I disse dager kan du ikke slå et hjørne uten å lese eller høre om fordelene med yoga: redusert stress, forbedret fleksibilitet, mer tålmodighet, forbedret styrke og bedre sirkulasjon. Som en erfaren utøver og yoga instruktør støtter jeg sikkert mange av disse påstandene, men jeg vet også at yoga har en skitten liten hemmelighet: det er dyrt.
Jeg vet ikke om deg, men dessverre er det ikke penger som vokser i bakgården. Og vurderer en enkelt drop-in-klasse kan koste alt fra $ 15 til $ 35 en pop med medlemskap som spenner fra hundre dollar i måneden til en kul grand, det er ikke rart at yoga ofte virker som en luksus bare for de med lommer fulle av kontanter.
Men det trenger ikke å være slik! ЯRead for tips og triks om hvordan du har råd til din yoga praksis uten å bryte banken.
Spør om tilbud og rabatter.
Som barn, husker jeg rødme hver gang moren min dugde inn i dypen av hennes veske for en kupong. Jeg har siden lært at, per vanlig, er mødre alltid rett-i alle forretninger, det er vanligvis en slags spesiell eller rabatt tilgjengelig, og yoga studioer er ikke noe unntak, men du må spørre.
Spørre Har du noen avtaler for nye innbyggere, kan du få deg et par gratisklasser og si, jeg har aldri vært i dette studioet før det kan føre til en gratis ukepass. I tillegg tilbyr mange studioer happy hour klasser på fredager med redusert innfallshastighet eller samfunnsklasser på lavere tider og ukedager. Noen studioer tilbyr donasjonsbaserte klasser, hvor du betaler hva du kan for å ha fordel for studioet eller en lokal veldedighet, eller til og med tilby gratis klasser ledet av nyere lærere. Endelig kan yrket ditt også spare deg for penger: Det er ikke uvanlig for studioer å rabattklasser eller medlemskap for lærere, studenter og militært personell, eller å motta bedriftsrabatt eller velværefradrag på vegne av arbeidsplassen din.
Å spørre om mulige måter å redusere kostnadene på, gjør deg ikke billig - det gjør deg smart! Tross alt, som min mor ville si, det verste svaret du kan motta er nei. Men vanligvis har jeg funnet flertallet av yoga studioer prøver å få noen lavere kostnader og fordeler til bordet for sine studenter.
Kilde: Jessamyn
Undersøk arbeid / handelsmuligheter.
Et arbeid / handelsarrangement, hvor en student arbeider et bestemt antall timer i uken (vanligvis minst 3) som en handel for gratis yoga, eksisterer i mange studioer i dag. Oppgavene kan variere fra å rengjøre gulvene til å tørke ned speil for å signere folk i resepsjonen før kurset.
Større yoga studio kjeder kan ha en venteliste for arbeid / handel muligheter, på grunn av popularitet. Mindre privateholdte studioer har kanskje ikke et formelt program på plass, men det betyr ikke at de ikke vil være åpne for å bytte deltidshjelp for gratis eller nedsatt kurs i tillegg. Og hvis du tilfeldigvis er en profesjonell markedsførings- eller webdesign, se for eksempel om det er greit at dine ferdigheter kan støtte noen splitter nye studioer i dine områder gjennom pro bono arbeid i bytte for klasser.
Arbeids- / handelsordninger kan spare deg for en god sum penger, samtidig som du lar deg øve hyppigere og dykke dypere inn i yoga-fellesskapet ditt. Igjen: Det gjør ikke vondt for å spørre.
Søk i lokale arrangementskalendere.
Hvorvidt byen din har en spirende eller veletablert yoga-scene, må du sjekke ut felleskalendere for gratis eller reduserte prisklasser som er tilgjengelige på festivaler, store arrangementer og områdesteder. Din handelskammer eller parkavdeling er gode steder å starte, men det er heller ikke uvanlig at yoga blir tilbudt som en del av spesielle arrangementer for områdets restauranter, butikker, museer, bryggerier, forretningsmuligheter, bondemarkeder og unge faglige organisasjoner.
