Det er ikke noe bedre enn å våkne opp på en vakker søndag morgen og gå for en rolig sykkeltur eller langtur.
Dessverre, kom mandag, tanken på å finne tid til å trene kan være overveldende. Mellom morgenmøter, forretningslunsjer og lykkelige timer etter jobb kan det være vanskelig å finne tid til å puste, mye mindre komme til treningsstudioet.
Men det er viktig å bruke tid til å trene i løpet av uken! Bare 20 minutter med lav til moderat trening tre ganger i uken er alt som trengs for å føle seg mindre trøtt og mer energisk. Du kan også føle deg mindre stresset og sove bedre hvis du trener hele uken.
Slik gjør du det:
1. Planlegg, tidsplan, tidsplan.
Kilde: barre3
Vi vet alle at arbeidsugen kan bli opptatt. Derfor er det viktig å planlegge treningsøkter på forhånd. Når du får noe på kalenderen, vil du finne at du er mindre tilbøyelig til å gå ut av det.
Hver søndag, tenk på treningsmålene dine og hva du vil oppnå i løpet av uken. De fleste treningsstudioer og treningsstudioer har en liste over deres månedlige klasser på nettet, slik at du kan se hva som er tilgjengelig hver uke.
Hvis du vil gjøre det til to yogaklasser i løpet av uken, jobber du rundt opptatt tidsplan og gjør det skje. Registrer deg på nettet så snart som mulig. Den sena avbestillingsavgiften kan få deg til å tenke to ganger før du stikker ut i stedet for å jobbe etter cocktailer. Dessuten, ved å melde deg på tidlig, vil du ikke bli stengt av travle klasser eller møte den fryktede ventelisten.
2. Organiser utstyret ditt.
Kilde: POPSUGAR fitness
Nå som du har treningsøktene dine planlagt i uken, er det på tide å få utstyret ditt sammen. Hvis du allerede vasker om helgen, bør dette trinnet være enkelt. Målet Sett bort hver eneste gang du trenger. Hvis du går på treningsstudioet mandag og onsdag, trenger du sannsynligvis to sportsbriller, to topper og to par shorts (eller bukser). Sett ut to par sokker og joggeskoene dine.
Hvis du planlegger å dusje på treningsstudioet, må du ikke glemme flip-flops, tørr sjampo, håndkle og andre toalettartikler av høy kvalitet. Plasser alt i treningsposen din og hold den i bilen, treningsstudioet eller under skrivebordet på jobb.
Overskrift til yogaklassen torsdag eller spinn fredag Ikke glem å sette ut mat- eller sykkelsko, slik at du ikke søker etter dem i siste øyeblikk.
Etter å ha drept det ved trening, vil du ikke blande dine skitne klær tilbake med de rene, så invester deg i en klesvask også. Aяpro tips: Pak granola eller protein barer hvis du blir sulten etter jobb eller på vei hjem fra treningsstudioet.
3. Kjenn deg selv.
Kilde: Soulsyklus
Hvis du hater å komme seg ut av sengen om morgenen og kan knapt få det til kontoret til rett tid, vil du sannsynligvis ikke bli for jazzed om en tidlig morgen trening. På samme måte, hvis du ikke kan forestille deg uken uten en happy hour etter arbeid, kommer du ikke til å være begeistret for at du meldte deg på det klokka 5:30. SoulCycle klasse. Gjør treningsplanen din for deg!
Hvis arbeidsplanen din er mer fleksibel, prøv å passe inn i lunsjen treningsøkter. Det gir deg mer ledig tid før og etter arbeidet.
4. Hold ting interessant!
Kilde: Classpass
Hvis du går på treningsstudioet for å gjøre nøyaktig samme treningsrutine flere ganger i uken, går de samme treningsklassen hele tiden, kan det være på tide å endre ting. Det er greit å komme inn i en rutine - det vil holde deg på plan for å møte treningsmål. Men det er spennende å starte uken og vite at du skal prøve en ny type trening du aldri har gjort før.
Apper som ClassPass gjør det enkelt å prøve nye studioer og treningsstudioer hver måned eller bytte den opp med online treningsøkter du kan gjøre hjemme.
5. Samle din tropp.
Kilde: Tone It Up
Å ha treningskompiser er det beste! Det holder deg ikke bare ansvarlig for å dukke opp, men det er mye morsommere å få noen til å kommunisere med og snakke med mens du trener. Hvis du foretrekker å være mer sosial, se etter løpende klubber eller treningsmøter i nærheten av deg. Du kan til og med bli med en voksen sport rekreasjon og spille fotball, hockey eller broomball etter jobb.
Spør deg om og se om noen på din arbeidsplass ønsker å prøve et nytt Pilates-studio etter workmen hvis noen ønsker å begynne å gå eller løpe til lunsj. Vi har en slakk kanal på kontoret mitt for dette formålet. Som jeg liker å si, kollegaer som svetter sammen, forblir sammen!
Gjør trening din i løpet av uken Hvilke tips har du for å få det til å passe din travle timeplan
KJØP VÅR ARBEIDSOPPLYSNINGER
Dette innlegget ble opprinnelig publisert 20. juni 2016.