Min bestemor og jeg delte mange ting til felles. Vi var begge greske lesere, vi begge elsket Mord, hun skrev (hun kan ha innpodet den kjærligheten i meg), og vi var begge desember babyer. Den feirende stemningen og generell følelse av glede som omgir ferien, ble gjort enda større av spenningen av våre fødselsdager; vår egen personlige feiringer.jaSå da hun døde på en januardag, bare en måned etter min 12 årsdag og hennes 66. bekymret jeg meg for at ferien var forandret, forferdet av hennes fravær og det ugjennomtrengelige tomrum hun hadde forlatt.
Til tross for hva tekstene kan si, er ferien ikke den mest fantastiske tiden på året for alle. For mange representerer ferien høytiden bort fra jobben og med familien vår, deltar i lange tradisjoner og gjør nye minner som hver feiring markerer milepælen til et annet år som passerer sammen. Men for andre er det bare ferien som forstørrer deres sorg . Hvordan er det at verden fortsatt snurrer - at folk fortsatt skal jobbe og legge ut vittige Facebook-statuser og hengende julekranser - når en av de viktigste menneskene i livet ditt er borte For dem kan den mest fantastiske tiden på året faktisk føler seg utrolig smertefull og ensom.
Til tross for hva tekstene kan si, er ferien ikke den mest fantastiske tiden på året for alle.
Hvordan kan du feire sammenkomst når det ikke er noen Elisabeth Kbler-Ross og David Kessler i sin bok, On Grief & Grieving. Når du har mistet noen spesielle, mister verden sin feirende kvaliteter. Helligdager bare forstørre tapet. Tristen føles tristere og ensomheten går dypere. Behovet for støtte kan være størst i ferien.
Melissa McReynolds, en leser av The Everygirl, slo sin far veldig nylig og gikk ut for å fortelle oss at hun sliter med å navigere den kommende høytiden i hans fravær.
Jeg har ikke helt klart å få en balanse av det hele, sa Melissa. Det er slik et annet stykke livet, så klart og så ulikt alt annet jeg har hatt til å oppleve og behandle følelsesmessig, mentalt, fysisk jevnt.
I forordet til Kbler-Ross og Kessler's bok, definerer Maria Shriver sorg som: åpningen til utsøkt smerte fravær. Det er øyeblikket når du slutter å prøve å gå videre eller endre hvor mye det gjør vondt, og bare gi det ut. "Men forståelig nok er mange av oss - de fleste av oss - ubehagelige med det. Vi vet ikke hvordan du får tilgang til vår sorg eller behandler den, eller fortsett fremover, dag for dag, til tross for det.
Det er ikke et typisk respons på tap da det ikke er noe typisk tap. Vår sorg er like individuell som våre liv, Kbler-Ross og Kessler legger til.
Det er ikke lett å sørge - det er ingen tidslinje, og det er ingen veikart. Og det kan være spesielt vanskelig å navigere på de mest spesielle anledninger: Din avdøde elsket ens bursdag eller en jubileum eller den intensivt familiefokuserte vinterferien. Men mens det kanskje ikke er en personlig plan for å sørge for det, er noen måter du kan navigere på det usikre terrenget i en høysesong brukt uten din kjære:
Gi deg selv tillatelse til å være trist.
Det kan være vanskelig å bevege seg gjennom en vanlig årstid av livet som føles antitetisk mot smerten og sorgen som følger med sorg. Mange prøver å unngå sine følelser av tristhet eller slå den av i offentligheten, for ikke å dempe andres ferieånd.
Det er ikke et typisk respons på tap da det ikke er noe typisk tap. Vår sorg er like individuell som våre liv.
Men det er viktig å ikke ignorere de kraftige følelsene, både gode og dårlige, som du opplever når du beveger deg gjennom en gledefylt sesong, mens du blir overvunnet av tristhet. Hvis du vil være på hver ferie fest, for å nyte distraksjon og suge opp litt merriment for en stund, kan du gjøre det. Men hvis du vil avstå feiringen, er det greit også. Så lenge du ikke unngår dine egne følelser av sorg, kan du likevel være forelsket. Da du lar deg være trist og sint og usikker, unngår du å tippe opp følelsene - som ikke vil gå vekk bare ved å ignorere dem - og behandler tapet ditt raskere enn senere.
