En del av å være en solid venn, sørger for at vi skaffer oss tid til å lytte til våre venners historier og erfaringer. Det sier seg selv at det å være der for en venn når de deler noe spennende, utfordrende eller dypt personlig, kan bringe oss nærmere sammen og hjelpe våre venner til å føle seg støttet og verdsatt.
Men en del av å være menneske er at våre sinn pleier å vandre, noe som tydeligvis gjør det vanskelig å ta inn hva en venn deler og svarer på en måte som er forstående, støttende og empatisk. Det er også en stor forskjell mellom lytting og sørge for at en venn faktisk føles hørt. Derfor tar vi oss tid til å tenke på ting vi kan gjøre for å være mer til stede og engasjert i samtaler med venner, kan gjøre hele forskjellen.
Still scenen
Det er ting vi kan gjøre for å være en bedre lytter før før samtalen begynner. For å virkelig lytte til våre venner, hjelper det å være i en posisjon der vi faktisk kan gjøre det. Det betyr å kutte ut åpenbare forstyrrelser, som mobiltelefonen din (bare sett den bort hvis du vanligvis er fristet til å bruke den!) Og annen elektronikk. Det kan også bety at du begrenser bakgrunnsstøy eller musikk. Fremfor alt er det beste å vite selv og hvilke miljøer hvor du kan fokusere og være tilstede. Det bidrar også til å sjekke inn med vennen din og sørge for at de føler at innstillingen du er i arbeider for dem.
Kilde: Albion
Kjenn dine nonverbals
Det gjør aldri vondt for å få en påminnelse om betydningen av ikke-verbal kommunikasjon. Lytting er en aktiv prosess, men det betyr ikke alltid at du må si noe. Å gjøre øyekontakt og å være åpen med kroppsspråket ditt (for eksempel mot din venn, kutte dine armer) gir mye om din vilje til å være til stede og støttende. Så mye som mulig bidrar det også til å holde fidgeting og rastløshet i sjakk. Selv om dette noen ganger kan skje når vi føler oss engstelige eller flyttet av hva en venn deler, kommer det ofte til å være avskjedigende eller som kjedsomhet.
Ikke-verbal kommunikasjon kan også innebære å nå ut, ganske bokstavelig talt, når en venn deler noe vanskelig, personlig eller bevegelig. En passende timed hand hold, nod eller kleenex kan vise din venn at du lytter og påvirkes av hva de går gjennom.
Hold deg selv i sjakk
Når du vil lytte til og støtte en venn, er det lett å begynne å tenke på alle de nyttige eller støttende tingene du kan dele. Problemet er at når du er opptatt i hodet på denne måten, kan du gå glipp av viktige detaljer. Og da du faktisk kan svare, kan kommentaren ikke være relevant lenger, noe som kan få din venn til å føle at du ikke lyttet. Dessuten, selv om det er en perfekt timet kommentar, tenker du på hva du skal si kan gjøre det vanskeligere å overvåke din ikke-verbale atferd og vise at du er virkelig forlovet.
Det kan også være fristende å hoppe inn med en historie om ditt eget liv eller erfaring. Dette gir mening. Vennskap er alt om å gi-og-ta og tegne på din egen opplevelse kan være en måte å commiserating og vise din venn at du relaterer til hva de går gjennom. Det er definitivt tider når dette er nyttig. Men det hjelper å ta et sekund og tenk på årsakene til at du vil hoppe inn. Er det å bringe deg nærmere og få din venn til å føle seg støttet eller leter du etter litt plass i samtalen eller støtter deg selv
Kilde: Urban Outfitters
Reflektere tilbake
Bare fordi du vil overvåke oppførselen din, betyr det ikke at du må være en passiv observatør. Det er noen måter å hoppe inn i samtalen, kommunisere med at du aktivt lytter og er støttende. Reflekterer en venns tanker eller følelser (f.eks., Du må ha vært så opprørt) tilbake til dem kan være en viktig måte å vise at du legger merke til deres historie og personlige erfaringer. Det kan også hjelpe til med å normalisere deres erfaring (f.eks., Selvfølgelig følte du deg frustrert, Alle ville føle seg slik), som kan være veldig validering.
Stille spørsmål
Stiller spørsmål som, яHva skjedde etterpå eller Hva var det som for deg kan også vise din venn at du er engasjert i historien de forteller, og at du bryr deg om deres perspektiv eller tar på ting. Det er også en fin måte å sikre at refleksjonene dine er nøyaktige. Følger opp en kommentar eller observasjon med Fikk jeg det riktig kan hjelpe deg med å forsikre deg om at du virkelig forstår vennens erfaring og støter på som støttende i stedet for påtrengende eller uten berøring. Dette er spesielt nyttig før du hopper inn og tilbyr noen form for råd. Til slutt er det viktigste spørsmålet om hvilken type støtte din venn faktisk er ute etter, om det er et lyttende øre, noen gode råd eller bare en klem.
Vet når du ikke er klar
Uansett hvor motivert du skal hjelpe, vil det være tider når du ikke bare er i stand til å lytte. Kanskje du er opptatt av noe stort som skjer i ditt eget liv. Eller kanskje er innstillingen bare ikke riktig. En viktig del av å lytte er å vite når du bare ikke kan. Det beste du kan gjøre er å gjenkjenne når dette skjer, og foreslå at du velger samtalen tilbake en gang til. Gjør det klart at dette ikke har noe å gjøre med din vilje til å støtte din venn (det er bare det motsatte!). Og husk å faktisk gå tilbake til samtalen på et tidspunkt og sted som fungerer for dere begge.
Til slutt, å være samvittighetsfull og pålitelig er en av de beste måtene å vise din venn at de kan vende seg til når de trenger et lyttende øre. Det gjør det også mer sannsynlig at du vil få noen til å vende seg til når du er den som ser etter støtte eller et lydkort.