Jeg har nylig fanget opp med en venn som, over vin og med TVen som rullet i bakgrunnen, forkynte meg noen av hennes siste problemer i hennes romantiske forhold. Hun og kjæresten hennes hadde nylig flyttet sammen, og deres dataløshet ble kuttet av en grusom vinter og et plutselig skift i holdningen rundt huset. Om vinteren kom en kald skulder, tidlig sengetid, og en stadig tilstede i deres hjem. Dette skiftet skremte henne og testet forholdet enormt, og det var ikke før hun kom over navnet sesongbasert depressiv lidelse, hadde hun noen identifiserer hva som hadde plaget hennes forhold.
Etter noen korte samtaler om dette emnet med sin innadvendte mannlige mann kjæreste, var han også enig i at forkjølingen hadde plaget ham så mye at hans generelle stemning og holdning var blitt skiftet. Riftet hadde drevet dem lenger fra hverandre, og plass måtte opprettes for at humør og oppførsel skulle begynne frisk. Med varmt vær kom en semi-retur av sine vanlige selv, men forholdet var ikke så hunky-dory som det hadde vært før.
Da hun diskuterte dette med meg, lurte jeg meg på hvorfor det hadde vært vanskelig å finne materiale på nettet, eller folk hun kjente rundt henne, som hadde gått gjennom lignende ting i sine betydelige relasjoner. Selv om det finnes mye diagnostisk informasjon og generelt råd om dette emnet, snakket ingen av det til henne og hennes generasjon - årtusener som ideelt sett ville nyte noen av de beste årene av livet.
Jeg gjorde selvforskning for å se hva jeg kunne finne på emnet, og selv om jeg leste sider og sider med artikler, fant jeg mer trøst bortgjemt i kommentarene på forumene på elektroniske artikler som prydde emnet. Men tre store temaer dukket opp i riket av hvorfor depresjon påvirker tusenårene og deres betydelige relasjoner. I disse tilfellene er det enkle svar og forslag gitt for å løse dem, men ingenting som er verdt å bytte kommer lett.
Fordi de er ensomme.
Ensomhet (som kan oppleves selv i relasjoner) er en drivende faktor i tusenårs depresjon. Ensomhet kan ofte føle seg svekkende og fruktløs, men å finne andre løsninger uten å gå ut for å møte mennesker kan hjelpe i disse tilfellene. Ensomhet kan ofte føre til negativ fysisk atferd, som for eksempel drikking og røyking. Selv om det å være i et forhold kan virke som om du tar alene ut av ligningen, kan det noen ganger være motsatt. Fordi relasjoner tar daglig engasjement og hardt arbeid, hvis en person bestemmer seg for å sjekke ut, kan den forlate den andre personen i fortvilelse.
Øvelse kan øke ånden og frigjøre endorfiner, selv om bare et par ganger i uken. Fra personlig erfaring, kan du lytte til en bok på bånd, podcast eller musikk høyt i hjemmet ditt, på skrivebordet ditt eller i pendling, for å avverge den ensomme bluesen. Du kan også journal, prøve noe nytt (klasser, restauranter, etc.) og gi deg selv et pustrom for å justere.
Nye kvinnelige roller gjør det vanskelig å bygge bro over gapet.
Nye fremskritt for kvinner i deres profesjonelle og personlige liv utfordrer ofte tradisjonelle kvinnelige roller i relasjoner. Tidligere har de klare kjønnsrollene forlatt kvinner ved sidelinjen, profesjonelt, noe som endelig endrer seg. Men det følelsen kan være vanskelig å ødelegge, og både du og partneren din kan ha forutse forestillinger om hvem som gjør hva i forholdet. Alle bringer hjem sine egne arbeidsstress, men hvis du og partneren din er på forskjellige sider om hva som burde være vanskelig for den andre, kan forakt og miscommunication definitivt krype inn.
Åpen kommunikasjon er alltid din beste innsats. Ta en lang titt på dine forventninger til deg selv og din partner, og ta en samtale om det, slik at du begge kan være på samme side og støtte hverandre bedre.
Sterke sammenligninger takket være sosiale medier.
Sosialmedier kan være en av de største utløserne av depresjon. Avhengighet av Instagram for å passere tid eller underholde oss bare skifter vår sinnstilstand til ren sammenligning. Sitat sammenligningen er tyven av glede ringer sant her. Sosialmedier kan ikke bare være drenerende, men også føre til at du over-sammenligner deg med andres utheving av deres liv med sine partnere.
Noen ting du kan gjøre
- Still inn en tidsur og begrense deg selv til å bla
- Skjul appene dine i en mappe, så du er mindre sannsynlig å komme til dem
- Last ned en tidsporingsprogram som Moment for å virkelig tid hvor lenge du bruker å bla gjennom grammet
Jeg håper, på vegne av alle tusenårige kvinner og menn, at flere veier for kommunikasjon og tilkobling kan åpne opp i dette rommet, og at uansett stigmaer som eksisterer rundt dette problemet, avviker med tiden. Millioner av unge lider av depresjon og lignende sykdommer - og dette stopper ikke når kjærlighet kommer inn i bildet.