Frysepasselen får en dårlig rap for å være dagligvaregangen for å unngå hvis du prøver å spise sunt. Visst, iskrem og frosne pizzaer bor bak disse fryserdørene, men det finnes en mengde sunnere alternativer der det vil spare deg både tid og penger..
Matvarebutikk kan være utfordrende nok, og det er ingenting vi alle hater mer enn å bruke mye penger på sunn mat som da går dårlig i kjøleskapet fordi vi ikke kom til det i tide. Lære å navigere i frysergangen kan hjelpe deg med å holde deg komfortabel helsebevisst mens du skaper mindre avfall på et budsjett.
Du kan bruke fryseprodukter for å hjelpe deg med å sette sammen et hjemmelaget måltid, eller legge til sunne sider for å øke ernæringen av en tallerken. Når det gjelder mat til mat, er det selvsagt vanskelig å sammenligne med nystekte hjemmelaget mat fra grunnen av. Dessverre kaller noen netter etter en lang dag på jobb for enkelhets skyld, og du vil helst hellere disse sunnere alternativene enn kostbare sømløse. Siden Target er ganske allestedsnærværende tilgjengelig (og i utgangspunktet alles favorittbutikk), har jeg avrundet mine favorittspill ved å bruke produkter fra deres frysepassering. Disse plukker inkluderer alt fra må-ha-fryser, ikke-spiselige matvarer, slik at du alle kan bli frittstående ferdige kjøpere.
En god tommelfingerregel Du vil kanskje slette de fleste produkter som involverer ordene, rulle, skorpe, nugget, pinner, lommer eller biter. De er vanligvis ikke din sunneste innsats.
Smoothie Packs + Boom
Kutt ned tiden for å lage en rask post-trening morgen smoothie og ikke å bekymre deg for greener og frukt ødeleggelse Registrer meg. Disse smoothie-pakker er solide valg på egen hånd, men enda bedre med noe gresk yoghurt, eller proteinpulver kastet inn.
Applaus Super Foods Smoothie Pack
Denne supermatte smoothiebasen har ingen tilsatt sukker, og er fullpakket med eple, banan, blåbær, avokado og kale. Getcha 'greener på!
Handle det nå
Applaus Grønn Smoothie Pack
Et annet grønt super mat alternativ uten tilsatt sukker, og fylt med kale, selleri, eple, spinat og ananas. Bland med litt mandelmelk, og du er god å gå.
Handle det nå
Jamba Protein Smoothies: Berry Awesome Aai
Denne smoothie-pakken har litt tilsatt sukker, men det har også 8g protein sammen med så mye godhet som blåbær, mørk kirsebær, gresk yoghurt, acai, quinoa, amaranth, bokhvete, hirse, chia og sukkerroer. Du vil hoppe av veggene etter denne.
Handle det nå
Bare Balansert Hørfrø Seed Meal Smoothie Booster
Linfrø må males for at fordøyelsessystemene våre skal kunne absorbere de fantastiske omega-3 og protein fra dem. Fangst-22 er imidlertid at når de er malt, forverres næringsstoffene sakte i kjøleskapet. Denne frysepakken gir deg muligheten til å få ekstra boost, alltid frisk og klar til å gå.
Handle det nåFrosne frukter og Veggies
Jeg er en stor talsmann for alltid å ha frosset frukt og veggies på hånden. Frosne produkter er noen ganger enda ferskere og beholder mer vitaminer enn ferske råvarer i matbutikken. Så snart en plante blir plukket fra bakken, begynner den å dø. Frosne produkter er flashfrosset på høyden av modenhet, og eliminerer dermed transporttiden fra gård til butikk, noe som kan ta flere dager.
Market Pantry er frossen frukt som jordbær, vilde blåbær, mango og bringebær er perfekt for snacking, smidig smoothies som denne Strawberry-Rabarber Lemonade smoothie eller denne PB & J smoothie, gjør sunne Chia syltetøy til å sette på gresk yoghurt, og som frokost bolle toppings.
Woodstocks organiske frosne grønnsaker, som deres hakkede kale, edamame, paprika, baby asparges og blandet sopp, sammen med Simply Balanced økologisk hakket spinat og brokkoli er alle gode veggies å blande og matche for å gjøre en rask og sunn weeknight teriyaki stir- steke.
Hvis du ikke vil bry deg med krydder eller prepping, er Archer Farms Roasted Sweet Potato, Kale og Cranberry medley en god, næringsrik tett pick, som Evol Veggie Cups som kommer i en Balsamic Brussel Spirer med Uncured Bacon og Parmesan smak og en Ginger Sesame Sweet Potato.
Frosset brød
Årsaken til at kjøpt brød vanligvis har alle disse stabilisatorene og konserveringsmidlene, er at friske korn raskt blir dårlig i romtemperatur. Så, hilsen til frosset brød! Mens sunt å spise og brød vanligvis ikke ser ut til å gå sammen, kan alle dine avokado-toastelskere ha et brød i fryseren, slik at du ikke betaler $ 10 for det samme du kan lage hjemme for $ 2-3.
Silver Hills Ekornet Sprouted Bread
Organisk og ikke-GMO med sesam og solsikkefrø, og 5 gram protein per stykke. Bare ben-ingredienser med hvete, rosinjuice, sesam og solsikkefrø, vann, gluten, malt, gjær og havsalt gjør dette til et brød du kan stole på.
