Da jeg var på college hadde jeg en liten skrivebordskalender som lærte meg et nytt fransk ord eller uttrykk hver dag. Tydeligvis ble de fleste av disse ordene glemt før jeg lærte den neste, men en setning satt fast i minnet: L'esprit de l'escalier - som bokstavelig talt oversetter til trappens ånd, men illustrerer metaforisk opplevelsen av når du tenker av det perfekte conversational svaret for sent. Vi har alle disse øyeblikkene, men jeg opplever dem ofte (kanskje for ofte). Selvfølgelig er det ingen vanlig måte å føle eller leve på, men jeg vet at jeg er mer redd for konflikt enn jeg burde være. På grunn av denne frykten, sier jeg ofte ganger ikke hva jeg skal si. Det betyr at jeg spiller esprit de l'escalier spillet ganske ofte. Pro tips: Det er veldig tilfredsstillende å spille mens du sitter fast i trafikken. Men dessverre er det aldri en vinner.
For så lenge jeg kan huske, har jeg vært redd for konflikt. Da jeg var fem, la mamma merke til at jeg ikke så ut som fiskestokkene jeg spiste til middag. Jeg gjorde ikke, jeg hatet fisk som barn, og gjør det fortsatt til denne dagen. Da jeg fortalte henne at jeg ikke likte dem, spurte hun hvorfor jeg aldri hadde fortalt henne og tok dem bort umiddelbart. Jeg vet ikke hvorfor jeg ikke snakket opp før. Mine foreldre gjorde aldri meg spise mat jeg ikke likte, så hvorfor sa jeg ikke noe
Som voksen har jeg større fisk å steke enn fiskestenger. Spesielt er jeg veldig redd for konflikter på arbeidsplassen, noe som bringer meg tilbake til l'esprit de l'escalier. Det er så mange arbeidsplasskonflikter som jeg ikke løste ordentlig. Der jeg ikke fortalte meg selv eller fortelle min side av historien. Jeg vet at dette gjør meg mer skade enn godt, selv om jeg unngår en vanskelig samtale.
Min frykt for konflikt overrasker meg ikke - jeg kjenner mange andre mennesker som føler på samme måte som jeg gjør. Men det som alltid overrasker meg, er når jeg møter noen som ikke bare synes å være komfortabel med konflikt - det er nok en god ting - men hvem trives på det og synes å finne det ut. Jeg ønsket å se om jeg kunne lære mer om min frykt, så jeg spurte Miriam Kirmayer, terapeut og vennskapsforsker, noen spørsmål om hvordan en frykt for konflikt utvikler seg og hvordan man kan håndtere konflikter.
Er en frykt for konflikt et genetisk trekk eller en forårsaket av livserfaringer
Selv om det ikke er noen spesifikk frykt for konfliktgen, er vi alle forskjellige med hensyn til vår disposisjon for å oppleve og uttrykke vanskelige følelser, samt vårt stressrespons til situasjoner vi oppfatter som truende. Når det gjelder konflikt, kan våre erfaringer, inkludert våre samspill med folkene nærmest oss og den oppførelsen som ble modellert for oss, vokse opp, påvirke hvor godt vi uttrykker våre behov og hvor åpne vi skal høre noen andre. Disse erfaringene kan også forme troen vi har om konflikt selv, noe som påvirker vår vilje til å engasjere seg i samtaler vi kan oppleve som truende.
Når vi blir stresset om andre ting som skjer i våre liv, har vi også mindre plass til å navigere og takle konflikt. Stress har en kumulativ effekt, og med mindre vi utvikler måter å takle større stressorer og daglige problemer, kan det få en dramatisk innvirkning på vår evne til å tolerere og håndtere mellommenneskelig konflikt.
Kilde: chrisellelim
Hva er skritt du kan ta for å overvinne en frykt for konflikt
Dette spørsmålet kommer opp ganske mye i min kliniske praksis som terapeut der jeg jobber med folk som opplever konflikt med venner, partnere, familiemedlemmer eller kolleger.
