Jeg er en tvangsmessig (over) яdo-er. Noen ganger kan jeg egentlig ikke hjelpe meg selv fra å gjøre. Det er bare så mange ting jeg vil oppnå i min dag - selv om helgen!
Yoga, brunsj, butikk, matbutikk, måltid prep, se fotball med venner, vaskeri, renseri, få klær skreddersydd listen fortsetter. Min liste over ting å gjøre er ganske umulig for et enkelt menneske å komme igjennom i en hel helg, enda mindre på en dag. Selv når jeg ikke beveger seg, er tankene mine aktive, racing fra en tanke til en annen.
Så i fjor hadde jeg et seriøst "ah-ha" øyeblikk.
Det var en av de øyeblikkene hvor jeg endelig lot undertrykte følelser avsløre seg. Jeg visste at det hadde vært der hele tiden, men valgte å ikke takle det fordi det var lettere.
Stress, angst, tretthet - du kjenner dem.
Det skjedde etter å ha gått gjennom en hel morgen og ikke kunne huske hva jeg hadde gjort. Jeg mener, jeg visste at jeg gikk gjennom bevegelsene, men jeg kunne ikke huske at jeg faktisk var der. Jeg kunne ikke huske hva det føltes som å være der. Det var som en av de øyeblikkene når du sone ute mens du kjører og tenk, Skyt, hvordan kom jeg til og med her
På dette tidspunktet i mitt liv, ble jeg stresset på jobben, riddled med angst av det ukjente på daglig basis, og det forringet meg fra å oppnå suksess i både mitt personlige og profesjonelle liv. Jeg ble distrahert, frigjort og flyttet gjennom dagen min på autopilot; går gjennom bevegelsene, men ikke virkelig engasjert.
Jeg levde ikke bevisst mitt liv.
Du kan tenke, så hva gjør jeg det samme - jeg er for opptatt! Og ja, vi er alle opptatt - virkningen av multitasking og mindwander kan faktisk hindre vår evne til å bidra til verden på den måten vi håper vi gjør.
Vårt sinn er vår største ressurs, og når vi er stresset, engstelige og ikke lever i øyeblikket, hindrer det vår evne til å fokusere, ha lykke, lytte, øve medfølelse og ha et klart perspektiv på situasjoner. яFor den måten vi lever, stadig gjør, "multi-tasking", arbeider for mye, og ikke sover nok, gir vi ikke kroppen vår en kjempe sjanse til å utmerke seg.
Som å gå på treningsstudio og miste vekt eller bli sterkere, må vi trene hjernen vår for å være mer oppmerksom. Det tar øve og engasjement. яSerena Williams ble ikke en fantastisk tennisspiller ved en tilfeldighet (ok, kanskje genetikk var en del av det).
Å være oppmerksom på kroppene våre og sinnet gjør det mulig for oss å regulere våre følelser, slik at vi kan bli mer vellykkede, fungere optimalt, utvikle motstandskraft og være bedre ledere, venner og føle seg som de menneskene vi ønsker å være.
Kilde: @tamumcpherson
Tenk deg å være i stand til å ta kontroll de ganger når du føler deg så stresset, engstelig, sint, trist eller som dine følelser er ute av kontroll. Det er mulig (jeg lover). Dette er hvordan.
Hvor er du akkurat nå Du er her.
Når jeg føler at jeg løper gjennom dagen min og ønsker å handle med mer bevissthet, stopper jeg og spør meg selv om dette spørsmålet. яIt hjelper meg å føle seg jordet og minne meg selv om å nyte det jeg gjør akkurat da i stedet for å se på fortiden, kan jeg ikke endre eller fremtiden jeg ikke kan kontrollere. яIt hjelper meg virkelig til å føle at jeg bor og nyte selv de mest verdslige oppgavene.
Jeg mener, hvor heldig er vi å være på jobb, for å kunne handle, å ha råd til å gå til en yoga klasse яNyt det.
LESE:Jeg slutter Mindless Morning Scroll-Her er hvorfor du bør også
Pust og meditere
Når du føler stress som kommer på, om det er et stort møte eller en første date, ta noen pust, bare fokus på innånding og utånding. яDu kan til og med lukke øynene for å gjøre det mer dypt.
For å ta det et skritt videre, prøv å meditere. яEven 5-10 minutter om dagen kan gjøre en stor forskjell, selv om rundt 20 er mer ideell. Hvis du aldri har gjort det, vet at det vil ta litt tid å bli vant til og kanskje til og med føle deg litt rar i begynnelsen. Prøv en app som Headspace, Calm, eller min nyeste favoritt, яInscape.
LESE:Jeg mediterte hver dag i 30 dager, og her er det som skjedde
Kilde: @juliamateian
Bruk Mantra
jeg kan gjøre dette.
jeg er sterk.
Jeg er selvsikker.
Jeg skal knuse dette prosjektet.
Manifesting din tro og ønsker kan ha en virkelig positiv innvirkning på hvordan du går gjennom dagen din. я Når du tror på deg selv, vil dine indre supermakter virkelig skinne gjennom. яTry recitere disse om morgenen før du starter dagen og bland den opp avhengig av hva du vil ha ut av dagen.
LESE:я50 Positive Affirmations Du burde fortelle deg selv
Når jeg innarbeider disse tre enkle handlingene i min tid, finner jeg at jeg beveger meg gjennom livet med mer nåde og et mer positivt perspektiv. Jeg har evnen til å se ting fra et barn, mer forståelsesperspektiv, som hjelper meg å få bedre relasjoner, økt tillit og mer suksess på jobben. яDo du innlemme mindfulness i dagen din Gi meg beskjed om hva du synes nedenfor.