Løft hånden din hvis du noen gang har følt et ubestridelig, uunngåelig trang. Den umettelige følelsen du får rundt den tiden av måneden, etter en veldig hard trening, eller noen tilfeldig øyeblikk midt på dagen.
Kanskje det treffer rundt 3 pm, etter middagen, eller rett før sengetid.
Uansett tid på dagen, leder du til kjøkkenet, føler deg dårlig og skyldig i ditt ønske om en søt godbit eller salt karbohydrater. яDu prøver å unngå og undertrykke begjæret så lenge som mulig, og kanskje spise deg rundt det og velge et "sunnere" alternativ som en banan og jordnøddesmør, noen bær eller gulrøtter og hummus. яBut det er det trangen fortsatt der lurker og gnister på innsiden din.
Så du gir deg endelig og selvfølgelig kan du ikke bare ha en, rett Du må få dem alle.
Du spiser, og du føler deg dårlig om det. Resultatene: En haug med søppel-snakk og snakke og gjenta syklusen igjen. я
Du er absolutt ikke alene. Jeg har vært der før, og jeg vet så mange andre kvinner som har også. яIf ikke i dette eksakte scenariet, i en lignende.
Kilde: To kopper mel
Kvinner, menn og barn av alle former og størrelser har vært overlegen med glede og tankegang i hundrevis av år. яSo hvorfor har vi så vanskelig tid å la oss intuitivt tilfredsstille våre ønsker og være i orden med det
Vår samfunnsmessige kontekst har skiftet på en stor måte. Vi er mer forbundet og påvirket enn noensinne. Det vi forbruker forbruker oss i alle aspekter av livet vårt. Dette føles utrolig utbredt når man tenker på sosiale medier. Vi er konstant - bevisst og ubevisst - forbruker innhold som tilsynelatende er en refleksjon av andres liv. Disse bildene, videoene og ordene oppretter en etikett eller en definisjon av hva som er bra og dårlig. Selv om disse digitale plattformene er utrolige for å få tilgang til ny informasjon og selvopplæring, har de stor innvirkning på våre følelser og tilnærming til livet.
Mens det ikke er noe galt med denne samtalen eller informasjonen (og det kan absolutt gi styrke), det kan også føre til det jeg refererer til som sammenligning forbannelse og perfeksjon paradoks. Utfallet er etableringen av begrensende tro som holder oss tilbake fra å nå vårt fulle potensial og leve mer oppmerksomt. Vi blir sittende fast i denne syklusen, overthinking våre valg til punktet angst, eliminere enhver følelse av nytelse fra å oppfylle et enkelt ønske.
Trang har kommet til å føle seg som et skittent ord i stedet for en berømt oppfyllelse av lyst. Det brukes vanligvis til matvarer som er merket så ille. Men hva om jeg fortalte deg at det er ok å ha trang. Disse begjærene skal oppfylles og feires - om mat eller noe annet
For meg, når jeg har et trang, er det vanligvis kroppen min som sender meg en melding eller et signal om at mitt trang er faktisk et dypere ønske eller noe som jeg trenger å dyrke mer av i livet mitt. яKanskje, jeg vil ha mer kjærlighet, sex, arbeidsmessig oppfyllelse, penger.
Disse begjærene kan vanligvis ikke oppfylles av hva min hjerne mener det er trang.
Men så er det selvfølgelig tider når jeg virkelig ønsker et stykke sjokolade, pizza, is, vin, etc., og jeg nyter det. Ved å gi meg selv tillatelse til å ha disse tingene når jeg virkelig vil ha dem, kan jeg nyte med ren glede og tilfredshet.
Kilde: Den rosa dagboken
Ditch skylden! Hvordan nyte hilsen din med den rette glede:
Spis Gledelig og Mindfully
Spise og mat har vært epicenteret av kulturer rundt om i verden i tusenvis av år. яEnjoying måltider brenner ikke bare tankene dine, kroppen din og sjelen, men det er en tid å komme sammen med andre for å bryte brød og fantastisk samtale. Vi beveger oss så raskt gjennom livet og måltidene våre, og gir oss lite tid til glede. Når vi knapt kan huske hva vi spiste, er vi mer sannsynlig å nå frem til noe annet.
Enkle måter å begynne å gjøre dette på er å spise med andre, spise sakte og tygge, tygge, tygge, gjenkjenne smaker, fjerne distraksjoner og uttrykke takknemlighet for måltidet ditt.