Også større byer i USA pleier å være vert for yoga-orienterte festivaler minst en gang i året, for eksempel Wanderlust, Telluride Yoga Festival, Hanuman Festival, Sedona Yoga Festival, Bhakti Fest Midwest og Yoga Journal LIVE-men mindre byer kan også ha deres egne versjoner. Sommermånedene har generelt en tendens til å være tung på utendørs yoga hendelser, noe som kan være en god sjanse til å komme seg ut, møte nye venner og utforske din praksis i et morsomt, unikt miljø. (Og hvis du er heldig nok til å bo i en del av verden med årlig solskinn og varmere temperaturer, kan du få tilgang til et høyere antall av disse morsomme og gratis hendelsene på vanlig måte.)
Kilde: Irene Pappas
Ta private leksjoner fra nye lærere.
Mange lærere som nettopp har fullført sin 200-timers trening, ser etter en ting: mer praksis! Dette betyr at de kan være villige til å tilby private leksjoner eller klasser til en lavere pris, noe som kan være en økonomisk gevinst for deg, samt en sjanse til å motta en-til-en-ekspertise.
Den beste måten å finne noen på er gjennom muntlig eller et lokalt studio. Du vil sjekke legitimasjon for å sikre at læreren din har fått riktig opplæring, har forsikring, og er HLR-sertifisert. Lærerne bør også be deg om å signere et frafall for juridiske formål for å beskytte begge parter involvert. Vær sikker på å velge et godt opplyst, ganske åpent sted for å øve det som føles trygt for deg - for eksempel et treningsstudio i stedet for ditt hjem - eller ikke nøl med å invitere en venn eller kollega til å bli med i klassen din. Enhver god lærer, men ny de er, skal gjøre deg komfortabel, behandle deg med respekt, og vær mer enn villig til å sjekke av disse boksene før du starter en en-mot-instruksjon med deg.
En advarsel: Spør om prising i god tid for å sikre at du er på samme side med din potensielle instruktør. Mange personer som lærer yoga på heltid, kan faktisk belaste høyere priser for individuelle leksjoner, så dette er en avenue som raskt kan bli dyr hvis du ikke er transparent og på forhånd om kostnader.
Utforsk nettbaserte alternativer.
Jeg blir ofte spurt, Hva er noen gode online yoga klasser Svaret: Selv om det er nok av yoga tilgjengelig på nettet, kan det være vanskelig å finne alternativene av høy kvalitet. Det betyr ikke at de ikke eksisterer, skjønt, og praktiserer yoga i komforten av ditt eget hjem på en tidsplan som passer deg, er utrolig praktisk.
Nettsteder som Yoga Journal, YogaGlo, GaiamTV, The Cody App, Yoga Download, gjør Yoga med meg og en o åtte TV, er blant annet fantastiske online ressurser; alle gir minst noen gratis klasser å starte og deretter flere yoga videoer og opplæringsprogrammer med et rimelig online medlemskap. I tillegg gir noen kjente, etablerte yoga instruktører høy kvalitet videoklasser via YouTube; Mine personlige favoritter inkluderer Kino Yoga, Yoga med Adriene og Yoga av Candace.
Når du utforsker elektroniske alternativer, merk at sosiale medier-plattformer bare gir et lite innblikk i vanskelighetsgraden til en pose - ikke hele bildet. De raske Instagram-videoene av en yoga-strøm ser kult ut, men kan ikke være den sikreste måten å forstå hvordan du legger kroppen din i en bestemt stilling eller den beste måten å lære om yoga. Hvis du er nyere til yoga, vær oppmerksom på at du kanskje vil investere i en studio-klasse eller to først for å lære hvordan du trygt beveger kroppen din gjennom grunnleggende postures og så sjekk ut online-alternativer.
Ignorer alt det trendy utstyret.
Det er fristende å tro at en yoga-øvelse krever alt spesielt tilbehør, men du trenger egentlig bare en ting: kroppen din. Jeg vet hva du tenker. Men hva med я_ Nei Nei Seriøst. Du trenger bare deg selv til å trene yoga.
Nå kan du spare penger for fancy extras, for all del, gå for det! En mat av høy kvalitet, for eksempel, kan forbedre stabiliteten til dine posisjoner akkurat som de $ 90 Lululemon leggings kan være en praktisk investering for daglige hot yoga-økter. Men stol på meg, treningsklærne du allerede har vil bli bra, som en moderat priset mat fra Target. På samme måte kan du spare penger ved å ta med egen flaske og håndkle i klassen i stedet for å kjøpe en på et studio, og fjerne tydeligheten av grønnsaksjuice eller super søte Mala perler på disken. Du trenger dem ikke.