Som vennskapsforsker hører jeg mye om de forskjellige måtene våre venner påvirker oss og hvor mye de kan påvirke livet i våre liv. Oftere enn ikke, det er enormt positivt. Å føle seg sosialt knyttet har en veldig reell og viktig innvirkning på vår generelle helse og lykke, og våre venner har potensial til å bringe det beste ut i oss.
Men samme nærhet som gjør våre vennskap så spesielle og meningsfylte gjør oss også sårbare. Noen ganger kan våre venner påvirke oss på måter som ikke er i vår beste interesse. Og når det er konflikt, ustabilitet eller mangel på behov, kan våre vennskap beskatte eller til og med giftige.
Mens mye har blitt skrevet om noen av de mer åpenbare tegnene på et usunnt vennskap, er det åtte mindre subtile tegn på at vennskapet ditt kan ta en voll på ditt velvære:
1. Det er inkonsekvent
Alle har sine gode dager og dager, men konsistens er viktig når det gjelder kvaliteten på våre vennskap. Vi forventer at våre venner skal være der for oss, uavhengig av situasjonen vi er i, eller menneskene vi er med. Derfor er det forstyrrende, eller i det minste forvirrende, når en venn opptrer annerledes i offentligheten enn de gjør en-mot-en, eller når de er inkonsekvent i måten de behandler deg på. Selvfølgelig er det ikke alltid sint-ånd, men til og med lystartet drilleri, uønsket tilbakemelding og subtil distansering eller ignorering kan være sårbar og gjøre deg usikker på vennskapet ditt, spesielt når det skjer gjentatte ganger.
2. Det er mangel på tillit
Tvil om en venns troverdighet er et klart tegn på at forholdet ditt ikke er så sterkt som det kunne være. Selvfølgelig vil følelsen forrådt av en venn (som å lære at de har blitt sladder eller dele personlige opplysninger) påvirke hvor mye du stoler på dem. Men det er mindre problemer og konflikter som kan legge opp over tid og gjøre opp for et ganske destruktivt vennskap. Å føle at en venn ikke lytter til eller respekterer dine behov, eller å måtte gjentatte ganger be dem om å gjøre noe som er viktig for deg (for eksempel, ring tilbake, rydde etter seg selv, betale deg tilbake) og påvirke hva du egentlig kommer ut av vennskapet ditt.
3. Ting føler seg ikke like
Vennskap skal føle seg balansert og rettferdig. Vi forventer vanligvis gjensidighet eller noe slags å gi og ta. Dette gjelder for ting som emosjonell og praktisk støtte, men også for innsatsen vi legger inn i våre vennskap. Når en venn tar mye mer enn de gir tilbake til deg, som når samtaler føles veldig ensidige eller når du alltid er den som kommer til å utdype eller lage planer, kan du føle deg utnyttet. Som alle tegn, går dette begge veier. Og det hjelper å se etter tips om at vennen din også føler denne ubalansen.
4. Konkurransen er i live og bra
En liten sunn konkurranse er en ting - det er til og med forventet i mange nære vennskap. Men å ha en venn som hele tiden prøver å bli engang, er en annen situasjon helt. Det er frustrerende og kan få deg til å føle sjalu eller til og med usikker. Selv om disse følelsene er helt normale, kan de komme i vei for et sunt vennskap. Alle reagerer annerledes, men det er ikke uvanlig å reagere på konkurranse ved å være defensiv, braggy eller standoffish. Det kan også holde deg tilbake fra å dele det du virkelig opplever og gjøre det vanskeligere å være til stede i samtalene dine, noe som tar bort fra kvaliteten på forbindelsen din. Hvis du er opptatt av overdreven konkurranse, kan dynamikken i vennskapet ditt bli revurdert.
5. Du er fanget i midten
Det er lett å glemme at våre vennskap skjer i en større sosial sammenheng. Og noen ganger kan våre relasjoner med andre skape problemer i vårt vennskap. Tiden er verdifull, spesielt ettersom vi blir eldre. Det er normalt at vi føler seg slitt mellom de forskjellige menneskene i våre liv - våre venner, familiemedlemmer, romantiske partnere og til og med kolleger. Men å motta ultimatumer eller bli gjort skyldig til å tilbringe tid med noen andre er et tegn på et skjøre vennskap. Selvfølgelig er det verdt å spørre deg selv om du virkelig investerer nok tid og krefter i vennskapet ditt før du konkluderer med at det er giftig. Men ting fungerer generelt mye bedre når venner er realistiske og empatisk om hvor vanskelig det er å balansere ulike relasjoner og ansvar, og når du ikke er tvunget til å se hverandre, men i stedet føler at du velger å.
6. Du føler deg ikke som ditt sanne selvtillit
På slutten av dagen vil vi alle føle oss velkomne og verdsatt av våre venner. Men valideringen vi får fra våre vennskap er bare gunstig når vi opptrer som vår sanne eller autentiske selv. Noen ganger kan du føle seg presset for å handle på en bestemt måte fordi du er redd for å bli dømt eller å miste vennskapet ditt. Legg merke til at du gjemmer dine virkelige liker, misliker eller visninger (både fra din venn og deg selv) fordi du er bekymret for hvordan du kommer over eller at det vil føre til konflikt er skadelig. Når du føler at din identitet er i strid med vennskapets suksess, tar det en tolv på selvværd og evne til å danne meningsfulle forbindelser.
7. Ting er turbulente
Selv om vennskap endrer seg og folk kommer og går, er stabilitet en viktig del av et sunt vennskap. Vi har alle våre egne ideer om hvordan dette ser ut i praksis. Å se eller snakke med hverandre hver dag / uke / måned Ikke å snakke i flere måneder, men å plukke opp akkurat der du sluttet. Derfor er den virkelige markøren en generell følelse av at vennskapet ditt er ustabilt eller skjøre.
Noen ganger kommer denne ustabiliteten fra konflikt. Men det er også mulig å ha en venn som ser ut til å ha en ny krise hver uke. Selv om det føles bra å støtte en venn i nød, kan det alltid hjelpe deg med å hjelpe dem gjennom vanskelige tider, og påvirke ditt eget velvære. Det kan også få deg til å føle deg som mer av en terapeut enn en venn. Til slutt vil din evne og vilje til å være der for dem og nærheten du føler, forsvinne.
8. Det er ingen åpenhet for tilbakemelding eller endring
På egenhånd bekrefter ingen av disse tegnene nødvendigvis at et vennskap har blitt giftig. Det viktigste er det overordnede mønsteret. Det er derfor viktig å håndtere disse problemene før de blir større problemer. Det er også nyttig å reflektere over måtene vi kan bidra til giftighet i våre vennskap. Dette gjelder for vår oppførsel og bestemte sårbarheter som kan føre til misforståelser eller konflikter (som å ha problemer med å stole på andre mennesker generelt eller å være rask til å dømme).
Til slutt, å erkjenne at et vennskap er usunn betyr ikke at vi trenger å kutte bånd helt. Endring av atferd eller vennskapsdynamikk er ikke lett. Men det beste tegn på et sunt vennskap er evnen til å kommunisere dine egne følelser og behov, en åpenhet for å høre vennens, og en vilje til å jobbe sammen med ting.