Jeg må virkelig detox etter den turen. Hvem har ikke uttalt noen versjon av denne setningen på et eller annet tidspunkt etter en spesielt overbærende ferie. Når du reiser, prøver nye matvarer og utforsker nye steder, er det helt naturlig å behandle deg litt lenger enn du normalt ville (og du burde!) Mens du reiser . I stedet for å stresse om alt, har vi satt sammen noen få enkle trinn som vil gjøre ikke bare dine reiser, men du kommer hjem mye enklere og sunnere.
1. Ta alltid med en gjenbrukbar vannflaske
bilde viaя
Fra start til slutt vil en gjenbrukbar vannflaske være uendelig nyttig når du reiser. Når du kommer gjennom sikkerhetslinjen for fly, fyller du flasken på nærmeste vannfontene for å være sikker på at du holder deg hydrert på flyet. Fortsett øvelsen ved å fylle den opp før du forlater hotellet hver dag - da trenger du ikke å kjøpe en kostbar flaske på farten når du er parched fra hele din sightseeing.
Vi har en tendens til å hengi oss litt på de finere tingene i livet (ahem, som vin) når vi reiser, og oppholdshydrert er nøkkelen til ikke å bruke turen dehydrert eller syk. Enkle trinn som å tømme vannglasset fra lunsj til din gjenbrukbare flaske eller drikke et stort glass når du våkner vil hjelpe deg å holde deg hydrert og forfrisket, spesielt hvis du finner deg selv bortfalsket i alkohol eller rik mat når du reiser.
2. Vedta en Go to Travel Exercise Rutine
imageяviaя
Hvis du elsker å reise og nyte å gjøre det ofte, tar taketime å finne en treningsrutine som er lett og tilpasningsdyktig for deg å gjøre på hotellrommet, på en strand eller i et lite hotell gym er en spilleskifter. Og forplikte seg til det hver gang du reiser! ЯDet forhindrer hvordan kan jeg trene mens jeg reiser på grunnlag, og forenkler hele prosessen.
Denne rutinen så vel som denne gir to gode muligheter å vurdere, men sørg for å velge noe basert på øvelsene du egentlig liker å gjøre! Løpere og joggere, bruk reisen som en mulighet til å bytte opp din rute. Fordi egentlig, hva er kulere enn en løpebane som tar deg ved Eiffeltårnet Hvis du er mer av en yogi eller foretrekker matøvelser, lagre dine favoritt treningsvideoer på telefonen eller nettbrettet slik at du får tilgang til dem hvor som helst. Lett og smertefritt!
3. Forplikte seg til (minst) en fersk og sunn måltid daglig
bilde via
Vi innrømmer fullt ut at vi vil prøve hver ny mat som øynene våre ser mens de reiser. Og det er ikke noe galt med å oppleve alle de fantastiske rettene en ny by eller et land kan tilby, men å ha flere tunge måltider om dagen kan være vanskelig på deg! Forkjøl de store måltidene ved å planlegge for minst ett måltid om dagen, som er sunt.
Mange steder du besøker vil ha fremragende lokale markeder hvor du kan plukke opp ferske lokale råvarer, kjøtt, korn og sjømat. Hvis du bor i en leilighet, anania, eller til og med et hotell med et lite kjøkken, kan du prøve å lage ferske retter med ingredienser fra et lokalt marked for en natt eller to. Selvfølgelig er matlaging ikke et alternativ på hver tur så For de tidene når du skal spise på restauranter regelmessig, velger du vegetariske retter, velger grillede alternativer over stekt og jobber med en og annen salat. Dette gjør alle en stor forskjell, selv om det bare er ett måltid om dagen.
4. KeepяSnacks Handy
bilde via
Gå til et marked eller dagligvarebutikk når du først kommer inn i en ny by for å fylle opp gode snacks for å holde stashed i vesken mens du reiser. Utover det åpenbare at du unngår å være hengende (sulten pluss sint) på turen, er det mange andre fordeler også! Fordi mat er en av de beste måtene å lære en ny by, leser de lokale tilbudene for å få en bedre følelse av stedet du er i. Det er utrolig hvor mye mat kan variere når du befinner deg i et nytt land, så denne ideen er spesielt nyttig hvis du reiser internasjonalt.
Mens du holder en matbit eller to hendig, er det vanligvis når du er hjemme, dette er spesielt viktig under reisen, da du ofte kommer på gang og går mer enn vanlig.
5. Hold deg til rutinene dine
bilde via
Å holde seg frisk mens du reiser, handler ikke bare om å spise godt og komme i en og annen treningsøkt. Små ting som hudpleie rutine, vitaminregime og mental helse bør alle vurderes under reisen også. Det er lett å vurdere reisetid som off-time fra å ta vare på deg selv på vanlig måte, men å øve total helse i løpet av turen vil gjøre ferien enda mer underholdende.
Hvis du tar vanlige vitaminer eller medisiner, må du pakke dem i en reisebeholder slik at du kan ta dem med deg uten å ta opp verdifullt plass i kofferten din. Selv om hud- og hårpleieprodukter kan komme i store flasker, pakk dem i lekkasikker, TSA-flasker for å sikre at du har alt du trenger. Hvis du planlegger tid til å meditere eller ta tid til deg selv, må du sørge for at du gjør det samme mens du reiser. Til tross for hva du kanskje tror, vil det ikke legge til ubegrensede restriksjoner på turen ved å følge med på disse rutinene. Tvert imot vil de tillate deg å føle deg best når du reiser.