I en nylig PBS-bloggpost, sorg og beroligende ekspert, refererer Dr. Camille Wortman til trøstende ord fra Pamela Blair og Brook Noels bok. Jeg var ikke klar til å si farvel: Hvor enn du er i sorgprosessen Vi vet at det er vanskelig og vi vet også at det blir mindre vanskelig. Neste gang en spesiell anledning, jubileum eller ferie kommer rundt, vil du føle deg litt mer i kontroll, litt mindre vondt
Men bare hvis du først tillater deg å faktisk identifisere din sorgprosess og arbeide gjennom den; å føle smerten og tillate deg selv til slutt komme ut på den andre siden av den.
Bestem hvordan du vil feire, hvis du vil feire i det hele tatt.
Det virker som om det vil være viktig å holde noen av de tradisjonene som minne oss om pappa, men bygge noen nye som vi kan se frem til på en annen måte, delte Melissa.
Kbler-Ross og Kessler er enige. De anbefaler å gjennomgå ferien tradisjoner og bestemme hva som fungerer best for deg og din familie: kanskje du vil fortsette å delta i samme familietradisjoner, mens du hedrer minnet om den elskede du mistet, eller kanskje du velger å avstå feiringen for en sesong eller to, og kom tilbake til dem når det føles riktig, med nye tradisjoner og minner å lage. Uansett hva du velger, er det viktig at du beveger deg gjennom ferien på den måten som er mest behagelig for deg, ikke på en måte som forventes av deg.
Ikke la ferien bare skje, sier Dr. Wortman. Prøv også å bruke en Plan A / Plan B tilnærming til ferien. Plan A kan innebære å tilbringe jul eller Hanukkah med slektninger; Plan B kan bety å ha en enkel middag og se en film hjemme. Å ha en plan B kan være trøstende selv om du ikke bruker den.
La andre vite hvordan du vil bevege deg gjennom sesongen.
De andre menneskene i livet ditt, selv om det er velmenende, kan ikke ane hvordan du kan hjelpe deg med å flytte gjennom ferien, med mindre du forteller dem. Vær veldig opptatt og klar over hvordan du vil feire ferien og ære minnet om din kjære, hvis i det hele tatt. Hvis du vil snakke om hva du går gjennom, fortell dem. Hvis du vil unngå de mange festligheter og dekorative merriment-selv om bare i et år, la dem få vite det.
Melissa ser frem til å dele historier om sin pappa i løpet av ferien, samtidig som man lager nye minner. Det kommer til å være å komme igjennom det og se at vi har hverandre og at det vil være greit, ikke det samme, men at vi kan gjøre det og leve livet som pappa viste oss. Det og spiller Jimmy Buffetts Christmas Island album på gjentatt. Far elsket det albumet så mye.
Helligdager er klart noe av det groveste terrenget vi navigerer etter et tap. Måtene vi håndterer dem er like individuelle som vi er, sa Kbler-Ross og Kessler. Uansett din erfaring, bare husk at tristhet er tillatt, fordi døden, som de sier, ikke tar en ferie. "De fleste vil forstå og respektere sorgprosessen din. du må bare fortelle dem hva den prosessen er.
Vi har alle opplevd tap, i en eller annen form, så de fleste av oss har opplevd sorg. Men hver eneste opplevelse er unik. Det er ingen størrelse som passer til alle løsninger for å bevege seg gjennom de intense dybder og smerter og å finne løsningen er ikke like viktig som prosessen. Å faktisk erkjenne og føle og tillate deg å sørge i første omgang.
I hennes siste bok, Small Victories: Spotting Improbable Moments of Grace, blir Anne Lamott ekte: Gjør meg ikke feil: sorg sørger, det gjør det egentlig. Dessverre, men det unngår det å berøve oss av liv, nå av en følelse av levende ånd. Hun fortsetter senere: Det jeg har oppdaget siden, er at livslang frykt for sorg holder oss på et ufruktbart, isolert sted, og det eneste sørgende kan helbrede sorg; Tidens gang vil redusere akutten, men tiden alene, uten den direkte opplevelsen av sorg, vil ikke helbrede den.
Det kan føles overveldende å innse at tristheten, det gapende hullet som er etterlatt av tapet av en elsket, er noe som aldri vil gå virkelig bort. Jeg savner mormor hver eneste dag, men jeg kan huske henne - lukten av leiligheten hennes, smilet rynker i kinnene hennes, våre private desember feiringer - nå med kjærlighet og lykke for tiden vi brukte sammen. Mens sorgen ikke går bort, vil den falme og hver dag, hver helligdage, hvert passererår vil bringe deg litt nærmere å feire minner om din kjære, feriesesongen og livets skjønnhet igjen.