Jeg våknet på den andre dagen av min strandferie etter en ganske sprudlende kveld med pasta, brød og iskrem. Klar til å dra ut på byen, jeg smutte på min søte nye bodycon kjole. Jeg gikk foran speilet og vinket, fordi det så ut (og følte) som en ballong blåste opp i magen min. Min vanligvis uhyggelige tillit var knust, jeg endret seg til en t-skjorte.
Reiseoppblomstring, som jeg har fått vite det, fikk det beste av meg den dagen - men jeg lovte at jeg ville finne ut en vei rundt det fryktede fordøyelsesspørsmålet. Jeg snakket min diettiker, googled noen hjem rettsmidler, og testet metoder for å sørge for oppblåsthet aldri belastet meg igjen. Her er 5 måter å bekjempe den oppblåste følelsen og nyte turen.
1. Rask på flyet ditt
En pakke med frie peanøtter er vanskelig å motstå, men fasting på flyet holder tarmen klar for turen framover. Å bli suspendert i luften tvinger kroppene våre til å jobbe ekstra hardt å fordøye, noe som fører til oppblåsthet, forstoppelse eller IBS-oppblåsthet. Ifølge ayurveda forstyrrer vi vår Vata (luft + rom energi), og gjør innsiden vår kald, tørr og luftig - ikke den ideelle atmosfæren for fordøyelsen. Støt deg selv under det raske ved å drikke tonnevis med vann og ta med urteteposer.
Unn deg et friskt, deilig måltid med sunne fett når du lander i reisemålet ditt.
Kilde: @asunnystateofmind
2. Ta fordøyelsesenzymer
Tillegg de naturlige enzymene i kroppen din ved å ta et enzymkaplet med måltidene dine. Enzymer reduserer mengden energi som trengs for kjemiske reaksjoner i kroppen vår, så de er svært gunstige for å ta stress ut av GI-systemet. Mindre GI stress betyr at du ikke vil oppleve fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, sur refluks og forstoppelse. De er spesielt hjelpsomme i å fordøye gluten og laktose, så før du graver inn i den bunken smøraktige pannekaker, pop en enzympille. Jeg holder alltid en liten flaske i vesken min, slik at jeg kan hengi meg uten å måtte bekymre meg om bivirkningene.
Kilde: @shutthekaleup
3. Hold deg til din rutinemessige (slags)
Avviker fra din typiske matrutine kaster kroppen din for en løkke og stammer fordøyelsessystemet. Å gjøre en liten innsats for å holde seg innenfor linjene i ditt vanlige kosthold vil bli verdsatt av kroppen din. Hvis du vanligvis er noen som spiser mye frukt og grønnsaker, bestiller du en salat med middagen og en bolle med frukt til lunsj. Hvis du drikker smoothies hver dag til frokost, finn en flott lokal smoothie-spot. Det er definitivt rom for overbærenhet i ferien, men å være oppmerksom på hvordan endringer i kosthold påvirker kroppen din, vil hjelpe deg å holde deg frisk.
Kilde: @away
4. Mg er nøkkel
Opptil 80% av amerikanerne er magnesiummangel. Magnesium reduseres når vi blir stresset, forbruker sukker, eller har koffein: tre vanlige hendelser under reise. Dette er dårlige nyheter for vår tarm, med tanke på at magnesium er viktig for å holde seg regelmessig. Magnesium er også uunnværlig i avgiftning, noe som er viktig for å holde deg på ditt spill mens du er borte fra hjemmet. Før du reiser, plukk opp en flaske magnesiumtilskudd eller drikkeblanding på en hvilken som helst apotek. Jeg tar alltid kosttilskuddene en halv time før sengetid fordi magnesium naturligvis beroliger tankene dine.
Kilde: @leefromamerica
5. Drikk te
Teens kraftduo av urter og varmt vann er en gave for fordøyelsen. Varmt vann vil bidra til å bryte ned maten raskere som urter lindrer magen og reduserer betennelse. For oppblåsthet, prøv mint, fennikel, rosmarin, kamille og lavendelte. For å behandle fordøyelsesbesvær, prøv ingefær eller lakrisrot. Te tar opp svært lite rom i kofferten din, men vil gjøre stor forskjell for kroppen din.