Er smarttelefonen din tilkoblet til alle tider. Blir du bekymret, bare å tenke på hvor mange e-postmeldinger som henger i innboksen din. Føler du at alle på Instagram har et mye bedre liv enn deg?
Hvis du kommer til telefonen din så snart du våkner, kan du ikke huske sist du leser en paperback-bok med faktiske sider, eller få en million unnskyldninger, hvorfor du ikke finner tid til å starte meditasjonsøvelsen, vurder å gå på en digital detox for å tilbakestille deg selv før det nye året.
Detoxes av alle slag er alle raseri i velværefellesskapet. Mens populære matbaserte detoxer kan være gunstige for å hjelpe med å rense systemet og starte på nytt, må de fleste av oss grave dypere følelsesmessig og ta en ærlig titt på hva det betyr å være koblet til teknologi 24/7. Når du begynner å takle behovet for å være online til enhver tid, blir det enklere å gjøre sunnere valg på alle områder av livet ditt.
Vurder hvordan det føles å ha konstante krav til din oppmerksomhet og energi. Hvert år mottar vi flere e-poster og tekster, og får tilgang til dypere nivåer av informasjon på nettet. Etter hvert som tempoet i den digitale verden øker, er det en forventning om at vi svarer alle former for kommunikasjon ASAP og deltar online døgnet rundt. Hvis dette føles ubalanse for deg, er det det. Å gå på en digital detox vil hjelpe deg med å reprioritere livet ditt og komme tilbake i harmoni med din egen rytme i stedet for å rushing til takten til andres trommer.
Å gi deg selv et vindu av tid for å gå tilbake fra støyen og stille inn i det som virkelig betyr noe for deg, fører til større produktivitet og lengre strekker av sann lykke
Å være jordet i vår raske verden er en veldig sunn praksis å adoptere. Å gi deg selv et vindu av tid for å gå tilbake fra støy og stille inn i det som virkelig betyr noe for deg, fører til større produktivitet og lengre strekker av sann lykke. Tenk på siste gang du reiste til et nytt sted og perspektivet du oppnådde fra opplevelsen. En digital detox er den samme. Ved å koble fra disse kommunikasjonslinjer ser du ting annerledes og tapper inn i dypere nivåer av kreativitet.
En annen stor fordel med en digital detox er forbedrede forhold. Tenk på den siste gangen du var ute med venner, og hvor ofte måtte du eller noen i gruppen sjekke telefonen. Hver gang du kommer til telefonen din i en hvilken som helst sosial situasjon (selvfølgelig utelukker du nødsituasjoner), sjekker du ut for øyeblikket, i stedet for å tilbringe tid med den faktiske personen foran deg. Å lære å være i hvert øyeblikk, selv de ubehagelige, er en av de mest verdifulle ferdighetene du kan øve. Når du midlertidig fjerner fra e-post, sosiale medier og prosjekter som holder deg på nettet, er det en flott måte å lade opp og få perspektiv på hvor du vil hode i 2016.
Digital Detox: Hvordan-til
- Velg en dato hvor du vil slå av alle datamaskiner, smarttelefoner, bærbare datamaskiner, tabletter og andre digitale enheter du eier.
- Bestem i lengre tid for detox. Minst 24 timer er sterkt anbefalt.
- Bruk en digital detox til å gjøre noe du har lyst til å lese, lage en ny oppskrift, vaske skapet eller heng med en venn.
- Legg merke til hva som kommer opp for deg følelsesmessig under detox. Journal om det!
- For å lukke detox-settet tre klare hensikter for deg selv å gå fremover om hvordan du vil engasjere seg med media.
- Nyt ditt nye perspektiv!
Hvis du går av gitteret, føler du for skummelt, prøv å bare ignorere Instagram i noen dager og se hvordan det går. Du kan også forplikte seg til ikke å sjekke telefonen din i sosiale innstillinger. Begynn liten og føl deg ut. Du er sikker på å oppleve utrolige fordeler ved å delta i en form for digital detox før nyttår.