Når du gjør dette, vil du innse at du kan ha en bit eller to sjokoladekaker med letthet, ingen angrer og tilfredshet.
Kilde: @isabellath
Forstå dine krav
Hva er du sulten på: яDenne boken av Deepak Chopra er en fantastisk måte å lære å svare på det spørsmålet. Ja, kanskje du er veldig sulten på noe sukkerholdig og salt og det er kult, men er det noe som skjer på et dypere nivå. Er du trist, sint, frustrert, stresset, unngår noe eller bare kjed Tryjatalking det ut, og hvis du har Har fortsatt en hankering, gå for det, jente!
Stol på og tilgi deg selv
Ved å forstå dine ønsker og tune inn med deg selv, vil du begynne å utvikle en følelse av intuisjon om kroppen din. Lytt nøye til hva hun har å si, selv når hun hvisker. Tallene hun gir deg, vil hjelpe deg å stole på hva du trenger i hvert øyeblikk. ìHvis du føler at du har rystet deg, tilgi deg selv. Det er greit, bare ta forskjellige handlinger neste gang. Ved å tilgi deg selv og la kroppen din lytte, vil du oppdage at visse begjær vil forsvinne naturlig. я
Kilde: Dishing Out Helse
Bo i din egen bane
Sammenligning er vanskelig, men uunngåelig. Dette er noe som har vært veldig vanskelig for meg. Jeg bruker mye tid på å rulle gjennom Instagram og sammenligne meg selv og mitt liv med andre. Dette er veldig farlig for tankegangen min, og det er ikke realistisk. Jeg liker alltid å si at objekter på skjermen er mindre virkelige enn de virker.
Sannheten er, jeg er ikke som noen andre. Jeg er et individ med mine egne mål, ønsker, behov og ønsker. Kroppen min er annerledes enn din. Oppdragelsen min var annerledes enn din. Det jeg liker å gjøre er annerledes enn deg. Listen fortsetter og fortsetter.
Å sammenligne meg selv med mennesker i forskjellige situasjoner enn meg selv, er kontraproduktivt for å oppnå mine egne mål. Jeg har funnet det lettere å bli i min egen bane siden jeg har lært å stole på intuisjonen min og lytte til de positive stemmeene i hodet mitt. Det er fortsatt dager da de negative stemmen påvirker meg. Jeg anerkjenner dem kognitivt, aksepterer dem og fortsetter med vennlighet og tilgivelse.
Kilde: @chiaandchilll
Matbegrep: Brensel, overlevelse og nytelse
Maten er drivstoff og kan virkelig forandre alt. я Når vi mater oss godt, brenner vi vårt sinn, kropp og ånd. яFood kan til og med påvirke vårt humør! I stedet for å tenke på drivstoffet ditt som sunn mat vs usunn mat, prøv å tenke på det når det gjelder næringsstoffkvalitet for å hjelpe deg med å utføre og føle deg som ditt beste selv.
Jeg liker å tenke på å fylle opp bilen min med veldig høy kvalitet bensin, slik at jeg kan få en trygg reise gjennom livet. яFueling med disse matvarene bidrar til å massere ut matene som ikke hjelper kroppen din til å utføre optimalt. Denne tankegangen hjelper meg å gjøre (for det meste) positive valg for meg selv, og etter å ha gjort dette i en stund begynte jeg faktisk å begjære greener, hele korn og sunne proteiner mesteparten av tiden. Du vil utvikle mer intuisjon for dine ønsker og ønsker og vil nå for dem bare når du virkelig vil ha dem.
Men realistisk er maten mer enn bare drivstoff og overlevelse. Det er en flott del om National Geographic kalt The Joy of Food, og da jeg leser dette, falt jeg enda mer forelsket i mat og kultur. Jeg har lenge følt meg skyldig i min lidenskap for mat fordi det er så mange rare følelser, både internt og eksternt, rundt å spise. Men dette minnet meg om hvorfor jeg elsker det så mye, og åpnet også øynene for matkulturen i vårt moderne samfunn.
Jeg vet at matssamfunnet og trang kan føle seg hardt følelsesmessig, psykologisk og fysisk, men når du er i stand til å forstå dine ønsker og hengive deg med tilfredshet og glede, vil du finne deg mer i fred med deg selv og livet.