Ja, du jobber hardt, og du bør være stolt av det. Du legger nesen til grindesten hver dag for å churn out arbeid som er høy kvalitet og representativ for din toppnytte profesjonelle identitet.
Men du kan bare brenne stearinlyset i begge ender så lenge før du begynner å føle deg helt drenert. Vi er sannsynligvis alt for lite kjent med den frazzlede, utmattede, uklare øynene som resulterer fra å hengive seg også mye tid til jobb, med ikke nok timer igjen for oss selv.
Selvfølgelig er det viktig. Men så opprettholder du sunnheten. Så, hvis du har vært på utkikk etter måter å oppnå bedre balanse mellom din karriere og ditt personlige liv, se ikke lenger. Her er seks tips for å hjelpe deg!
1. Lær å prioritere
Det er bare så mange timer om dagen. Soenenensuring du har nok tid igjen for avslapning og personlige lidenskaper, innebærer seriøs prioritering av oppgaver og gjøremål.
Ofte tenker vi på prioritering, tenker vi bare av våre arbeidsrelaterte oppgaver. Men hvis du skal gjøre en innsats for å finne en balanse mellom arbeid og personlig tid, må du lære å prioritere de tingene du har vil å gjøre med også.
Jeg liker å starte hver dag med en god-dagdrømmer-å-gjøre-liste. Først, Ijajj ned alt jeg vil få gjort i dag. Dette inkluderer profesjonelle oppgaver (dvs. å svare på e-post, ferdigskriving av prosjekter, sending av fakturaer), samt personlige ambisjoner (dvs. gå i gang, lakk neglene mine, møt en venn til middag). Når jeg har samlet min liste, går jeg gjennom og nummerer elementene i rekkefølge av deres betydning.
Vanligvis er det flere faglige oppgaver som faller mot toppen av listen på grunn av tidsfrister. Men jeg liker alltid å sørge for at jeg har ett personlig element i topp fem, noe som tvinger meg til å prioritere mine personlige behov sammen med mine faglige oppgaver. Det kan virke counterintuitivt å rangere frivoløse oppgaver foran arbeidet, men lære å identifisere hva som er viktig for deg (arbeidsrelatert eller ikke) яis en nøkkel for vellykket balanse!
2. Planlegg nedetid
Prioritering er en ting. Men hemmeligheten er i følge. Du må holde fast ved disse prioritetene - uansett hvor fristende det er å legge til side dine personlige behov for å fortsette å svekke arbeidet.
Fysisk planlegging av personlig tid kan være et veldig nyttig verktøy for å sørge for at du ikke begynner å la nedetidsslippet ditt. Så, om du vil ta hunden en tur om kvelden eller delta på en vanlig yogaklasse, sett den i kalenderen din! Deretter ære den hendelsen som du ville noe annet faglig engasjement eller møte.
3. Vær ærlig om dine begrensninger
Noen ganger har vi ikke tid til oss selv, bare fordi vi har tatt for mye ansvar andre steder. Du må være ærlig om tilgjengelighet og tidsbegrensninger - både med sjefen eller klienten dinog med deg selv.
Jeg vet at det føles flott å være den go-to jenta som alltid er tilgjengelig for å håndtere ting i en klemme. Men du har ikke alltid tid til å redde dagen. Så, før du entusiastisk roper, ja! neste gang noen nærmer deg et lastmanminute-prosjekt, ta litt tid å evaluere din nåværende arbeidsbelastning. Vil dette presse deg over stress terskelen din Hvis det er tilfellet, vil du kanskje gjerne legge til det arbeidet på din allerede fulle plate.
4. Lag tid til trening
Dessverre, når våre tidsplaner fyller opp, er det en av de første tingene å helt falle av kalenderen. Vår ukentlige pilates klasse eller tid på tredemølle erstattes raskt med et møte eller annen faglig forpliktelse. Men å gjøre nok tid til å være aktiv er ikke bare viktig for kroppen din - det er avgjørende for tankene dine også.
Trening er en ekstremt effektiv spenningsreduksjon. Det frigjør endorfiner, som øker humøret ditt og kan til og med inspirere til ytterligere produktivitet! Så gjør en innsats for å legge til side minst et par kvartaler av tid hver uke for å komme i bevegelse. Det vil få deg til å føle deg bedre - jeg lover!
5. Koble fra
Det er ingen tvil om det - jeg elsker absolutt teknologi og sosiale medier. Imidlertid tror jeg at noen ville være enige om at den fortsatt har sine konkrete ulemper.
Til å begynne med, å være konstant tilkoblet setter tonen som vi alltid bør være tilgjengelige og nås lett. Enten det er dag eller natt, føler du deg trygt for å svare på e-post og svare på forespørsler.
I tillegg kan sosiale medier fungere som en ganske stor tidssuger. Admittedly, det er mange øyeblikk når jeg finner meg selvfølgelig rullende gjennom Instagram, da jeg kunne bruke den tiden på en annen aktivitet som faktisk hjelper meg å slappe av og lade opp. Så, gå vekk fra din telefon og laptop, og gi øynene dine en velfortjent pause fra skjermen!
6. La arbeidet stå på kontoret
Tynger inn i punktet ovenfor om å være konstant forbundet, mange av oss har en tendens til å nærme seg kvelder og helger som de bare er naturlige forlengelser av våre arbeidsdager.
Vi trenger alle tid til å dekomprimeres og vindes ned. Så ikke behandle tiden som er spesifikt tiltenkt Til dette formål som mulighet til å ta opp! I stedet hold deg til en fast stengt tid hver dag for å sikre at du forlater deg tilstrekkelig timer til å slappe av etter en lang dag eller uke.
Livet blir opptatt, og opprettholde tilstrekkelig balanse mellom arbeid og ditt personlige liv kan gi en klar utfordring. Det er en fin linje å gå mellom for mye arbeid og for mye spille. Men disse seks raske tipsene skal hjelpe deg med å finne det glade mediumet!
bilde via Ashley Ella Design