Vi har alle ideer eller forutsetninger om hva konflikt betyr for oss selv og våre forhold. Disse tider bidrar ofte til og opprettholder frykten for konflikt og gjør det vanskeligere å ha produktive samtaler. Som et utgangspunkt bidrar det til å gjenkjenne hva vår tro om konflikt innebærer og hvordan disse kan komme i vei for våre relasjoner og velvære. Har du lyst på å hevde at dine behov vil forårsake konflikt utenom Er du redd for at konflikt vil føre til enden av et viktig forhold Føler det å oppleve konflikt betyr at du har gjort noe galt? Identifisere dine ideer om konflikt og spørre om disse er sanne vil ikke gjøre konflikt gå bort, men det kan gjøre det mye enklere å navigere om og når det kommer opp.
Når vi er redd for noe, være det en edderkopp eller konflikt med noen som er viktig for oss, er vår naturlige tendens å trekke seg eller unngås. Og mens dette kan fungere kortvarig, forsterker det over tid vår tro på at vi skal være redde og faktisk opprettholder vår angst og frykt i det lange løp. Det er derfor en av de mest effektive måtene å overvinne en frykt for konflikt, å få erfaring med det. Utsett deg for hva det er du er redd for i små, håndterbare skritt. Tenk deg hva en vanskelig samtale vil føles som, øve på å være assertiv med andre mindre truende mennesker, og jobber deg opp til en situasjon som du tidligere ikke hadde trodd at du var i stand til å håndtere.
Hvordan kan man takle angst forårsaket av konflikt
Konflikt er uunngåelig i et nært forhold. Det er ikke fraværet av konflikt som gir et nært forhold, men vår evne til å arbeide gjennom den på en sunn og konstruktiv måte. Å huske at konflikten er normal - og selv forventet - kan redusere angsten vi opplever når vi føler seg truet av faktisk eller forestående konflikt.
Det bidrar også til å utfordre ideene eller forutsetningene vi har om konflikt. Er du forutsi fremtiden eller katastrofal? Hvor sannsynlig er det at det verste fallet vil gå i oppfyllelse Hvis det ble oppfylt, hvordan ville du takle Utfordring Disse tankene kan hjelpe deg til å føle deg tryggere og forberedt på å gå i en vanskelig situasjon eller samtale.
Til tider kan det også bidra til å ta et skritt tilbake og respektere behovet for tid og rom. Tanken er ikke å ignorere konflikten eller personen du er uenig i, men å ta et skritt tilbake for å kunne gjenoppta på en sunn måte. Ta noen øyeblikk før du returnerer en stressende telefonsamtale eller e-post. Eller unnskyld deg fra en stressende situasjon for litt frisk luft og noen dype puste. Bare vær ærlig med deg selv om du treffer pause-knappen eller tar en mer permanent rømningsvei.
Det bidrar også til å etablere gode grunnleggende vaner og selvbehov - søvnhygiene, riktig ernæring, mosjon, oppmerksomhet og sosial tilknytning gjør alle underverk for vår evne til å håndtere og takle konflikt.
Kilde: littlemissfearlessblog
Noen mennesker synes å trives av konflikt og er ikke redd for å tenne den. Hvordan løser du konflikt med noen som er ivrige etter å holde uenigheten i gang
Konflikt kan være enda vanskeligere å håndtere når personen vi samhandler med, har en annen kommunikasjons- eller konflikthåndteringsstil. Hvis du står overfor en situasjon der noen ser ut til å trives av konflikt, peker på hvordan de stoker flammene vil vanligvis bare eskalere ting. Nøkkelen er å fokusere på dine egne følelser, reaksjoner og erfaringer, samt dynamikken mellom dere to. Bruk språk som jeg og meg eller oss og vi. Husk at, til tross for dine forskjellige tilnærminger, er du begge sannsynligvis kommet fra et lignende sted som vil ha en løsning på konflikten.
Hvis du føler at ting blir for oppvarmede og du må ta en pause, gjør det på alle måter. Bare vær sikker på å gi dem beskjed om at dette ikke er ment å være opplevd som du unngår dem eller ikke vil jobbe gjennom problemer, og at det faktisk er motsatt - akkurat det som trengs for at du skal bli engasjert.
Konflikt kan oppstå i ethvert forhold. Skal vi håndtere profesjonelle konflikter annerledes enn personlige konflikter
Vi som kvinner pleier å være unnskyldende for å uttrykke vår mening eller behov, spesielt i en profesjonell setting. Og dessverre kan en frykt for konflikt holde oss tilbake fra å ta æren for våre suksesser og bidrag, forfølge nye muligheter og nå vårt potensiale. Å vite at å påstå våre behov fører ikke alltid til konflikt, og konflikten er ikke alltid iboende dårlig, kan gjøre det lettere å snakke opp i en profesjonell setting og nå våre mål.
