Bekjennelse - Jeg er en stor frokostperson. Jeg er en av de sjeldne (lese: sprø) folkene som helst vil våkne opp 15 minutter tidligere og lage en ekte, fylling frokost enn å sove og ta en granola bar å gå. Jeg gleder meg til å spise en god frokost, og er absolutt elendig og sulten hvis jeg bestemmer meg for å hoppe over det; men i løpet av en varm sommermorgen er sjansene for at jeg slår på komfyren for å lage noe varm, slank til ingen, så jeg pleier å velge en smoothie i stedet. De er forfriskende, og ærlig, er ganske vanskelig å rote opp. Men på egenhånd er de ikke det mest fyllende måltidet. Ved å legge til disse enkle ingrediensene, vil din smoothie holde deg full i flere timer.
Kilde: яThe Almond Eater
1. mutter smør
Dette er en super lett hack med noe du sannsynligvis allerede har i ditt pantry. Å legge til en skål med nøttesmør til din smoothie, legger til litt protein, noe som vil hjelpe deg til å føle deg fullstendig etterpå. Du kan også velge et peanøttsmørspulver, som PB2. De har samme mengde protein som vanlig jordnøtsmør med færre kalorier..
2. Chia frø
For så liten mat er chia frø fullpakket med helsemessige fordeler: De har massevis av næringsstoffer, er fulle av antioksidanter, er høye i protein og fiber, og kan bidra til å holde deg fyldigere i lengre tid. De har også vist seg å støtte en sunn hud og økt energi. En scoop av de små frøene vil være helt unnoticeable i en smoothieяand vil gjøre det enda healthier.я
LESE:я7 Pinterest-Worthy Smoothie-skåler du kan lage hjemme
Kilde: Kokk Savvy
3. Gresk yoghurt
Gresk yoghurt har blitt super populær de siste årene, og med god grunn. En gjennomsnittlig servering kan ha 12 til 17,3 gram protein, og det har mindre sukker enn vanlig yoghurt. Det vil gi din smoothie en tykkere tekstur, noe som bidrar til å gjøre det ekstra tasty.я
Kilde: я Minimalistiske Baker
4. Sunn Fett
Å legge til litt sunt fett til din smoothie er super enkelt og også vanligvis ikke påviselig. Å kaste i en halv av en avokado eller en kokosnøttolje vil bidra til å holde deg fullere i lengre tid, og vil også gi din smoothie en tykkere texture.я
5. Proteinpulver
Hvis du legger til en scoop av favorittproteinpulveret til din smoothie, vil du legge til en god smak og vil holde deg fullere enn uten den. Ved å legge til en vaniljesmaket til din fruktglatt, eller sjokolade som er flavored til en med yoghurt og jordnøtt smør, kan du starte dagen på høyre fot.