Handle det nåFrosset kjøtt og sjømat
Å ha magert kjøtt på hånden er en god idé å alltid ha noe klart å kaste på en frisk salat for å øke det proteininnholdet. Når du kjøper fersk, varer sjømat bare 1-2 dager i kjøleskapet. Jeg skammer meg for å si at jeg har savnet denne fristen ved flere anledninger, så jeg elsker å ha frossen sjømat for hånden for å lette presset. Disse fiskene nedenfor er fantastiske kilder til protein, omega-3, kalium, B-vitaminer og selen (for immunforsvaret).
Bare balansert Tyrkia Burger Patties
Helt laget med bakket kalkun og rosmarinekstrakt, disse pattiene har 24 gram protein hver og har svært lavt natrium på bare 85 mg.
Handle det nå
Bare balansert kjøttboller
Disse magre kjøttbullene er fulle av smak, protein, og til og med smugger noen grønnsaker der inne - den enkleste nattkveldsmiddag hack.
Handle det nå
Wild-fanget sjø kamskjell
Sear og par dem med de Balsamic Brussel Sprouts med Uncured Bacon og Parmesan, og du er gylden.
Handle det nå
Wild-fanget Mahi Mahi
Gjør den frosne mango i salsa til toppen av denne Mahi Mahi, og du har en festfest.
Handle det nå
Wild-fanget Alaskan Halibut
Den beste stekt kveiteoppskriften innebærer bare sitron, hvitløk, olivenolje og persille.
Handle det nå
Wild-fanget Alaskan Sockeye laks
Kongen av denne omega-3 fiske fest. Min gå til krydret Chile Soy hvitløk marinade for det imponerer gjester hver gang.
Handle det nåKlar til å spise måltider
Evol Scramble Cups: Kylling Apple Pølse, Egg Hvit Med Potet Og Ost
En enkel frokost for en skyndsom morgen tilbyr 12g protein og litt fett å tide deg over til lunsj, og det har en ren ingrediensliste du kan stole på.
Handle det nå
Smart Made Brent Tyrkia og Grønnsaker
Smart Made er Smart Ones ny sunn linje uten merkelige ingredienser eller fyllstoffer. Denne parabolen er som Thanksgiving i en bolle med hvit kjøttkalkun, honningglaserte søte poteter og sitrusgrønne bønner. For en mikrobølgemiddag er det rimelig lavt i natrium med kun 580 mg.
Handle det nå
Smart Made Mediterranean Style Kyllingeskål
En kombinasjon av grillet kylling, kikærter, grønnkål, quinoa, soltørrede tomater, grønnsaker og feta serverer 19g protein og et vitaminmedium.
Handle det nå
Smart Made White Wine Chicken & Couscous
Grillet kylling med stekt courgette, aubergine, løk og tomater over couscous er en pent balansert kombinasjon på den lettere siden med 16 gram protein og 23 gram karbohydrater. Et flott måltid etter måltidet.
Handle det nå
Sunt valg Bare Caf Steamers: Oksekjøtt og Broccoli
Null kunstige ingredienser i denne smakfulle favoritten, men hva den har, er 20g protein og 34g karbohydrater for et balansert måltid.
Handle det nå
Sunt valg Bare Caf Steamers: Kylling og Grønnsaker Stir Fry
Ingen kunstige ingredienser eller konserveringsmidler, bare 22 gram protein og en lav 15 gram karbohydrater - perfekt for en hviledag. Det har også 790 mg kalium fra edamamet for å hjelpe kroppens hydratiseringsbalanse.
Handle det nå
Sunt valg Bare Caf Steamers: Grillet Kylling og Brokkoli Alfredo
En super enkel tallerken med 27 gram protein og bare 8 gram karbohydrater - perfekt for en fridag fra treningsstudioet. Det har også en høyde på 1180 mg kalium for å hjelpe kroppens hydratiseringsbalanse, og ingen kunstige ingredienser eller konserveringsmidler.
Handle det nå
Sweet Earth Natural Foods Curry Tiger
Min favoritt veganer alternativ på grunn av det høyeste proteininnholdet, for det meste organiske ingredienser, og ingen konserveringsmidler eller fyllstoffer. Denne karriettretten er super tilfredsstillende med bruk av kokosmelk og 15 gram plantebasert protein fra linser og quinoa. Du får også din fylle av grønnsaker fra brokkoli, søtpotet og gulrøtter, og et løft fra super krydder av kardemomme, kanel og gurkemeie.
Handle det nå
Sweet Earth Natural Foods Marokkanske Tagine
Også på samme veganske notat, sammen med det meste organiske ingredienser, ingen konserveringsmidler eller fyllstoffer, er denne parabolen stor for den store mengden grønnsaker her inne. Økologisk bulgur, garbanzos, søte poteter, mandler og massevis av sunne krydder som gurkemeie og ingefær gjør det til et nærende måltid.
Handle det nå
Sweet Earth Lentils provencalsk
Samme som ovenfor med for det meste økologiske ingredienser og ingen konserveringsmidler eller fyllstoffer. Denne franske bolle har organiske linser, franske grønne bønner, sopp, tomater, poteter, urter de Provence, og er også lavt på natrium.
Handle det nå
Amys Harvest Gryte Skål
Organisk quinoa, kale, søtpotet, gresskarfrø og tofu gjør denne bolleen naturlig glutenfri og vegan. Et solid plantebasert alternativ med 13g protein.
Handle det nåHva er dine favoritt friske fryseposisjoner
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert den 8 mars 2017.