Så Nyttårsoppløsningen er å spise sunnere. Ja! Men la oss være ekte, det kan være vanskelig å bytte matvaner. Men vær aldri redd fordi vi er fast bestemt på å hjelpe deg med å gjøre dette året du holder fast i det! Her er 10 enkle måter å følge med med din sunne spiseoppløsning mens du også har mye moro underveis.
#1. Velg en metode for å spise sunt som er hyggelig, bærekraftig, og jobber med din livsstil.
Jeg kan ikke stresse dette nok: Grunnen til at så mange dietter feiler, er fordi de ikke er hyggelige eller bærekraftige. Når vi prøver raske løsninger som å begrense, juice renser eller spiser kål suppe hele dagen, blir vi bare opptatt av å være sulten, sliten og fratatt, noe som fører oss tilbake til de usunde vaner vi prøvde å overvinne i utgangspunktet. Så hvordan unngår vi denne fellen Finn en metode for sunn mat som er bærekraftig og fungerer for din livsstil. For noen mennesker betyr dette at man følger et rammeverk som Paleo eller rent å spise. For andre kan det bety at du hopper over kostholdet sammen og bare spiser ekte mat. Det er ikke slikt som en magisk one-size-passer-alle diett og forskjellige metoder fungerer for forskjellige mennesker. Bare vær sikker på at uansett tilnærming du tar er en du vil faktisk nyte og kunne opprettholde over tid.
# 2. Identifiser hvorfor og stige opp til utfordringen.
Som jeg nevnte, kan endring av spisevaner være veldig vanskelig. Kom over forhindringen ved å identifisere hvorfor du føler behov for å endre dine vaner. Er det å ha mer energi Raskere hud Mer selvtillit Uansett hva grunnen din kan være, skriv den ned og referer til den når du føler deg som å gi opp. Godta det faktum at ja, dette kommer til å være en utfordring. Forbind det med helhjertet og minne deg selv om at du er verdt det.
# 3. Opplær deg selv.
Når vi forstår måten maten påvirker alle aspekter av våre liv, blir det mye lettere å gjøre sunne valg. Sjekk ut bøker som kornhinne og salt sukkerfett. Dokumentarer som matvarer og GMO OMG er også en fin måte å lære.
# 4. Måltidsplan.
Som det gamle ordtaket sier, Når du ikke klarer å planlegge, planlegger du å mislykkes. "Planlegging er en fin måte å sette deg opp for suksess. Legg til side en time eller to ganger hver uke for å planlegge dine måltider, matbutikk, og gjør noen grunnleggende matprep. Når du investerer tid og penger i denne planen, er du mye mer sannsynlig å lykkes og holder deg til den!
# 5. Gjør nok til middag så du har rester til lunsj.
Dette går hånd i hånd med måltidsplanlegging. Når du planlegger middager for uken, planlegger du å lage oppskrifter som vil skape rester til lunsj neste dag. Dette sparer tid på kjøkkenet og hjelper deg med å holde deg på sporet neste dag også!
# 6. Bli kvitt søppelet.
Lag ditt miljø for deg, ikke mot deg. Dette betyr å kvitte seg med all junk food i huset ditt som bare vil friste deg og spore dine gode intensjoner. Se ingen søppel, spis ikke søppel!
# 7. Finn sunn mat du faktisk elsker.
Å spise sunt betyr ikke at du spiser salat hele dagen. Det burde og kan være deilig! Fokus på sunne matvarer som du egentlig liker. Noen av mine favoritter er avokado toast med et poached egg, brown rice tortilla pizza og sjokolade banan iskrem.
# 8. Oppdag sunne restaurantalternativer.
Mange spisesteder begynner å fokusere på sunne alternativer. Halleluja! Hvis du liker opplevelsen av å spise ute, kan du utforske sunne alternativer i nabolaget ditt, som veganer eller gård-til-bord-restauranter.
# 9. Prøv batch matlaging.
En del av å holde på sporet planlegger for de dagene du vet at du vil bli latterlig opptatt uten tid å lage mat. Fyll opp en bestemt mat som kyllingebryst eller en oppskrift som suppe i begynnelsen av uken, og del den deretter i porsjoner, slik at du har måltider klar til å ta og ta når livet blir opptatt.
# 10. Få venner og familie ombord.
Å spise sunt blir mye lettere når du har støtte av venner og familie, så inviter dem til å bli med deg på denne reisen. Opprett en oppskrift del, ha en crock pot parti, sving å lage måltider for hverandre, og har ukentlige innsjekking for å holde hverandre ansvarlig.