Da jeg var tre år gammel danset jeg på et stadium med en håndfull jenter alle i leotarder, og ingen følte dømt. Konkurranse var ikke en del av vår forestilling.
Rask fremover et par tiår, og du har en annen historie.
Gitt den konkurrerende naturen til vår kultur, kan det være utfordrende å finne en givende karriere. Et av de viktigste aspektene ved denne utfordringen er å dyrke en støttende holdning og feire suksess fra andre. Dette er counterintuitive, men egentlig fordeler deg; Dine resultater er ofte et resultat av en innsats. Men hvordan utvikler du denne holdningen
Et introspektivt blikk på vår konkurransedyktige natur er nyttig.
Spør deg selv disse spørsmålene:
- Hvilke tanker kommer til å tenke når andre lykkes
- Hvilken historie forteller du deg selv
- Oppstår negative tanker Hvis ja, når kommer de opp, hva er de
- Hvilke tidligere erfaringer oppfordrer disse negative tankene
Når en kollega mottar en kampanje, er det ikke uvanlig å føle seg igjen, men det er en unhelpful og muligens forvrengt fortelling. Du håpet på den rollen, den muligheten eller den forfremmelsen, men det er ikke et mål for selvværd: ikke la den definere deg.
Overdeling kan føre til usunn sammenligning og konkurranse.
Kilde: @iloveflatlay
Profesjonell prestasjon og suksess er ofte avhengighetsskapende. Sosialmedier er veldig hjelpsomme når du markedsfører din bedrift eller merkevare, da det gir deg mulighet til å bli hørt. Overdelingen kan imidlertid føre til usunn sammenligning og konkurranse. Sunn selvverdighet er forankret i troen på at du ikke bare er det du gjør profesjonelt, men hvem du er som en person. Å lære å være i denne dynamiske kulturen er viktig for en grunnleggende følelse av selvværd. Å være i denne sammenheng, involverer andres velbefinnende.
Hodet er et fantastisk organ! Neuroplasticitet refererer til hjernens evne til å reprogramme seg selv. Hjernen forandrer seg både fysisk og funksjonelt gjennom hele livet. Innflytelsen av følelser, tenkning, oppførsel og kulturmiljø bidrar til disse endringene. Å omfavne dette forbedrer våre liv, og frigjør oss for å vokse internt og profesjonelt.
Profesjonell prestasjon og suksess er ofte avhengighetsskapende.
Kilde: @revelunion
Vi kan adressere de negative fortellene på minst tre måter:
bevissthet
Vær oppmerksom på negativ tenkning og kalle det hva det er: negativt.
reframing
Endre den negative tanken til en mer realistisk. For eksempel fikk vennen din kampanjen du ønsket. Å tenke på at opplæringen gjør dem mer verdifulle enn deg, er en del av den falske fortellingen. En sunnere tanke kan være at din venn er mer egnet for stillingen og din rolle er å være støttende.
Meditasjon
Bruk meditasjon være fullt tilstede og klar. Dette er nyttig for å hindre deg i å reagere på negative tanker. Jeg har funnet denne praksisen å være nyttig i jording og sentrering på det som virkelig betyr noe. Apper som The Mediation Studio og Puste kan være svært nyttig når du lærer kunsten å meditere.
Endelig er det slik min egen terapeut sier det: Det handler ikke alltid om deg. Seriøst sa min terapeut dette til meg og min kjeve droppet, et lys fortsatte, og jeg undret meg over den dype enkelheten i den. Jeg kom raskt til å forstå at denne sannheten er en viktig del av å være støttende for andre mens det er greit med meg selv. Dette bringer meg tilbake til den linjen med dansende 3-åringer. Få den tilliten oppdatert og integrere den i profesjonelt liv.
Som ekteskap og familie terapeut involverer visningen på å være konkurransedyktig i din bransje først å avdekke de negative og underliggende følelsene vi føler når noen andre lykkes. Jeg tror at når vi forstår våre følelser, aksepterer hvem vi er, og feirer med andre så vil vi trives i livet og arbeidet.