Jeg ler alltid når noen forteller meg at de tror jeg er trygg, fordi jeg føler at jeg er så langt fra det. Når jeg tenker på en trygg kvinne, tenker jeg på Blake Lively, Robin Roberts, Anna Wintour, Elaine Welteroth, Taylor Swift, Marissa Mayer - du får det jeg sier. Jeg trodde aldri noen normal, enn si noen som har hatt kroppsbildeproblemer hele livet, kunne ha tillit. Men jeg har oppdaget tillit er mindre om du har en vellykket karriere, eller du har seks pack abs, eller du møtte endelig drømens partner. Det handler om at du føler deg komfortabel i din egen hud, uansett hvor livet ditt går i det øyeblikket.
Å finne fred med deg selv trenger ikke å begynne med noen stor åpenbaring, så vi gir deg tiltakbare skritt du kan ta hver dag i to uker for å føle deg bedre om ditt eget kroppsbilde.
Dag 1: Kast ut skalaen din
Den andre jeg gjorde dette, endret hele mitt liv. Det er mye press for å ha det som ligger rundt hjemmet ditt, og det gir denne vilkårlig ting, som et tall på skalaen, så mye kraft over livet ditt. Hvis du er bekymret for ikke å være i stand til å sjekke din vekt hver så ofte, vet at du alltid kan spørre på legenes kontor. Jeg sier personlig til legen min å holde meg fra meg, og jeg ser ikke på skalaen selv der. Det er ingen grunn til at jeg trenger å vite hvor mye jeg veier, og det er virkelig riveting å bare slutte å bekymre deg så mye om et tall.
Dag 2: Følg negative inspirasjonskilder
Jeg konsekvent gjør Instagram-revisjoner der jeg unfollow noen som ikke deler de samme verdiene som jeg gjør, men det er mindre vanlig for meg å gjøre det andre steder. Facebook kan være en svært negativ plass hvis nyhetsfeeden din hele tiden er folk som klager over sine egne kropper eller gir uønsket råd. Unfriend og unfollow folk som ikke deler samme syn som du gjør for kroppen din. Ikke bare sprer dette negativ vibrer over favorittplassen din for å finne oppskrifter og kattvideoer, det signaliserer også til hjernen din at denne typen kroppssamtale er okay.
Kilde: @merricksart
Dag 3: Lag en liste over favorittegenskapene dine om deg selv
Jeg vet, det høres ut, og det er det. Jeg kommer ikke til å lyve for deg. Men det setter deg i tankene om å tenke positivt på deg selv - noe vi ikke alltid oppfordres til å gjøre. Kvinner som elsker seg selv, blir ofte sett som forbauset eller bitchy. I virkeligheten er det helt greit, faktisk oppfordret, å innrømme hvor mye du elsker måten du ser på favoritt jeans eller hvor mye du elsker håret ditt.
Denne listen trenger ikke å være eksklusiv for fysiske trekk. Vi er alle mer enn en kropp, så det er viktig å forstå hva personlighet og lederegenskaper du føler deg trygg på og stolt av.
Kilde: Notater fra Joana
Dag 4: Lag en liste over hva du vil endre og bestem hvordan du vil endre den
Nå som du har laget en liste over alt du elsker om deg selv, lage en liste over de aspektene du kan endre eller forbedre om deg selv. Sørg for at disse er tiltakbare, oppnåelige mål, og bestem trinnene du vil ta for å komme deg dit.
For eksempel vil jeg spise sunnere. (Ikke alle sammen) Istedenfor å stadig si at jeg vil spise sunnere og fortsatt få Uber Eats i kveld, kan jeg lage en plan for hvordan jeg skal implementere sunn mat i mitt daglige liv. Jeg kan måltidprep min lunsjer i stedet for å spise ute, sett til side en natt i uken for å gå ut med vennene mine, og lag en ny sunn oppskrift hver uke.
I dette trinnet er det også viktig å akseptere kroppens deler som du ikke kan endre. Dette er absolutt ikke en engangs ting, men ved å finne ut hva du kan forandre, begynner du å akseptere og elske kroppen din for hva det er.
Dag 5: Se mat som drivstoff
Ikke alle føler seg sunn å spise en salat, akkurat som noen mennesker selvfølgelig føler brutto drikker et glass brus. Når det er så mange forskjellige dietter og måter å spise ute, kan det være vanskelig å føle at du spiser riktig. Gjør litt graving og spis hva som føles riktig for din egen kropp. Finn ut hvordan kroppen din liker å bli næret. Ser på mat som et drivstoff i stedet for noe vi trenger for å hengi seg hele tiden, lar deg forstå hva det er som gjør kroppen din til å føle deg bra. Hvis du bare ikke kan komme gjennom en kale salat, er det bare bra.
Dag 6: Tilbring tid med kroppen din
Ok, dette er en av de få gangene jeg snakker ikke om sex. (Det er imidlertid en annen fin måte å finne fred i din egen kropp! Gå for det, kjæresten.) Ta deg tid i dag for å komme i din favoritt badedrakt eller den dameundertøy du kjøpte da du følte deg selv. Det vil føle seg ubehagelig og ubehagelig først, men når du fortsetter å vandre, lage mat og snuggle med hunden din, begynner du å bli vant til det.
