Probioticsя (gode bakterier) er et populært emne i ernæring, spesielt i diskusjoner om hvor sunn fordøyelse støtter skjønnhet. Du har kanskje hørt uttrykket: яBeauty begynner i tarmene. Ofte snakker denne samtalen om viktigheten av å konsumere probiotiske kosttilskudd og probiotisk rik gjæret mat (som kombucha) for å hjelpe oss med å opprettholde en blomstrende tarmmikrobiom, balanse gjær og effektivt fordøye mat. Nylig er imidlertid probiotika popping opp i aktuelle hudpleieprodukter med det formål å introdusere gunstige bakterier på huden.
Selv om det kan virke ikke å sette bakterier på huden, kan probiotika forbedre utseendet på huden på flere fronter. Ikke i motsetning til vårt fordøyelsessystem, har huden en egen gunstig mikrobiom; det bidrar til å opprettholde hudens helse, klarhet, elastisitet og smidighet. De gode bakteriene i hudens mikrobiom kjemper også med skjønnhetsbremsende bakterier P. acnes, de fryktede rascalene bak utbruddene - ved å produsere sine egne anti-mikrobielle peptider. Som dermatologiprofessor Dr. Whitney Bowe forklarer, bidrar probiotika til å styrke hudens barriere og gir beskyttelse mot betennelsesfremkallende allergener og miljøstressorer.
Omsorg for hudmikrobiomet er kritisk i tider med stress, oppfordrer fransk dermatolog Brigitte Drno. Forhøyede nivåer av kortisol (stresshormonet) kan øke hudens oljeproduksjon, noe som ofte fører til breakouts. På baksiden kan stress også føre til at huden blir tørrere. Igjen kan vi takke kortisol, som kan redusere hudens naturlige produksjon av hyaluronsyre, som i riktig mengde holder huden hydrert. Hvis det ikke var dårlig nok, kan utilstrekkelig hydrering redusere lipidlamellene, hudens beskyttende barriere for fettcellene. Når lipid lamellene er kompromittert, kan vann rømme fra huden, noe som gjør det mer sårbart for allergener og bakterier. Heldigvis kan aktuelle probiotika komme til redning og øke hudens forsvar.
Fordelene med aktuelle probiotika stopper ikke ved å bekjempe akne. De som lider av dermatitt, kan også finne lindring i probiotisk behandling. Patcher av atopisk dermatitt har en tendens til å ha mindre mangfoldige mikrober enn upåvirket hud. En studie fra 2008 viste at når probiotiskinfiserte terapeutiske stoffer brukes på patter av dermatitt, øker antall ulike (og fordelaktige) bakterier mens antallet betennelsesdempende bakterier reduseres, noe som gir en sunnere og klarere hud.
1. Bruk probiotika muntlig.
Gitt at probiotikkfeltet som helse- og skjønnhetstilskudd er relativt nytt, anbefaler både dermatologer og ernæringseksperter å forbruke probiotika internt også for å sikre at du har dekkene dine dekket. Hud er det største orgelet, som betyr at det krever god tilførsel av næringsstoffer for å holde seg frisk og vakker. Kroppen prioriterer vitale organer, men betyr at huden ikke er den første i kø for å motta fordelene med vitaminer og mineraler.
Hvis vi ønsker å maksimere næringen det mottar, må vi optimalisere fordøyelsen vår. En måte å gjøre dette på er å ta et høyverdig probiotisk tillegg. TryjaBio-KultяorяGarden of Life-Probiotic Supplements, som begge er vurdert for kvalitet av tredjepartsgrupper. I tillegg til å ta kosttilskudd, øke forbruket av probioticяrich matvarer, inkludert kombucha, rå kimchi og rå surkål.
2. Unngå såpe som er for alkalisk.
Hvis såpe forlater huden din ubehagelig, tørr og stram, kan rengjøringsmiddelet være for alkalisk. Huden mikrobiomet trives i en litt sur miljø (dvs. hudens syremantel). Se etter pH-balansert produkter som lar huden føles myk og godthydrert. Prøv Pai Lotus & Orange Blossom Bioaffinity Tonic, som har en pH-matchende tohealthy hud.
3. Unngå å sette antibakterielle produkter på ansiktet ditt.
Ved det første tegn på en pause er det naturlig å nå for antibakteriell vask eller flekkbehandling, men disse kan gjøre mer skade enn godt i det lange løp. Selv om disse produktene kan bidra til å tørke opp akne på stedet, kan de drepe de gunstige bakteriene i prosessen. I tilfelle av en nødstilfelle, velg en leiremaske som denne Cacao & Banana Face Glow av The Little Alchemist.
4. Inkorporere probiotiskinfiserte aktualiteter.
Investering i probiotikuminfiserte serum og bløtgjøringsmidler kan gjøre en stor forskjell i hudens helse. Ikke alle probiotiske aktualiteter er likemende. Noen inneholder bare probiotiske derivater, som kanskje ikke er like gunstige som faktiske bakteriestammer. Grunnlegger av AOBiome Dr. Larry Weiss hevder at ammoniakk-oksiderende bakterier (AOBs) er spesielt nyttige for å forsvare huden.
AOBs spiser ammoniakk, noe som kan øke hudens pH-nivå, og dehydrerer det og gjør det mer sårbart for skadelige bakterier og miljøbelastning. Weiss hevder at vår overяreliance på såper og antibakterielle kjemikalier zaps våre AOBs. AOBiome's Mother Dirt AO + Mist kan imidlertid bidra til å rette opp dette.
5. Ikke glem prebiotika.
Kilde: Pop Sugar
Prebiotika er ikke bakterier. Snarere er de ikke fordøyelige plantemateriale som probiotika fôrer. Fructooligosaccharides og inulin er to vanlige varianter av prebiotika. Den gode nyheten er at prebiotika er rikelig i virkelig vanlige matvarer, inkludert løk, hvitløk, bananer og asparges.