansons nye bok The Subtle Art of Giving a F * ck. Nysgjerrig om den blatante tittelen og hvor mye pressen boken har fått, plukket jeg den opp fra bokhandelen neste dag. Jeg kommer ikke til å lyve for deg, det tok meg tre måneder å gå gjennom denne boken. Penn og høylys i hånden, jeg annoterte hver eneste side, og jeg lagde tilkoblinger i boken så dypt at jeg sannsynligvis ikke kan låne den ut til noen. Ikke det jeg vil. Denne boken endret ensbetydende måten jeg nærmer seg negativ angst i livet mitt. Her er leksjonene jeg brukte på mitt eget liv.
Jeg gir inn i den negative syklusen. Gjør du
Som senior i college, er jeg konsekvent omgitt av datohendelser, bar crawls, postspill og pre-spill. Disse hendelsene, så morsomme og leve i øyeblikket som de kan være, pleide å gi meg DIRE angst. Som, jeg ville ikke kunne få meg ut av sengen for å komme til en. Hvorfor kan du spørre jeg bare hatet å føle at jeg ville være vanskelig på disse hendelsene. Den følelsen når du bare kjenner en person på festen, og i det øyeblikket de går bort fra deg, blir du tvunget til å snakke med noen som ikke vil gjenkjenne deg neste dag. Jo mer og mer jeg tenkte på hvorfor dette gjorde meg så nervøs, jo mer usikker ble jeg om meg selv. Var det noe galt med meg Hva skjedde
Jo flere og flere jeg gjentok det samme tankemønsteret, jo mer og mer ville jeg bli engstelig opp til arrangementet. Snart dette manifesterte seg i meg, bare følt engstelig så snart jeg ville få en invitasjon. Hvordan freaking gal. Manson kaller dette Tilbakekobling av helvete. Få angst fordi du forventer angst. Han anbefaler å engang slutt syklusen ved ikke å gi en eff. Det er riktig. Bare ikke bekymre deg for noe annet enn hva du føler.
Så neste gang jeg fikk en invitasjon, fokuserte jeg på det jeg følte i det øyeblikket. Ikke det jeg lærte meg selv å føle. Jeg var ikke i denne negative sløyfen lenger, fordi jeg engang hadde muligheten til å skille meg fra noe jeg hadde lært meg å føle og på hva jeg virkelig følte. Så det var jeg redd for å være alene og føle at jeg ikke passet inn. Det skal ikke stoppe meg fra å gå ut og møte nye mennesker. Og så la jeg det ikke.
Kilde: @thewendellhome
Vi trener oss til å tro at vi er spesielle, men er vi
Manson insisterer på at vi tilbringer hele livet vårt og tenker at vi er ekstraordinære. Jeg mener, vi er omgitt av storhet overalt. Slå på TVen, og vi har de mest smidige idrettsutøvere sprint over feltet. Åpne et magasin, og de peneste skuespillerne er spredt på hver side. Vi er opplært til å forvente det aller beste ut av oss selv fordi vi sammenligner oss med det vi ser hver dag. Men hva om vi ikke er det. Hva om vi er skje-matet dette hele livet vårt, men det er egentlig ikke sannheten Hva om vi bare er gjennomsnittlige Skal vi akseptere det Hvem er jeg hvis jeg ikke streber etter å være perfekt
Manson insisterer på å akseptere middelmådighet er det første skrittet for innbydende positivitet. Hvis middelmådighet og normalitet er ekvivalent med fiasko i vårt samfunn, vil vi noensinne være lykkelige med oss selv når vi lever i hverdagen. Kanskje trenger vi det dagligdagse og det kjedelige og det gjennomsnittlige. Kanskje vi trenger dem fordi når vi gjør noe ekstraordinært, står det ut og plutselig gjør det det dagligdags verdt det.
Alle har smerter. alle.
Det er så enkelt å bla gjennom sosiale medier og velge folk som har perfekte liv. Perfekt hud, perfekt hår, perfekt kropp. Du heter det, hun har det. Det er vanskelig å selv bilde denne personen som ligger i sengen og gråter over noe katastrofalt. Men hun gjør det. Jenta i din spin-klassen som du i hemmelighet misunner - hun er brutt ned over noe denne uken. Sjefen din, badassen i brettsalen Hun går også gjennom noe fryktelig. Selv din søde bestemor - hun går sikkert gjennom noe for øyeblikket også.
Smerter er en del av den menneskelige tilstanden. Vi er trent til å avvise det. Vi er opplært til å tro at det er galt, og ved å oppleve tristhet, sinne, skyld eller angst, lar vi oss gå. Hvor helt farlig. Vi må føle seg vondt for å føle vakre følelser som kjærlighet, glede og tilfredshet.
Kilde: @designlovefest
Hva kjemper du for Sett dine verdier, som de er de eneste tingene som betyr noe.
Når alt fades bort, hva er du egentlig her for? Er du her for den høyt betalte lønnen? Betal regninger i tide? Fly til det asiatiske landet du drømmer om? For å bli forelsket? Å ha en familie på fem du har tenkt på siden du var seks
Hva er dine verdier Hva gir du en effekt Hva gjør alt verdt det Tenk på det. Tenk på det lenge og hardt. Tenk på det når du først våkner. Tenk på det rett før du går og legger deg. Det er det viktigste å vite om deg selv. Mine verdier stemmer ikke overens med dine. Det er ok. Dine verdier stemmer kanskje ikke overens med dine kjære. ' Det er ok. Så lenge du vet hva du kjemper for det er alt som betyr noe. Angst og frykt vil være i ditt liv konsekvent. Men å vite hva du kjemper for og holde det i bakhodet, er hva som kommer til å lette det hele. Når det går tøft, når du går gjennom en regnfull dag / måned / år, tenk på hva du kjemper for, og gi en effekt på det.
Mark Manson