Det er noe om å tilbringe tid med kroppen din, slik at du kan bli vant til det. Det er lett å kle på hver morgen og føler at du ikke er egentligяpaying oppmerksomhet til kroppen din. Ta deg tid til å bli komfortabel med kroppen din, akkurat slik det er, viser deg hvor mye det kan gjøre.
Kilde: @vooray
Dag 7: Ikke diskuter andres kropp for en dag
Tenk deg om vi aldri snakket om hva noen andre så ut som. Vi ville alle føle seg litt mer trygge med våre egne kropper hvis vi sluttet å fokusere så mye på alle andres. Tilbring en dag med å konsentrere seg om hvordan folk får deg til å føle, hvor intelligente de kan være, og deres verdier. Det er uheldig bare hvor mye vi baserer vår egen selvverdighet på våre vurderinger og oppfatninger av noen andre.
Dag 8: Meditere
Det er en grunn så mange sverger ved meditasjon og oppmerksomhet. Noen ganger er det viktig å komme seg ut av ditt eget hode hvis du vil føle deg bra om kroppen din. Ta litt tid i dag for å tenke på bokstavelig talt ingenting. Apper som Calm og Headspace er gode for å veilede deg hvis du er litt ny til en oppsynsøvelse.
Kilde: @ sophia.joan.short via @living_neon
Dag 9: Lag en liste over positive kroppsbekreftelser
Når du bare trenger litt pick-me-up, har positive avfirmasjoner alltid ryggen din. Du kan journalisere disse, legge dem på speilet ditt eller bare komme tilbake til dem når du føler deg litt mindre enn forelsket i kroppen din. Her er noen av mine favoritter for kroppens kjærlighet:
- Jeg elsker kroppen min som den er i dag.
- Kroppen min fortjener respekt.
- Maten er ikke fienden, og jeg er takknemlig for at jeg har mat til å gi næring til meg.
- Jeg har lov til å ta opp plass.
- Andres meninger om kroppen min påvirker ikke eller involverer meg.
- Jeg stoler på kroppens visdom.
- Mitt velvære er det viktigste for meg. Jeg er ansvarlig for å ta vare på meg.
- Jeg velger å gjøre og si gode ting for og om meg selv.
- Kroppen min er en gave.
- Det er greit for meg å like meg selv. Det er greit for meg å elske meg selv.
Dag 10: Finn treningsøkter du liker
Yoga får meg til å føle seg sexy, og løfte vekter gjør at jeg føler meg sterk. Running, derimot, gir meg elendige flashbacks av pacertesten i skolen, så du vil aldri få meg død på tredemølle. Dette kan ta litt prøving og feiling, men finn treningsrutiner som gjør at du føler hvordan du vil når du trener. Enten du vil føle deg kraftig, glad eller rolig, er det en treningsøkt for deg.
Dag 11: Doner klær som ikke får deg til å føle deg bra
Det er ikke noe poeng i å holde på klær som ikke passer deg eller ikke gjør deg komfortabel. Disse American Apparel Disco Buksene du splurged på da du var 17 kommer ikke til å komme tilbake når som helst snart, og det vil alltid være et annet par søte nye jeans tilgjengelig i din nåværende størrelse. Gå gjennom skapet ditt, prøv alt på, og bli kvitt elementene som ikke får deg til å føle deg og se akkurat slik du vil. Trygge kvinner bærer klær som gjør at de føler seg bra, og i sin tur ser de alltid ut til å se bra ut, uansett hva de har på seg.
Kilde: @filipajackson
Dag 12: Finn din strømkledning
Det er godt å ha en go-to-out som alltid gjør at du føler deg hard. Enten det er en pantsuit eller go-to jeans, er det noe så selvsikkert om noen som vet at de ser sitt beste ut i et antrekk. Utforsk skapet ditt og ha det gøy å sette sammen nye biter sammen. Ha et moteshow med BFF. Påminn deg selv at mote kan være morsomt, og det er ikke begrenset til en kroppstype eller -størrelse.
Dag 13: Eksperiment med sminkerutinen din
Jeg pleier å glemme hvor trygg en kvinne i rød leppestift kan se. Mens du ikke alltid kan rokke et røykaktig øye til kontoret, kan du bytte opp produkter og hvordan du bruker dem til ansiktet ditt. Jeg er en stor fan av hele sminke sminke, modell uten plikt se i sommer, men prøver å vaske farge på lokkene, gå grunnleggende eller lyse lepper, er sommertrender du kan oppnå med svært minimal innsats. Sminke er størrelse-mindre. Du kan rocke en rød leppe uansett kjole størrelse, og det er noe kraftig om å oppnå det utseendet du vil uten å måtte bekymre deg for hvordan det ser ut på kroppen din.
Kilde: @qingaling
Dag 14: Tillat deg å ha dårlige dager
Noen dager vil jeg bare ha på seg svettebukser og spise iskrem og ikke tenke på å måtte sette på et konfidensperspektiv. Det er ok. Tillit og positivt kroppsbilde er en prosess, og du skal ha dager hvor du føler deg som ditt beste og dager hvor du ikke gjør det. Å forstå det som viser at du er på vei til å elske og sette pris på alt som kroppen din kan gjøre for deg.
