Feriesesongen er over oss, og den er full av jubel og godt budskap. Folk har en tendens til å virkelig leve det opp under de store ferier, spesielt i julen når de kutter løs og splurge og ofte overder unna.
De rush også om, frem og tilbake, frantically på jakt etter de tilbudene og spesialitetene til de kjære.
Det er viktig å merke seg at de høye følelsesmessige tilstandene noen når under moro og glede, kan til tider bringe folk til det punktet at de ikke alltid tenker klart, ikke betaler oppmerksomhet, og bryter sikkerhetsregler som de normalt ville holde seg til.
Så det blir sagt, her er en liste over fem tips for en sunnere jul.
Ikke overeat.
Første tommelfingerregel er ikke å overvære. Ja, de småkakerne, kaker, paier, kontor snacks og delikate matgaver er for mye fristelse til å passere, du må holde deg selv eller du vil ende opp med å pakke på kaloriene og dermed overflødig fett som kan forårsake alvorlige helseproblemer.
Bare en brownie eller doughnut kan sette 300 til 600 kalorier på deg på kort tid, og før du vet det, sliter du med å prøve på de nye buksene som tante Martha sendte deg til jul.
Bedrifter vet at salget på godbiter er på toppen i ferier, med sportsbegivenheter sammensatt i blandingen. Det kan ta bare ett fotballspill, og mange venner over til feriemiddag, for å ødelegge en persons figur i flere måneder.
For mye salt, sukker, stivelse, kolesterol, kan legge opp raskt til diabetes II eller til og med hjerteproblemer.
Så se på kaloriene og kvaliteten på maten du spiser i julen. Forbruker rimelige porsjoner, og gå for de mer næringsrike produktene, og du kommer ut den andre enden foran spillet.
Se på alkoholen.
Det sier seg selv at ferien gir mye risting og feirer hvor alkohol er bekymret. Man ønsker ikke å treffe sausen for hardt eller ikke bare vil du ta med helseproblemer, men også sosiale problemer som kan føre til kamp, ulykker eller verre.
Alkohol og dårlig vær er trolig de største faktorene for helseskader i løpet av ferien, og julen er den fremste.
Folk gir flasker vin, ølkegler og andre ånder som gaver, for ikke å nevne at hvert glass scotch, bourbon, vodka og vin som passerer foran dem, slår seg ned.
Vi kommer ofte inn i toasting og feirer så mye at vi glemmer at vi har hatt for mye å drikke, og når ferien er over, har forgreningene sunket inn og det er mange unnskyldninger som må skje. Spesielt i vinterområder hvor god dømmekraft og sikker fot på is og snø er avgjørende.
Å være høy på sprit er ikke hvordan du gjør vinteren trygt. Legg det dårlige været og alkohol og en bil eller snøscooter, og du har en oppskrift på en katastrofe som bare venter på å skje.
Holiday hygiene er viktig.
Vask hendene, vask hendene, vask hendene. Gjør det ofte, ofte, ofte.
Julesesongen er når folk kommer i kontakt med hverandre i stor skala.
Det er ti ganger kramingen og kyssingen og håndskakningen skjer, og fra folk som har vært på fly og tog fra hele verden.
Influenza elsker dette og tar tak i disse tider og kan være en trussel.
Få håndrensemiddel til alle rom i huset, sett inn biler, kontorer, overalt. Bruk dem. Sørg for at andre i hjemmet, butikken eller på kontoret ofte bruker dem.
Hvis du handler, ta en flaske og bruk den før, under og etter shopping. Mange butikker har sanitizer tilgjengelig på spesielle steder i butikken. Se etter dem og husk å bruke dem.
Mat og kjøkkenhygiene.
De store måltidene og mye baking fortsetter i løpet av ferien. Julen må være bakende øyeblikk på året, så vel som for å forberede de beste måltidene utenfor Thanksgiving. Dette er kjempebra, men ikke å være oppmerksom på hva du gjør kan føre til katastrofer som ikke blir glemt.
Friske kjøtt som alltid må håndteres forsiktig med gode, rene verktøy og overflater. Ingenting bør stå utenfor kjøleskapet hvis det ikke skal serveres, og alle gjenstander skal ha sitt eget individuelt beskyttende innpakning.
Med mange folk som besøker, får kjøleskapet og fryseren en ekte trening, og du vil ikke at de skal bryte ned i høyden av festene.
Hvis venner eller familie er spilljegere og ta med det hjort eller fasan, så sørg for at du har fasiliteter for å rense det og kle det med profesjonell perfektion.
Frisk luft, kjæledyr, dander og røyk.
Det er vintermånedene, og julen er over deg. Folk er vanligvis i huset mer, inkludert kjæledyr og firma.
Noen ganger utvides husets bebyggelse til spissen av sømmer, og hvis du ikke har et godt luftanlegg eller en måte å holde luften ren, vil du fremme en god sjanse for åndedrettsstress og andre pusteproblemer.
Alt gjøres innendørs i løpet av julen, pluss bruken av materialer du normalt ikke har ut som trær, plast osv.
Pet dander kan bygge opp og støvsuge to ganger den vanlige prisen anbefales.
Rengjør vents og dørrammer hvor partikler kan samle og feste. Vask de dyre kjæledyrene av deg og rengjør skapene.
Peisen skal rengjøres av eventuelle rusk og hvis du rømmer rundt i loftsrom og kjellere for å trekke ut støvete gamle glans eller andre feriedekorasjoner, ber du bare om problemer.
Det tar bare et skarpt øye og litt ekstra albuefett for å håndtere alt.