Dagen jeg fant ut at moren min døde, kunne jeg ikke forestille meg å gå tilbake til jobb. Jeg var i vantro, jeg var i sjokk, og jeg måtte umiddelbart lære å gjøre ting uten hennes veiledning. Men selv om arbeidet var det siste i tankene mine, kontaktet jeg alle redaktørene mine og fortalte dem at jeg trengte å ta ledig tid i to uker. Lite visste jeg, jeg var så naiv til hvor raskt to uker ville passere og hvor mye mer tid jeg faktisk behov for. Men Time står ikke stille for de som trenger det mest. I stedet må du gå på kompromiss med Time og få mest mulig ut av det hun gir deg. Du kan be og be om å bare være stille, for å være i øyeblikket, men Time venter ikke på noen, og det er her du prøver å lære å planlegge din sorg i ditt hverdagsliv.
Men hvis du for tiden går gjennom en traumatisk hendelse, bare vet at du ikke er alene. Å gå tilbake til arbeid mens du går gjennom sorg, virker som et ekte oksymoron. Hvordan skal jeg styre arbeidet når jeg ikke engang klarer mine egne tanker og følelser
Forhåpentligvis har du en jobb som du elsker å hjelpe deg med å enkelt overgå tilbake til arbeidet, men hvis du ikke gjør det - ikke bekymre deg, har jeg avrundet noen måter på hvordan du kan komme tilbake til jobb etter å ha håndtert en personlig tragisk hendelse.
1. Kommuniser med dine overordnede
Selv om dette kan være et ubehagelig øyeblikk for deg, er det viktig å være åpen og direkte med sjefen din når du kommer tilbake til jobb. Han / hun kan spørre hvordan du gjør, og gjerne svare kort og søt. Men dette er på tide å stemme realiteten i situasjonen din og fortelle dem hva du trenger for øyeblikket.
Fordi folk takler annerledes, hva du bestemmer deg for å fortelle sjefen din om arbeidsbelastningen, er helt opp til deg. Ønsker du å begrave deg i prosjekter, slik at du ikke trenger å tenke på tragedien, eller vil du motta mindre arbeid, slik at du sakte kan komme tilbake til sporet av ting. Uansett vil sjefen din sette pris på din godhet. Ikke føl deg skyldig i å spørre om mindre arbeid, det verste du kan gjøre, er ikke ærlig i denne følsomme tiden og overbelast deg med mer enn du vil håndtere.
2. Adresse elefanten i rommet med dine kolleger (hvis du vil)
Mesteparten av tiden vil kollegerne dine bare sørge for at du har det bra, men de kan føle seg rart om å ta opp din personlige tragedie fordi de ikke vil gjøre deg trist på jobb. Ikke tenk over dette. Det er mange måter å formidle din sorg til dine kollegaer hvis du velger å gjøre det. Du kan be om å bare snakke om det utenom arbeidet, eller for dine kollegaer å sende sin kondolanser via e-post, slik at du kan sjekke og svare på egen tid. Husk, det er helt opp til deg hvordan du vil sette tonen for denne situasjonen. Gjør det som gjør at du føler deg mest komfortabel og prøver å ta det dag for dag.
3. Ta deg tid til deg selv
Dessverre er de fleste av oss tvunget til å gå på jobb igjen før vi er klare til. Vi må late som om alt er greit og presse oss selv for å fullføre oppgavene bare for å komme seg gjennom dagen. Men bare fordi du må gå tilbake til jobb tidlig betyr ikke at du ikke kan ta deg tid på kontoret. Slå av datamaskinen og ta en tur når du føler at du trenger en pause. Ring en elsket hvis du trenger en ventilasjon, eller be om å jobbe hjemmefra hvis du er rundt folk har blitt for overveldende.
Akkurat nå må velvære og mental helse være en topp prioritet. Hvis du ikke føler deg best (eller halvparten av ditt beste), så vil du ikke være der for andre eller for arbeidet ditt - og det er greit. Hvis du trenger litt tid til å hente, vær transparent med sjefen din. Jo mer på forhånd er du med dem, desto bedre kan de forstå situasjonen.
4. Gi deg mer tid til å fullføre oppgavene
Så mye som vi alle elsker å raskt komme tilbake i sporet av ting etter en tragisk hendelse, noen ganger fungerer det bare ikke slik. I stedet for å vente på å jobbe med et oppdrag rett før det er på grunn, gi deg ekstra tid til å fullføre det slik at du vet at du gir den den kjære det fortjener. Når du går gjennom sorg, vet du aldri nøyaktig hvordan en dag vil gå; en dag kan du være helt fin, mens du kanskje opplever noe helt annet neste. Så, for å være trygg, er det best å sakte chip bort på dine oppdrag / prosjekter en dag av gangen. Dette vil hindre at du føler deg overveldet og lar deg få rom til å være medfølende med deg selv når du har en grov dag.
5. Ikke vær redd for å be om hjelp
La meg være klar: du trenger ikke å være Superwoman i løpet av denne tiden. Det er helt greit å ikke ha ting sammen. Du går sikkert gjennom noe de fleste ikke har fullstendig opplevd ennå, og hvis du begynner å føle deg overveldet med arbeidsbelastningen din, ikke vær redd for å be om hjelp. Dine kolleger og overordnede burde være forståelse i løpet av denne tiden, og vil gjerne hjelpe deg på hvilken måte de kan. Husk å ta barnetrinn og vær snill mot deg selv, slik at du ikke legger til mer stress i livet ditt
6. Vær tålmodig med deg selv
Ikke ønsk deg destinasjonen når du ennå ikke har startet reisen. Gi deg selv den type medfølelse som du vil gi din venn. Ikke vær flau hvis noe utløser en nedsmelting eller slå deg opp hvis du må gi opp et prosjekt halvveis. Ha tålmodighet og stole på deg selv at sorgprosessen du går gjennom, tar tid. Gi deg selv tillatelse til å leve et langsommere liv, å helbrede i ditt eget tempo, og å nyte de små tingene. Den største gave du kan gi deg selv er evnen til å helbrede, vokse og å koble til minnet om din kjære i løpet av denne tiden.
Hvis du kan være deprimert og trenger noen til å snakke med å ringe NDMDA Depression Hotline på 1-800-826-3632