Kollagenet har i løpet av de siste par månedene vært buzzword rundt vårt kontor. Dels fordi næringsstoffet er den nyeste super ingrediensen som tar over våre instagramer, gurkemeie lattes og hudpleie, og alle fra din favoritt skjønnhetsblogger til din bff bruker det på en eller annen måte, men for det meste fordi jeg ikke helt kan slutte å snakke om det (på plate , Jeg vil gjerne be om unnskyldning til mine kolleger for ikke å lukke om det). Jeg har satt kollagenpeptider i mine smoothies og bestilt kollagenfuktere fra Amazon i flere måneder, og jeg kan ikke få nok av det! La meg gå gjennom min besettelse med kollagenpeptidpulver (hint: den har mye mer til det enn bare en skjønnhetsfordel).
Kilde: @ vitale proteiner
Hva er kollagen
Kollagen kan være buzz-verdig for å holde hud rynkefri og glødende, men det er faktisk mye merimportant enn for kosmetiske grunner (selv om disse grunnene er viktige også!). Kollagen er den mest abundantbyggeblokken i kroppene våre, og utgjør ca. 30% av proteinene i kroppene våre. Det er proteinet som er ansvarlig for elastisiteten og foryngelsen av alle bindevevene. Dette inkluderer bein, sener, ledbånd, brusk, blodkar, fordøyelsessystemet, og du gjettet det, huden. Hver gang du flytter, om det er soloppgang i yogaklassen eller sprint for å fange bussen, er det takket være kollagen. I enklere, mindre vitenskapelige ord er det i utgangspunktet limet som holder kroppen din sammen. Mennesker og dyr, rerequire kollagen å fungere.
Så hvorfor trenger du å ta kollagen kosttilskudd
Ja, яcollagen er noe kroppen vår gjør selv. Men med alderen begynner kroppene våre naturlig å produsere mindre kollagen (utstråle A: rynker). Fra ca 30 år og akselerere i 40- og 50-årene, blir hudceller mindre aktive, beinomsetningen er ubalansert, og leddene opplever ubehag og smerte, alt på grunn av mangel på kollagenproduksjon. Andre livsstilsfaktorer som røyking, sollys og høyt sukkerholdig kosthold kan også redusere kollagenproduksjon, uansett alder.
Hvis forebyggende helsemessige grunner ikke er nok, vil å ta ekstra kollagen styrke hår, hud og negler (og stole på meg når jeg sier at å ta kollagenpeptider er det som fikk meg til å bli kvitt grunnlaget en gang for alle). Kollagen hjelper ikke bare med anti-aging, men hjelper også med tørrhet, misfarvning og til og med akne. Å ta kollagen er også sagt å bidra til å helbrede lekkasje, reparere ledd og øke metabolism ved å legge til lean muskelmasse og hjelpe til med å absorbere næringsstoffer.Jeg er kollagen Beyonc av kosttilskudd.
Kilde: @hbfit
Hvordan bør du ta et kollagentilskudd
Kollagen kommer i form av enten et pulver eller en benboks. Bone bouillon er en fantastisk kilde til kollagen, men det er ikke alltid praktisk å bære en kande suppe (vi har jo opptatt liv - vi trenger snacks på farten, ikke i en bolle!). Et pulver er den enkleste, enkleste kilden, og en form for kollagen som kollagenpeptider kan lett absorberes gjennom kaldt eller varmt vann. Dette betyr at du kan legge til en scoop av kollagenpeptider til morgenkaffen din eller din smoothie for en fantastisk helseforhøyelse, du vil ikke engang være med (det er selvsagt til huden din begynner å gløde - du vil ikke kunne hjelpe men legg merke til!).
Kroppen vår trenger vitamin C for å kunne absorbere næringsstoffene i kollagen, og derfor er C-vitamin så populært i hudpleie. Det hjelper cellene til å produsere mer kollagen, noe som resulterer i glødende, dugg og rynkfri hud. Det samme gjelder for kroppen din, så prøv å ta ditt supplement med matvarer som er rike på vitamin C som kale, kiwi, sitroner eller appelsiner.
Det kan være vanskelig å velge riktig supplement, fordi kollagenpulver ikke alle er gjort det samme. Når du velger riktig produkt, se etter så få ingredienser som mulig. Kollagenproteinpulver shouldяonlyяinkludere kollagenpeptider, kollagenhydrolysat eller hydrolysert kollagen. Du bør også unngå smaksprøver (siden de vanligvis har unødvendige sukkerarter som kan ødelegge fordøyelsessystemet) og sjekke om sertifisering. Fordi FDA ikke regulerer mange kosttilskudd, sjekk om en troverdig gruppe (som NSF eller USP) har testet produktet før og som alltid, kontakt legen din.
Vital Proteins
Handle det nå
earthtone
Handle det nå
Ancient Nutrition
Handle det nå
Ancient Nutrition
Handle det nå
creamer Vital Proteins
Handle det nå