Jeg studerte psykologi ved Cornell College, men da jeg var på skolen, var det ikke en klasse for positivitet - positivitet psykologi var et nytt begrep for meg. Det er for tiden en av de mest populære klassene i Harvard, og jeg lærte om det fra Cleo Wade, forfatteren av Heart Talk: Poetisk visdom for et bedre liv,яat et panel jeg modererte på Women Empower Expo hvor hun var keynote-høyttaler. Jeg plukket opp boken hennes etter å ha hørt henne snakke og var ferdig med å lese den da jeg dro til samtalen hennes på Politics and Prose, en av mine favoritt lokale bokhandlere i Washington, DC. Det er noen folk som jeg vet at jeg ville være venner med hvis vi hadde muligheten til å tilbringe tid sammen, og jeg innrømmer at hele panelet var en gruppe kvinner som jeg ville haelsketя å spise middag med. Under samtalen nevnte Cleo Harvard-klassen, og hun delte noe som stakk sammen med meg: nøkkelen til lykke er tilgivelse for deg selv. Det høres så enkelt, men som mange ting i livet, er det lettere sagt enn gjort. Her er noen viktige ting å huske når du arbeider med å tilgi deg selv:
Innrøm hvordan du tok feil
Du kan ikke gjøre noe hvis du ikke tror at du gjorde noe galt og ta eierskap til det du gjorde. Du må takle det, møte hva du gjorde, og situasjonen som ble skapt av det du gjorde. Vi er alle menneskelige, og vi skal alle gjøre feil - husk at ingenting du gjør vil forandre det som skjedde, og at du gjorde det beste du kunne med verktøyene du hadde på den tiden. Si det med meg, jeg kan ikke fortryde fortiden. Si det igjen og igjen til du tror det.
Du kan behandle hva som skjedde, gi deg bedre verktøy for fremtiden, pakke det inn i en boks, eller omskrive det i tankene dine, men du kan aldri forandre fortiden. Hva disse tingene kan gjøre er at du lar slippe av smerten fra fortiden og lar deg lære leksjonen som fortiden har å tilby. Hva som ikke hjelper deg, er å slå deg opp for det igjen og igjen.
Så du gjorde noe galt, ved et uhell eller kanskje vite bedre. яHva er gjort er gjort, nå la oss håndtere følelsene du har bygget opp rundt det og tilgi deg selv.
Forbered deg på en omstart og prøv igjen
Vi er alle våre egne verste kritikere, men å slå oss opp hjelper oss ikke med å leve i vårt lys og være vår beste selv. Straffe deg selv for fortiden blokkerer deg bare fra din egen lykke i dag. Du får lov til å vokse og bli en bedre person. Sammenligning er tyv av glede, så sett ikke dine severdigheter på noe annet enn å være bedre enn du var i går - hvis du fokuserer på det, vil du føle deg så mye bedre enn om du bare bekymrer deg for hva andre mennesker har. For å leve hver dag bedre enn det siste, må du slutte å se bakover.
Gjør deg fornøyd med andre og deg selv, hold det du har lært, og slipp av resten.
Tenk på hva som skjedde og finne ut hva begrensende tro du har bygget om deg selv om det. Ofte går vi til de aller verste tankene om en situasjon - hvis du har hatt fire jobber og mistet to, kan du begynne å tro at du ikke kan beholde en jobb, til tross for bevis for det motsatte i de to andre jobbene du holdt. Bare fordi du har mistet jobber i fortiden betyr det ikke at du aldri kan holde en jobb; bare fordi du ikke har funnet et forhold som passer, betyr ikke at du vil være alene for alltid.
Den eneste måten at disse tingene blir sannhet er hvis du begynner å tro på dem som skjer. De tingene du tror har strøm fordi du tror på dem. La slippe de negative trosretningene for å gi deg selv plass til å vokse.
En omstart er ikke en gjengivelse
Mens det er viktig å tilgi deg selv, er det to ting du må huske: Andre kan fortsette å holde fast fordi du ikke kan kontrollere hvordan noen andre tenker eller føler, og tilgivelse er ikke tillatelse til å gjøre det igjen. Du kan ikke tvinge andres tilgivelse, og bare fordi du beklager ikke betyr at den personen som føler seg svakt, vil akseptere den; Det betyr imidlertid ikke at du må fortsette å straffe deg selv for det som skjedde. Verden er et bedre sted når vi alle har plass til å være bedre folk enn vi var i går. For å vokse som mennesker må vi lære av våre feil og fortid. Vi må tilgi oss selv når andre kanskje ikke. Tilgivelse er en viktig og nødvendig del av å bygge et kjærlig og tillitsfullt forhold til deg selv.
Det beste du kan gjøre for å vise din oppriktighet er å fortsette å vokse som en person og å være den beste versjonen av deg selv hver dag. Du (og verden!) Fortjener det beste du har å tilby. Det som skjedde før, vil aldri forandre seg - men det kan du. Vi utvikler, endrer og vokser hele tiden, det eneste som hindrer oss i å vokse er vår egen begrensende tro. En gammel hund kan definitivt lære nye triks - det kan ta litt lengre tid, men hvis du tror det, kan du oppnå det. Så tro at du er fantastisk, verdt, strålende og så elsket - fordi hvorfor kaste bort tiden din til å tro noe annet. Hvis for nå er det bare du elsker deg selv, det er et flott sted å starte, fordi du kan lære andre mennesker å elske deg også.