Når det er sagt, kan strømforstyrrelsen som eksisterer i alle relasjoner, bli enda viktigere i en arbeidsstilling og kan gjøre det vanskelig å snakke eller delta i samtaler som kan innebære konflikt. Aldri bør vi føle som om vi ikke kan eller burde ikke adressere trakassering, mobbing eller upassende oppførsel av noe slag. Men ved å veie fordeler og ulemper, kan vi noen ganger velge å overse forskjeller i meninger eller situasjoner der ting er urettferdig eller å holde tilbake informasjon som vi vanligvis vil dele i en konflikt med en venn eller partner. Hvis du bestemmer deg for å unngå å uttrykke dine behov eller perspektiver, fokuser på hvorfor du gjør det. Å føle seg som om det er en beslutning, i motsetning til noe som er utenfor din kontroll, kan gjøre det lettere å godta og å bevege seg fremover på en konstruktiv måte.
Hva skal du gjøre når du blir fanget av konflikt
Hvis du finner konflikter som er spesielt vanskelige å administrere, kan det hjelpe deg med å få noen håndteringsstrategier. Se om du kan legge til side noen få minutter før du drar inn i en stressende samhandling. Å ta noen få dørpuster eller å visualisere en avslappende, trygg plass som din favoritt ferie sted kan virke trivial, men kan gå langt for å hjelpe deg til å føle seg avslappet og klar til å engasjere seg i en potensielt stressende situasjon. Påminn deg selv om at konflikten er normal og at du ikke vil føle deg for alltid, og utfordre selvdestruktiv og selvkritisk tro som kan komme i veien.
Kilde: omandthecity
Er det tidspunkter at konfliktfjerning er den riktige veien å ta eller skal konflikter alltid tas opp på
De gamle rådene til å arbeide gjennom konflikter og unngå å gå i seng sint på folk vi elsker, er lyd. Men det er tider når man tar et skritt tilbake fra et argument, eller konflikt kan være det beste løpet av handlingen. Hvis konflikt har potensial til å bli skadelig eller voldelig, eller hvis du er bekymret for din egen sikkerhet eller de som er rundt deg, er det best å ta et skritt tilbake og kjøle ned.
Hvis du gjentatte ganger har gitt uttrykk for dine synspunkter eller behov, og du bare ikke blir hørt eller respektert, kan det også være best å ta et skritt tilbake og reflektere over hvordan du vil fortsette - enten det er å la noen ting glide, engasjerende når du er i en annen hodetelefon, eller finner en ny måte å kommunisere på.
Virkeligheten er at i et langsiktig forhold av noe slag vil det være tidspunkter når vi må la noen ting gå. Unngåelse blir virkelig et problem når det er et mønster, og vi er igjen følte kronisk uhørt, disrespected eller skuffet. Dette kan føre til irritasjon eller hjertesorg og ta bort fra nærheten vi føler i våre relasjoner. Det sender også meldingen om at våre behov ikke er verdt å dele, noe som kan ta bort fra vår generelle følelse av selvverdighet.
Hvordan forteller du forskjellen mellom konstruktiv og destruktiv konflikt
Dette er et stort spørsmål fordi det fremheves at konflikten ikke er iboende negativ. Ideelt sett fører konflikt til gjensidig fordeler eller resolusjoner. Det kan til og med bringe oss nærmere de viktige menneskene rundt oss.
Selvfølgelig kan konflikt bli problematisk når det går til respektløse argumenter, men det er andre subtilere måter at konflikter kan bli ødeleggende. Konflikter bør ideelt sett løses gjennom løsninger som fungerer for alle involverte. Derfor kan konflikt være ødeleggende når en persons behov er konsekvent prioritert over en annen. Det kan også være ødeleggende når det innebærer å ruminere eller rehashing de samme problemene igjen og igjen uten å komme opp med en ny løsning eller handlingsplan.
Konflikt kan ikke alltid føles bra i øyeblikket, men det kan ideelt sett gi deg følelsen som om du har jobbet gjennom noe sammen, du har blitt hørt og respektert, og at du har kommet til en løsning som vil gjøre det enklere i på lang sikt.