Vi har alle sett de kvinnene IRL - de med slående stor glødende hud - og i et øyeblikk av mental pause lurte de på, hvordan (Og det er enda mer forvirrende hvis de ikke har på seg smink.) Det viser seg at de fleste av dem gjør noen eller alle de samme tingene daglig. Her er hva de får riktig.
1. De bruker solbeskyttelse. Alle. De. Tid.
Du har hørt det om tusen ganger av en grunn. Få ting bærer gjentatt mer enn å ha solkrem, og dette essensielle edictet er også en av de enkleste å følge.
Den viktigste regelen med solkrem er å bruke den, sier Dr. Joshua Zeichner, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City. Han foreslår at du bruker et produkt med minst SPF 30 og bruker det hver annen time (oftere hvis du svetter eller svømmer).
Fuktighetskrem med solkrem blir bare bedre, sheerer og lettere å bære, så det er ingen unnskyldning å ikke ha på seg en daglig. Nye formler kan også beskytte mot infrarød varme, som, sier Zeichner, er forbundet med forverring av pigmentering. Som med alle hva, det er en respektive hvordan og a når: For solkrem bruker den minst en kvartstørrelse dukke for ansiktet ditt, og bruker den selv innendørs hvis du er i nærheten av et vindu, da UV-lys kan trenge inn i glass.
Det er solskader du kan se med en gang (en brenning), og den uunngåelige skaden du møter nedover veien i form av rynker, tapt elastisitet, solstråler og sløvhet. Kvinner som har klart å unngå sistnevnte har også sannsynligvis brukt mye tid på å beskytte seg mot - eller unngår - solen.
REDAKTØR GODKJENT
Kilde: @dineandfash
2. De sover en prioritet.
Natt er perfekt reparasjonstid for huden. Våre sirkadiske rytmer er slik at enkelte aktiviteter er reservert til morgen, og omvendt. Om natten slutter kroppen å fokusere på grunnleggende funksjoner som fordøyelse og setter sin energi mot restaurering.
Det er når hudceller hviler og reparerer seg fra skader som oppstår i løpet av dagen, sier Zeichner. Hvis du ikke sover så mye som du burde, kan dette ikke skje på et optimalt nivå.
Mens mørke sirkler og sallow hud er vanlige giraways, har søvnmangel også vært knyttet til akselerert hudlding og nedsatt hudfunksjon. Nivåer av kortisol - stresshormonet - kan stige, noe som fører til økt oljeproduksjon og akne. Med utilstrekkelig søvn kan du også gå glipp av levering av næringsstoffer til huden som skjer om natten.
Uansett omstendighet eller kronisk søvnmangel er en ekte og vanskelig ting, og fordi dette ikke er en sovende eksklusiv missiv, vil jeg ikke få for mye inn i det her. Men vurder dette som et ikke-domfelt. Når du kan, la du sove en ekte prioritet; en forpliktelse til deg selv, hvis du vil. Du vil føle deg bedre, og det vil gjenspeiles i hvordan huden din også ser ut.
3. Og selvpleie også.
Kanskje det eneste som er mer stressende enn stresset, føler seg stresset om hva det stresset gjør på huden din.
Stress oppfordrer binyrene til å frigjøre hormoner som kortisol, noe som hjelper kroppens kamp-eller-fly-respons på stress. Men, alltid overachiever, kan det også bidra til betennelse og følsomhet. Høye nivåer av kortisol er også knyttet til forverring av tilstander som rosacea, akne og eksem.
Så velg noe du liker - mosjon, meditasjon, massasje, dyp pusting - og gjør det regelmessig for å lindre stress. Eller prøv denne teknikken fra kjendis estetiker Rene Rouleau: Hang hodet opp ned i tre minutter om dagen. Dette bidrar til å bringe blodstrømmen tilbake til ansiktet og gjør en stor forskjell i å få - og holde - en indre glød.
Kilde: Jessica Gavin
4. De spiser fisk og grønnsaker. Ofte.
Du er hva du spiser er en av de clichs som bare er sunn fornuft. Å spise noe i den dårlige kategorien kan ikke resultere i en øyeblikkelig pimple, men det gjør ikke huden din noen favoriserer.
En total ernæringsreparasjon er ikke et must-do her. I stedet se til Middelhavet diett for inspirasjon. Den inneholder sunne fettstoffer (fra olivenolje, nøtter og fettfisk som laks) og antioksidanter (grønne, grønnsaker) - alt er bra for huden din. Også bær er lastet med vitaminer, mineraler og antioksidanter for å redusere aldringsprosessen, sier Rouleau, som også anbefaler sitrusfrukter og brokkoli som kilder til vitamin C.
Og for å ikke glemme, vann. Du vet hvordan det er sagt at følelsen tørst betyr at kroppen din allerede er dehydrert. Det samme må gå for huden. Jeg føler meg tørrere når jeg ikke drikker nok i løpet av dagen, så jeg vet at det også er myk hud.
Kilde: @filipajackson
5. De bruker de riktige verktøyene for jobben.
Noen hudpleie ingredienser bare jobbe, slutten av historien. Disse inkluderer vitamin C, hydroksysyrer, antioksidanter og retinol, den best studerte over-the-counter ingrediens for å forbedre utseendet på fine linjer og rynker, ifølge Zeichner.
Den rette typen eksfoliering gjør huden glød-y, ikke rød, og hjelper aktuelle produkter å trenge inn i stedet for å bare sitte på hudens overflate. Finn en eksfolierende peeling og bruk den ukentlig (helst på ikke-retinol dager), eller en mild daglig skrubbe for å kvitte seg med død hud.
Og så åpenbart som det kan være, må det sies: Aldri å sove med sminke på. Selv om makeup-fjerne kluter ikke er ikke renser huden, de fjerner ikke helt olje, smuss og forurensning som bygger opp i løpet av dagen heller. Disse tingene ende opp på puten din og sannsynligvis gnides inn i huden din mens du sover. Bruk en sminkefjerner eller micellar vann før du vasker ansiktet ditt, eller prøv dobbeltrensingsmetoden for rensing av olje, deretter ansiktsvask.
Og vær oppmerksom på dette når du prøver noe nytt hudpleieprodukt eller en behandling: Rouleau forteller oss at veien til bedre hud er en maraton, ikke en sprint.
REDAKTØR GODKJENT