Stresset er nå et statussymbol, og jeg kan ikke være sikker på nøyaktig når det skjedde. Stress er allment forstått som en negativ følelse, en synonymt med (eller i det minste liknende) angst og ulykkelighet. Til tross for dette tror jeg det er trygt å anta at de fleste av oss har ydmyk-bragged, men indirekte, om hvor stresset eller opptatt vi er.
Jeg innrømmer fullt ut at jeg er skyldig i dette. Jeg jobber på heltid, skriver deltid, og kaster fortsatt bort på to bachelorgrader. (Se Humble-skryt.) Stress er mitt mellomnavn. Stress er min beste venn. Stress og jeg går langt tilbake og møtes regelmessig for cocktailer.
Jeg vet at jeg ikke er alene heller.
Stress og jeg går langt tilbake og møtes regelmessig for cocktailer.
Overalt hvor jeg ser, erstatter folk rundt meg kaffe for hele matgruppene, og legger til oppgave etter oppgave til å gjøre listene sine. De legger ekstra timer på kontoret og melde seg på flere universitetspoeng enn de burde. De gjør dette fordi de tror, som jeg gjorde, at overlevelsen av den plageplanen de har bygget for seg selv, vil gjøre dem mer vellykkede og, i forlengelse av, lykkeligere.
Vi har blitt offer for det samfunnsmessige, kulturelt konstruerte konseptet som vår inngang (innsatsen og energien vi bruker) er viktigere for vår suksess enn vår produksjon (den faktiske verdien vi produserer).
Det er forskning som støtter dette: Ifølge en Harvard-studie, jobber amerikanerne med 50% mer enn europeerne. Studien antyder amerikanerne gjør dette på grunn av Kulturell oppfatning at hardt arbeid ligner mer suksess.
Derfor er den ansatte som jobber sent hver kveld eller viser seg tidlig hver morgen, sannsynligvis mer sannsynlig å få en kampanje, selv om en kollega som klokker klokken 5:00 p.m. hver dag kan få like mye arbeid gjort.
Våre samfunnsverdier innspiller mer enn produksjon.
I virkeligheten er imidlertid studieens datasett som amerikanerne erikkeяsignificantly mer økonomisk vellykket enn våre europeiske kolleger, som jobber mindre og verdsetter fritidstiden mer.
Våre samfunnsverdier innspiller mer enn produksjon. Vi legger all-nighters, over-exertion og inner-uro på piedestaler. Vi synes det er OK, beundringsverdig selv å løpe på noe annet enn damp og koffein når vi kaster oss inn i vårt arbeid.
Er det det vi virkelig ønsker å streve etter
Ja, det er verdi i hardt arbeid, men det er også verdifullt å lære å lytte til sinn og kropp og forstå når vi må trekke tilbake. Det er verdt å ta seg tid til å ta vare på oss selv og gi kroppen vår det de trenger.
La oss skifte vårt fokus mot å bygge en balansert, sunt arbeidsmessig i stedet:
1. Påminn deg selv om at lykke ikke er en prestasjon
Det er lett å falle inn i tankegangen at du får tid til å være glad og nyt deg selv etter at du har oppnådd x, y og z. Men den menneskelige naturen (og rikelig med akademisk forskning) tyder på at etter hver store prestasjon tilpasser hjernen sin og setter deretter sine synspunkter på et nytt mål. Den klichetlige lykken er en reise, ikke et mål gjelder her. Sett inn aktiviteter du liker, kjærlighet, selvbehag og avslapning i din daglige suksess.
2. Bare gå og sov allerede
Konseptet som vi trenger å sove for å lykkes, er ikke nytt eller banebrytende, men det er lett å se bort fra det vi allerede vet for å være sanne: Vi vil bli sunnere, lykkeligere og mer produktive hvis vi regelmessig får en full natts søvn. Gjør søvn en prioritet og ta de nødvendige skritt for å få det til å skje, selv om det betyr å sette en vanlig sengetid eller sparke deg av elektronikk etter en viss tid.
3. Arbeid smart, ikke vanskelig.
Dette kan være den viktigste takeaway: Skift fokuspunktet ditt til produksjonen, ikke din innspilling. Husk at kvaliteten på sluttproduktet er det som betyr noe (enten det er et forskningsoppgave eller en arbeidspresentasjon), kan hjelpe deg med å effektivisere prosessen med å komme seg dit. Vi vet alle at sosiale medier kan være en tidssuging, og installer en nettsideblokkering for å holde deg unna distractingяsites, rulle opp ermene, og få arbeidet ditt gjort raskere og mer produktivt.
Ikke romantiser stress. Ikke conflate å være opptatt med å lykkes.
Din kropp og sinn vil takke deg. jeg lover.